Para mantener un corazón y una presión arterial saludables, ¡evite estas 6 minas terrestres de sodio en la dieta!

Controlar el consumo de sal puede ayudar a mantener un corazón y una presión arterial saludables. A continuación, se presentan seis alimentos ricos en sodio que deben evitarse. Veamos qué alimentos contienen sodio:

6 minas terrestres de la dieta alta en sodio que debes evitar

Sal saludable baja en sodio:

Aunque la sal saludable baja en sodio contiene menos iones de sodio, si sientes que el condimento no es lo suficientemente salado y agregas demasiado, aún es fácil que tenga demasiados iones de sodio.

Fideos secos, sopa de fideos:

Para darle un sabor rico a la pasta, que originalmente es insípida, el contenido de sodio es a menudo sorprendente. Tenga especial cuidado con los fideos instantáneos fritos.

queso:

No subestimes un pequeño trozo de queso, que ya contiene muchos iones de sodio. Si le añades carne de hamburguesa, salsa de carne, etc., el contenido de sodio de una hamburguesa se disparará.

Alimentos procesados:

Por ejemplo, a los bollos o albóndigas al vapor se les añade mucha sal para condimentarlos durante el procesamiento. Si lo comes con salsa, tu ingesta de iones de sodio aumentará aún más.

Frutos secos y cecina sazonados:

No creas que solo porque sean frutos secos o carne seca está bien. El contenido de sodio es alto durante el proceso de sazonado y es demasiado grasoso para comerlo repetidamente, por lo que es fácil exceder el límite de sodio al final.

Bebidas energéticas deportivas:

Para reponer rápidamente los iones perdidos durante el ejercicio, a menudo se añaden muchos iones de sodio a las bebidas energéticas deportivas. Esto puede suponer una carga física para quienes hacen menos ejercicio, por lo que se recomienda diluirlas antes de beberlas.

Recuerde controlar su consumo de sal para mantener un corazón y una presión arterial saludables.

6 minas terrestres de sodio en la dieta que debes evitar (Foto cortesía de la nutricionista Zhang Yuxi)

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