¡Modo deportes de verano activado! Estos ejercicios te hacen perder peso cuanto más juegas

Taiwán lo tiene todo, excepto la mayor cantidad de personas. ¿Cansado de tener que competir con un montón de gente por un sitio para correr en el parque todos los días, mientras esquivas, adelantas y te quedas parado? ¿Cansado de esperar en la fila del gimnasio para usar la cinta de correr y los aparatos de fitness cubiertos con el sudor de tus antiguos amigos? ¿Por qué complicarte la vida al hacer ejercicio? Rompe con los estereotipos sobre el ejercicio. ¡Este verano, hacer ejercicio puede ser muy diferente!

[Serie al aire libre] El sol, la playa y el mar son los mejores lugares para beber cerveza... ¡No, me refiero a deportes! No importa si te bronceas un poco, porque así es como te proteges del sol. La primera opción para actividades al aire libre son, por supuesto, los deportes recreativos. ¡Las siguientes recomendaciones seguro que te encantarán!

• Buceo/snorkel, rafting

¿Ya hiciste planes de viaje para las largas vacaciones de este año? Aunque los taiwaneses viven en una isla, les gusta ir de vacaciones a otras islas más pequeñas, y una de las cosas que definitivamente quieren hacer en su itinerario es hacer snorkel o buceo. Incluso si no viajas al extranjero, visitar Lanyu y Penghu es una de las actividades imprescindibles.

Según la Administración Nacional de Salud y otros sitios web de cálculo de calorías durante el ejercicio, para un adulto de 60 kg, practicar snorkel puede consumir 151 calorías y bucear, 211 calorías, si la duración del ejercicio es de 30 minutos. Además, muchas personas se apuntan a un viaje de rafting en el este durante las vacaciones de verano, que puede consumir más de 300 calorías en 30 minutos. Para quienes desean bajar de peso, el valor de CP es muy alto (por supuesto, ¡la premisa es no comer mucho después!).

• navegar

Tanto el rafting como el surf tienen el mismo efecto en los músculos del torso y los brazos. Si comparamos las calorías quemadas, el rafting consume más calorías que el surf, pero este último sigue teniendo un buen efecto adicional en la quema de grasa corporal y el entrenamiento muscular.

• Voleibol de playa

¿Has estado en Kenting, Pingtung y Fulong en la costa norte este verano? La exposición de esculturas de arena está en marcha. La playa es una visita obligada en verano. ¡Ven a jugar un partido de vóley playa! Puedes quemar 236 calorías en 30 minutos. Con suerte, incluso podrías tener un encuentro romántico en la playa en verano.

• Ciclismo

¿A dónde ir cuando hace buen tiempo? Mi mamá me dijo que no fuera a lugares concurridos. Si no quieres ir apretado con la multitud, andar en bicicleta es una buena opción. Al menos no estarás apretado ni en contacto directo con otros coches. Algunos parques abiertos para andar en bicicleta son buenos lugares para ir. Pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea y ejercitar las articulaciones de las piernas y los pies. Si no quieres buscar un lugar especial para ir en bicicleta, ¡cambia tu medio de transporte al trabajo y usa la bicicleta también es una buena idea!

[Serie Interior] El sol es tan fuerte, ¿tienes miedo de que tu piel clara y tierna quede expuesta al sol? ¿No te gusta broncearte y prefieres quedarte en casa todo el día? Si no te gusta el estilo soleado y sientes que los deportes de interior se adaptan más a tu estilo, ¡entonces la siguiente lista de deportes puede ser de tu agrado!

• bádminton

Es adecuado para individuales o dobles, y es ideal para quienes disfrutan compitiendo y luchando por la victoria. Además de la importante flexibilidad de las muñecas, el bádminton también fortalece los músculos de las piernas. ¡Solo mira los gemelos bien desarrollados del entrenador de bádminton! Jugar bádminton durante 30 minutos puede quemar unas 266 calorías, y si juegas un partido, la quema aumentará a unas 413 calorías. Depende de si juegas por diversión o para luchar a muerte.

• Yoga

No necesito decir mucho sobre los beneficios del yoga, ¿verdad? El yoga puede promover la salud del cuerpo, la mente y el espíritu. Las personas modernas llevan vidas ocupadas y ansiosas. El yoga puede calmar la mente, regular la respiración, promover la circulación sanguínea, liberar el estrés y hacer que las personas se sientan relajadas. También es útil para el fitness y la pérdida de peso.

• nadar

¿Hay algún ejercicio más cómodo que nadar en verano? Sumergiéndose en la piscina fresca, no se sentirá sudoroso ni pegajoso incluso si nada con fuerza. Además, nadar durante 30 minutos puede quemar casi 300 calorías, ¡lo que equivale a una bolsa de patatas fritas!

• Disparar dardos

¿Los dardos se consideran un deporte? ¡ciertamente! Siempre y cuando no bebas cerveza marinada mientras juegas… Los dardos requieren una coordinación ojo-mano rápida, aguda y precisa. Los amigos que prueben los dardos por primera vez seguramente sentirán dolor en la parte superior de los brazos al día siguiente. Es como la intensidad del entrenamiento con pesas.

• bolos

Los bolos son un deporte clásico ideal para jugar con amigos en interiores durante los calurosos días de verano. Disfruta de la emoción de jugar a los bolos al máximo. 30 minutos de bolos pueden quemar unas 177 calorías, ¡un poco más que los dardos! Un recordatorio: cuando juegues a los bolos, recuerda elegir los bocadillos y las bebidas con cuidado, para no consumir más calorías de las que quemas, ¡lo cual no valdría la pena!