¡Cómo elegir zapatillas deportivas! 3 consejos para evitar el dolor en las extremidades inferiores

El calzado deportivo es fundamental para la práctica deportiva. Investigaciones científicas han demostrado que el 70 % del dolor en las extremidades inferiores se relaciona con el uso inadecuado del calzado. Las causas del dolor se pueden dividir en 3 categorías:

Razón 1/Elegir zapatillas de entrenamiento con poco rendimiento: una mala absorción de impactos y una elasticidad insuficiente del talón pueden provocar fácilmente callos y dolor en el talón.

Razón 2/ Usar el mismo par de zapatos durante mucho tiempo: Cada par de zapatos tiene una estructura de soporte de fuerza diferente. Usar el mismo par durante mucho tiempo puede causar fácilmente desgaste en articulaciones específicas de las extremidades inferiores.

Razón 3/Elegir el calzado equivocado: Esta es la razón para la mayoría de las personas. Un soldado me dijo una vez que no tenía ningún problema en caminar 30 kilómetros seguidos en el cuartel, pero que le dolían mucho los pies cuando participaba en actividades de caminata. Resultó que llevaba zapatos de senderismo durante la excursión, los cuales no son adecuados para caminar. Estos zapatos generan mucha tensión en los talones, además de que las suelas son demasiado duras y la amortiguación es demasiado débil, lo que puede causar fácilmente dolor en los pies.

Por lo tanto, la clave para elegir un calzado para caminar es si se ajusta bien a tus pies y si su estructura es adecuada para caminar. A la hora de comprar zapatos, presta atención a los siguientes 3 puntos:

Punto clave 1/Apariencia: Al caminar, la parte delantera de la suela debe estar curvada y ligeramente elevada. Esto puede reducir la tensión en el tendón de Aquiles y reducir la posibilidad de dolor en el talón. Además, la parte del talón debe tener preferiblemente un efecto amortiguador para reducir el impacto al aterrizar.

Punto 2/Grado de flexión: En primer lugar, debemos considerar la resistencia a la flexión del zapato. Utilice ambas manos para doblar el zapato de adelante hacia atrás y ver qué parte se dobla fácilmente. En términos generales, son mejores los zapatos con una zona del antepié más flexible. Algunos zapatos son propensos a doblarse en la mitad de la suela, lo que puede provocar dolor en las plantas de los pies y agrandamiento de los pies después de caminar durante mucho tiempo. En segundo lugar, los zapatos que se tuercen con facilidad pueden dañar fácilmente el arco del pie, por lo que son mejores los zapatos que no se tuercen fácilmente.

Punto 3/Transpirabilidad: Caminar durante mucho tiempo puede provocar sudoración con facilidad y dar lugar a úlceras en los pies. Especialmente las personas con diabetes deberían prestar más atención. Elija material de malla para una mejor transpirabilidad.

Este artículo es de "El poder mágico de caminar" de Times Culture.