¿Es difícil mantener los hábitos de ejercicio? Empieza caminando un poco más cada día

Todos saben que hacer ejercicio es bueno, pero no saben qué hacer para deshacerse de su pereza natural y perseverar en el avance hacia el ejercicio. El entrenador de fitness Lin Qiuyin afirmó que la mayoría de las personas que toman la iniciativa de inscribirse en centros deportivos o gimnasios suelen hacerlo para mejorar su figura, por estimulación emocional o porque su salud corre peligro. Si la motivación no es clara y lo suficientemente fuerte, se rendirán a mitad de camino.

(Foto de Zhuang Yuping)

¡Empieza caminando y avanza hacia una vida deportiva!

Todo es difícil al principio, y esto es especialmente cierto con el ejercicio. ¿Por qué no empezar por cambiar las cosas que experimentas a diario? Para quienes viajan diariamente al trabajo en metro o autobús, salgan de casa de 10 a 20 minutos antes y bájense una parada antes. Caminen un poco más cada día. No subestimen los beneficios de caminar para la salud; ¡a largo plazo, los efectos son increíbles! Si vas en bicicleta o en coche, es recomendable aparcarlo lejos de la empresa. No solo será más fácil encontrar sitio, sino que también podrás aprovechar para dar un paseo y hacer más ejercicio.

¿Cuanto tiempo te tomó esperar el ascensor? ¿Por qué no intentar subir escaleras?

Además, al ir al trabajo o a casa, las escaleras también son una herramienta de ejercicio gratuita que todos pueden usar. Obviamente, para pisos de hasta tres plantas, subir escaleras no solo es bueno para la salud, sino que también ahorra energía, reduce las emisiones de carbono y protege el planeta. Si su casa u oficina es demasiado alta para subirla de una vez, puede optar por subir dos o tres tramos de escaleras y luego tomar el ascensor. Esto no le hará perder mucho tiempo y puede entrenar su fuerza física y aumentar el tiempo de ejercicio.

(Foto de Zhuang Yuping)

¡Permanecer sentado demasiado tiempo es mortal! Beber más agua es una forma encubierta de aumentar la actividad.

Estudios han demostrado que estar de pie o sentado durante largos periodos es perjudicial para la salud y no aporta ningún beneficio. Cambiar de postura y aumentar tu nivel de actividad de vez en cuando es la mejor manera de proteger tu cuerpo. Quizás digas: "Estoy demasiado ocupado en el trabajo. Ni siquiera tengo tiempo para orinar, ¿cómo voy a tener tiempo para hacer ejercicio?". Dicho esto, si no le das a tu cuerpo tiempo para respirar y descansar, no solo perjudicará tu salud física, sino que también provocará un aumento repentino del estrés mental. ¡Bebe más agua! Aumentar el metabolismo también te permite aprovechar el tiempo para beber agua o ir al baño. Incluso si solo te levantas de la silla durante 3 minutos, ¡es mejor que nada!