Es hora de la cena de Nochevieja. ¿Sabes cómo comer rico y bajar de peso?

Hay muchas festividades a fin de año. Acaba de pasar la Navidad, y luego llega la Nochevieja, la fiesta de fin de año y el Año Nuevo chino. Si te niegas a salir con amigos y familiares, te sentirás mal. Pero ¿se arruinará tu minucioso plan de pérdida de peso con una comida copiosa? En particular, al elegir un lugar para una cena, muchas personas prefieren restaurantes con espacios amplios donde puedan sentarse por un buen rato. Las hamburguesas americanas, las barbacoas de carbón o los restaurantes occidentales, como los de pasta y carne, se han convertido en la opción predilecta para muchos.

(Mapa de Luo Deyu)

Para quienes necesitan mantenerse en forma, estos restaurantes son sin duda una fuente de culpa. Es doloroso comer en ellos, ¡pero no comer en ellos es aún más doloroso! El contenido del sitio web de información en línea de Mayo Clinic en Estados Unidos señala que desde los aperitivos hasta los postres, te guía detalladamente sobre cómo pedir comida de forma inteligente, para que no te sientas culpable por la comida y además puedas obtener una nutrición equilibrada.

Aperitivos: Verduras y Frutas > Frituras

El primer alimento que consumas deben ser, por supuesto, frutas y verduras naturales, como lechuga, edamame, platos de fruta, etc. Intente evitar pedir alimentos fritos o empanizados, ya que contienen muchas más calorías. Si es posible ¡no lo pidas sin aperitivo!

Sopa: Sopa de verduras > Sopa de crema

Si tuvieras dos opciones para la sopa del día: sopa de tomate y verduras o crema de sopa, ¿cuál elegirías? Vale, sé que las sopas cremosas siempre suenan tentadoras, ¿y a quién no le gusta algo sabroso y rico? Pero eres lo suficientemente inteligente como para saber que la sopa de tomate y verduras es tu mejor aliada. Después de todo, ¡las yemas de huevo, la crema, el queso, etc., de la sopa son muy calóricos!

Pan: Pan integral > Croissant

El pan de ajo es tan fragante, la corteza del croissant es tan crujiente y crocante... ¡ten cuidado! ¡Cuanto más crujiente y aromático sea el pan, más calorías desconocidas esconde! El pan integral y los palitos de pan tienen muchas menos calorías, pero es mejor rechazar la tentación antes de que el camarero traiga el pan.

Ensalada: Vinagreta > queso, aderezo Thousand Island

Por supuesto, para la ensalada, debería elegir lechuga o col, que son principalmente verduras de hoja, en lugar de ensalada del chef (con tocino y jamón) o ensalada César con aderezo Mil Islas. Las ensaladas con carnes marinadas son altas en calorías, así que no coma en exceso en la etapa de ensalada.

Aperitivos: al vapor, hervidos > fritos, horneados

Los aperitivos en los restaurantes en general no son más que frituras, horneados o verduras hervidas con guarniciones al vapor que quizás no te fijes a menudo. Las frituras son extremadamente ricas en grasas y muy perjudiciales para el cuerpo. Créeme, definitivamente no querrás comer hasta reventar y luego entrenar duro para perder calorías.

(Mapa de Luo Deyu)

Plato principal: Muslos de pollo a la parrilla de carbón > Espaguetis con salsa de carne

Lo mejor de todo es que siempre puedes elegir tu plato principal favorito, ¿verdad? De hecho, ¿por qué tienes que elegir costillas de cerdo, pollo frito o fideos cremosos para sentirte lleno? Cambia tu mentalidad y pide muslos de pollo a la brasa o alimentos básicos al vapor o hervidos con menos grasa. ¡Te darán una sensación de saciedad y también pueden reducir muchas calorías!

Postre: ¡Pídelo después de tu comida principal!

Hablando de postre, es algo que a la gente le encanta y le detesta. Nos sentimos limitados y sentimos que no hemos terminado la comida si no comemos postre. De hecho, el postre no es necesario. Si te gustan mucho los dulces, puedes intentar no pedir postre al principio. Si después del plato principal aún te apetece comerlo, puedes pedirlo. ¡Descubrirás que este método puede reducir eficazmente la cantidad de veces que comes postre!