¡Comer pescado tiene muchos beneficios! Comer caballa y salmón puede ayudarte a perder peso

¿Quién dice que hay que hacer dieta para perder peso? ¡Siempre que elijas los alimentos adecuados podrás estar saciado y delgado! Una investigación japonesa ha descubierto que pescados como el salmón y la caballa son ricos en ácidos grasos Omega-3, que pueden convertir la "grasa mala" del cuerpo humano en "grasa buena", quemar más calorías y ayudarte a perder peso fácilmente.

El salmón es rico en ácidos grasos Omega-3 y su consumo moderado es beneficioso para la salud.

El periódico británico Daily Mail informó que la Universidad de Kioto, en Japón, realizó una investigación sobre dos tipos de grasa corporal: grasa blanca y grasa beige.

Las grasas malas causan obesidad, las grasas buenas queman calorías

La grasa blanca es comúnmente conocida como "grasa mala", que absorbe el exceso de calorías y las almacena, lo que causa un vientre abultado, piernas musculosas y michelines. La grasa beige es la llamada “grasa buena” que quema calorías y genera energía térmica.

Aceite de pescado rico en ácidos grasos omega-3 para quemar más calorías

La grasa beige en el cuerpo humano disminuye durante la mediana edad, lo que puede ser una de las razones de la obesidad en la mediana edad. Los investigadores japoneses señalaron que estudios anteriores han demostrado que el aceite de pescado rico en ácidos grasos omega-3 puede prevenir la acumulación de grasa, por lo que decidieron probar si el aceite de pescado puede aumentar la grasa beige y ayudar a perder peso.

La caballa es una buena opción por sus ácidos grasos omega-3.

Los investigadores alimentaron a ratones de laboratorio con una dieta rica en grasas y rastrearon sus cambios de peso durante cuatro meses. El estudio descubrió que cuando a los ratones se les dio aceite de pescado en lugar de aceite de pescado, perdieron hasta el 10 por ciento de su peso corporal y el 25 por ciento de su masa grasa.

El arenque, que los chinos rara vez consumen, en realidad es rico en ácidos grasos Omega-3.

Los estudios han demostrado que el aceite de pescado puede eliminar el exceso de grasa y los ácidos grasos Omega-3 del pescado pueden convertir la grasa mala en grasa buena, lo que puede quemar más calorías. Esta investigación ha sido publicada en la revista Scientific Reports.

El salmón, la caballa y el arenque son ricos en aceites de pescado saludables.

Los investigadores afirman que los ácidos grasos omega-3 son particularmente abundantes en ciertos pescados grasos, como el salmón, la caballa, el arenque, etc. Además de ayudar a perder peso, los ácidos grasos omega-3 también ayudan a prevenir la presión arterial alta y la enfermedad de Alzheimer.

Se recomienda que las personas consuman pescado con moderación para ingerir ácidos grasos Omega-3 naturales.

El Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido recomienda comer pescado dos veces por semana, una de las cuales debe incluir los pescados mencionados anteriormente, ricos en grasas saludables.