¡Come peras para perder peso! Investigación: Una pastilla al día previene la obesidad

¿Quién dice que hay que morirse de hambre para perder peso? ¡Comer las frutas adecuadas también ayuda! Estudios extranjeros han descubierto que las peras son ricas en fibra dietética. Complementarlos con moderación puede ayudarte a perder peso e incluso puede reducir la posibilidad de aumentar de peso en un 35%.

Los estudios demuestran que comer peras con moderación puede ayudar a perder peso.

El Daily Mail informó que investigadores de la Universidad Estatal de Luisiana en Estados Unidos realizaron un estudio con datos de 2001 a 2010. Utilizando una muestra representativa a nivel nacional, analizaron la ingesta de nutrientes de peras frescas y la calidad general de la dieta entre adultos.

Las peras son ricas en fibra dietética y pueden ayudarte a perder peso.

Los resultados mostraron que las personas que comían peras tenían una ingesta dietética menor de grasas y azúcares añadidos, y comer una pera al día podría ayudar a reducir el peso. Los investigadores señalaron que esto se debe a que las peras son ricas en fibra dietética. El estudio ha sido publicado en la revista Nutrition and Food Science.

Las peras son ricas en fibra dietética, que puede promover la protección del medio ambiente en el cuerpo y ayudar a perder peso.

Según datos del Ministerio de Salud y Bienestar de Taiwán, cada 100 gramos de peras contienen 52,7 calorías y 2,2 gramos de fibra dietética. No sólo es bajo en calorías, sino que también se puede decir que es un alimento rico en fibra. La fibra dietética puede retrasar el vaciamiento gástrico, haciendo que las personas sean menos propensas a sentir hambre; También puede promover la motilidad intestinal, aumentar las bacterias intestinales buenas y mejorar la excreción de desechos y heces. Cuidar bien el medio ambiente dentro de tu cuerpo te ayudará a perder peso naturalmente.

Una dieta equilibrada con variedad de frutas es la más saludable.

Además, el informe señaló que datos del Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA) mostraron que comer más frutas siguiendo los principios de una dieta saludable puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Nos gustaría recordar al público que diferentes frutas contienen diferentes nutrientes y fitoquímicos, ¡y que una ingesta equilibrada de diversas frutas es lo más saludable!