¡Pierde peso y no lo recuperes! Estudio: 2 tazas de café al día son súper efectivas

¡Perder peso no es fácil, y mantenerlo después de adelgazar es aún más difícil! La buena noticia es que estudios extranjeros han descubierto que beber 2 tazas de café al día puede evitar el aumento de peso. Sin embargo, me gustaría recordarles a todos que aún es necesario controlar el consumo de cafeína para poder beber café de manera saludable.

¿No más aumento de peso después de perder grasa? 2 tazas de café al día ayudan

El Daily Mail informó que una investigación de la Escuela de Medicina de Hannover, Alemania, demostró que beber de 2 a 4 tazas de café al día puede ayudar a las personas que intentan perder peso no sólo a perder grasa sino también a mantener los resultados de su pérdida de peso. Esta investigación ha sido publicada en el European Journal of Clinical Nutrition.

Los investigadores exploraron los hábitos de consumo de 494 hombres y mujeres (que también fueron sujetos de otro estudio de pérdida de peso) y encontraron que aquellos que perdieron peso con éxito bebieron un promedio de 2 a 4 tazas de café al día, significativamente más que aquellos que no lograron perder peso o volvieron a ganar peso. Los investigadores dicen que beber café combinado con ejercicio regular puede mantener el peso de manera más efectiva.

El informe señaló que la cafeína ayuda a prevenir el aumento de peso y otras bebidas con cafeína tienen el mismo efecto. Beber café tiene otros beneficios, incluida la lucha contra las enfermedades hepáticas y la diabetes tipo 2.

Se debe controlar la cafeína. Lea atentamente las etiquetas roja, amarilla y verde.

Se recuerda a las personas no beber café negro con el estómago vacío y esperar una hora después de la comida antes de beberlo para evitar afectar la absorción de hierro. Además, también debes prestar atención a la cantidad de cafeína que consumes. El Comité de Expertos en Ciencias de la Alimentación de la Unión Europea recomienda mantener la ingesta diaria de cafeína por debajo de los 300 mg.

Actualmente, el café recién hecho en China se etiqueta con rojo, amarillo y verde para distinguir el contenido de cafeína. "Rojo" significa que el contenido total de cafeína por taza es más de 200 mg, "amarillo" significa que el contenido total de cafeína por taza es de 100 a 200 mg y "verde" significa que el contenido total de cafeína por taza es menos de 100 mg.