¿Aumento de peso repentino? Posible causa: falta de sueño

¿Está claro que no tengo sentido de claridad?

El proceso de caminar, saltar y saltar.

¿Perder peso un punto?

¿Es esta una pregunta sólo para mí?

Estoy seguro de que podrás utilizar el anillo.

Actualmente, la verdad es la reminiscencia.

Últimamente no es de noche

Por favor, no utilices las manos ni mires la televisión.

Te llevaré a dormir toda la noche.

Si

Nana, pierdes peso, ganas peso

Posible causa: falta de sueño

¿Vale la pena dormir?

En 2017, un estudio de investigación nacional consideró que, bajo otros factores, las personas que carecen de sueño durante 7 horas, el índice de masa grasa se asocia con una disminución del tiempo de sueño y la tendencia de la obesidad es 1,22 veces mayor que la de las personas que duermen menos de 7 horas. Los investigadores de mi país también informaron que dormir ≤ 6 horas aumenta el peso.

La falta de sueño me ha hecho quedarme corto. Los resultados de la investigación indican que, como resultado de no dormir durante toda la noche, el tipo de cambio básico del segundo cielo disminuyó un 5%, después de comer, el tipo de cambio disminuyó un 20% y la cantidad de consumo disminuyó. La falta de sueño durante un largo período de tiempo provoca síntomas físicos como fatiga, falta de fuerza, atrofia mental, etc., lo que afecta la secreción del cuerpo durante mucho tiempo y también suprime la descomposición de la grasa, que luego aparece en la apariencia física.

Fuente de la imagen: Xiaoshan Sprinter

La falta de sueño afecta la secreción. Dong Xiaosong, médico jefe del Departamento de Medicina del Sueño del Hospital Popular (Respiratorio) de la Universidad de Pekín, indicó que la falta de sueño conduce a una mayor ingesta de piel, mantiene altos niveles de secreción e induce una ingesta excesiva de diversas secreciones. Las investigaciones han demostrado que la falta de sueño provoca una pérdida excesiva de peso, lo que puede provocar una pérdida de peso y alterar el equilibrio entre los alimentos y las condiciones gastrointestinales. La falta de sueño se asocia con un bajo nivel de grasa sérica, un nivel alto de ácido gástrico, un aumento del apetito y del apetito, un aumento de la dureza de la bilis y una mayor ingesta de ácidos grasos.

Aumento del apetito por falta de sueño. Como resultado, el 22% de las personas con falta de sueño duermen lo suficiente en comparación con la cantidad de comida que consumen cada día. Esto puede deberse a la falta de sueño, al debilitamiento de la actividad física, al debilitamiento del autocontrol, a la falta de ingesta de alimentos y a los atracones fáciles.

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¿La falta de sueño a largo plazo afecta al organismo?

Trastornos endocrinos. La hora del sueño es la secreción de muchas sustancias importantes como la hora dorada, la secreción de la glándula tiroides, la secreción sexual, la oxidación negra, etc.

El nivel de hiperactividad de la tiroides es bajo, el efecto está en la piel, el efecto está en la sequedad, el efecto está en la temperatura corporal, el efecto está en la piel, el líquido está en aumento, etc. Secreción insuficiente de secreciones sexuales, cambios en la apariencia de la piel, glándulas ováricas femeninas, desviación de la íntima, bultos en la piel, agrandamiento de los senos y otras enfermedades médicas. La sustancia negra es un elemento importante en la antioxidación del cuerpo, por lo que la sustancia negra se secreta ilegalmente, lo que puede conducir a un deterioro prematuro del cuerpo humano.

Fuente de la imagen: Xiaoshan Sprinter

Bloquea al cuerpo humano para agradecer a los demás. 9 puntos en la noche a 1 punto en la mañana, el sistema inmunológico humano es el momento más importante, en condiciones de sueño, el cuerpo principal del cuerpo está activo, el cuerpo de la muerte está activo, el nuevo cuerpo es reemplazado, el cuerpo es el cuerpo de la muerte y los sustitutos se excretan del cuerpo. Como resultado, durante ese tiempo pude dormir bien y lo pagué yo mismo.

Baja inmunidad, gran daño. La falta de sueño puede provocar una disminución de la capacidad del sistema inmunológico para funcionar, dando lugar a anomalías en el sistema inmunológico del cuerpo. El sistema inmunológico no funciona normalmente, el cuerpo no contiene bacterias, patógenos, células cancerosas, etc. y resiste el avance de la enfermedad. Al mismo tiempo, la falta de sueño también puede causar graves daños al cuerpo humano, provocar amnesia, éxtasis mental, dificultad para concentrarse y puede causar grandes daños.

¿Tienes talento y un sueño de calidad?

El mejor momento para dormir para cada persona es diferente, y cada persona que duerme 6 horas puede tener más energía que nunca. Toda persona que tenga la capacidad de dormir al menos 8 horas diarias, debe trabajar incansablemente. Cuando llegue tu mejor momento para dormir, cada día que te duermas, tendrás una cantidad ventajosa de sueño.

Fuente de la imagen: Nombre de la admisión del Hospital Popular de Qizhou

Fumar una gran cantidad de alcohol durante la noche. Las investigaciones muestran que beber y dormir en los adultos disminuye la interacción y aumenta los niveles de azúcar en sangre. Las personas que fuman, especialmente las que fuman por la noche, tienen latencias de sueño más prolongadas, despertares más frecuentes, diferentes cantidades de sueño y una duración de sueño más corta. No fumar, consumo limitado de alcohol, ocasiones especiales en las que necesitas dormir, consigue un sueño saludable y elige la mejor opción.

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Comer 2 comidas pequeñas a la vez antes de acostarse. Porque después de comer, la circulación sanguínea en el estómago aumenta y otros órganos también reciben efectos. En particular, la estimulación es muy fuerte, los síntomas son muy fuertes y el estado de sueño es incontrolable.

Buen ambiente para dormir. A la hora de conciliar el sueño, los requisitos de temperatura y humedad interior son los adecuados. La habitación debe mantenerse en buenas condiciones y el sistema de distribución de aire debe estar garantizado. Por la noche es necesario mantener el descanso, tomar almohada, utilizar somníferos y aliviar el estrés. Un entorno de sueño profundo, sueño profundo.

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Tiempo de sueño fijo. Cada persona tiene su propia regulación biológica, estandariza su comportamiento biológico y adquiere talento y calidad de sueño. Me fue imposible conciliar el sueño, pero me dormí al menos diez u once veces por noche. ¡Puedes establecer la hora de dormir y cada noche te despertarás y "llegarás al punto en el que te vas a dormir"!

Materiales de referencia:

Reglas de privación del sueño, posibles encuentros veraces [N]. Diario de Ciencia y Tecnología, 17-08-2022 (008).

Privación del sueño o aumento de la suplementación con mejores hábitos de sueño [J]. Revista científica, 2022(22):34-35.

Departamento de Medicina China, Horario de Salud, Control de Salud de Aishan, nombre de admisión del Hospital Popular de Qizhou, etc.

Editado por Liu Xuejie

FIN

Culpa: