Las adolescentes tienen miedo de engordar y se saltan el desayuno. Médicos: Les dolerá el estómago.

Muchas adolescentes tienen miedo de engordar y a menudo se saltan el desayuno para reducir calorías. Los practicantes de medicina china le recuerdan que esto es muy perjudicial para el estómago y los intestinos. Además, la demanda calórica durante el período de crecimiento es mayor que la de una persona promedio. Si te saltas el desayuno, no podrás ingerir suficientes calorías, lo que afectará el desarrollo de la pubertad. Además, los tipos de alimentos proteicos deben diversificarse para complementar completamente los aminoácidos.

Las niñas en la adolescencia se encuentran en una etapa de desarrollo vigoroso y su tasa de crecimiento y desarrollo alcanzará su punto máximo. La calidad del desarrollo adolescente afectará directamente a la salud futura, por lo que cómo comer es una ciencia. De hecho, las adolescentes tienen necesidades calóricas especialmente elevadas: requieren entre 2.600 y 2.700 calorías al día.

Tres comidas al día con cantidades fijas de alimentos, siendo el desayuno especialmente importante.

Las adolescentes cursan la secundaria y el bachillerato, y suelen estar ocupadas con las tareas escolares, las clases particulares y las actividades de clubes. Son propensas a desarrollar malos hábitos, como comidas irregulares y comer en exceso. El practicante de medicina china Zhou Zonghan dijo que el hábito de desayunar es especialmente importante, para proporcionar las calorías y la nutrición necesarias para asistir a clases en la escuela y participar en diversas actividades. Además, el Dr. Zhou Zonghan dijo que, dado que las niñas tienen la menstruación todos los meses, su demanda calórica también es mayor.

Si te saltas el desayuno o no comes lo suficiente, puedes dañar fácilmente tu estómago e intestinos, causando un desequilibrio nutricional y un aporte calórico insuficiente, lo que afectará el crecimiento y el desarrollo. Las adolescentes necesitan una nutrición adecuada y no deben hacer dieta sólo para mantener una figura esbelta.

Dieta variada con suplemento proteico completo

En cuanto a nutrientes, las niñas en crecimiento tienen una necesidad especialmente alta de proteínas, minerales y agua. La composición proteica (tipos de aminoácidos) en los diferentes alimentos varía, por lo que conviene diversificar la alimentación para asegurar un suplemento completo de aminoácidos.

Evite comer alimentos crudos o fríos durante la menstruación.

Además de ingerir suficientes calorías de forma normal, también debes prestar especial atención a tu dieta durante el período menstrual. El Dr. Zhou Zonghan señaló que las niñas en la adolescencia a menudo tienen menstruaciones inestables al principio, por lo que deben prestar atención para evitar los alimentos crudos, fríos y picantes durante la menstruación. El llamado “crudo y frío” no sólo se refiere a las bebidas heladas, sino que también incluye lo que la medicina china llama alimentos fríos, como las peras, el repollo, la sandía, la ensalada de lechuga, etc.

La mayoría de estos alimentos tienen efectos desintoxicantes, que alivian el calor, nutren el yin y reducen el fuego. Consumirlos regularmente es beneficioso para el cuerpo humano. Sin embargo, durante la menstruación se recomienda no comer o comer menos, de lo contrario se producirán fácilmente síntomas como dismenorrea y menstruaciones irregulares.

Las adolescentes no deben consumir alimentos demasiado calientes, como canela, fresno espinoso, clavo y pimienta, ya que sus hormonas están en su punto máximo. En esta etapa, comer alimentos asados, picantes, fritos y otros que son propensos a causar inflamación puede causar síntomas de "calor superior y frío inferior", como dismenorrea y sangrado menstrual excesivo.