Guía de siesta saludable, siesta de alta calidad, ¡puedes conseguirla!

El proverbio popular es "Insomnio al mediodía, colapso por la mañana" que escuchan a menudo muchos estudiantes y alumnos, y la capacidad de dormir por la tarde permite al cuerpo almacenar una gran cantidad de electricidad. Sin embargo, mientras dormía por la tarde, pude estudiar, pude dormir, mi mente se enriqueció, pude dormir y perdí la conciencia.

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Al final del día ¿te echas una siesta?

1. Cuidado ocular eficaz

Durante la tarde, las glándulas secretan agua y, durante la tarde, los globos oculares pueden funcionar durante mucho tiempo, lo que da como resultado una nutrición eficaz. Al mismo tiempo, la piel y la carne de los ojos también alcanzaron un cierto nivel de liberación y la capacidad de funcionar como fuerza protectora.

2. Eliminación de la fatiga

Después de una comida matutina con mucha gente, me sentí agotado. Cuando tomo una siesta, tengo un "coágulo de sangre" físico, lo cual es especial porque estoy muy ocupado con el trabajo, cuando la gente viene a hablar sobre el año por la noche, cuando me despierto temprano en la mañana y cuando estoy en un coma blanco. Después de satisfacer la demanda de una buena noche de sueño, usted puede recuperar su energía.

3. Ajuste del estado de ánimo y la presión.

Después de tomar una siesta, la concentración de la persona es baja, la efectividad de la fuerza de eliminación es bastante clara y la sensación también es buena.

4. Mejorar la donación de sangre, fortalecer la inmunidad.

Mucha gente no duerme bien toda la noche, no tiene buena salud mental durante el día y no tiene suficiente sangre para mejorar su rendimiento. El efecto de estimular las células del cuerpo aumenta la actividad de las células inmunes.

5. Mejora tu memoria y mejora tu memoria.

Cuando me fui a la cama, estaba en un estado relajado, y cuando me fui a la cama, continué usando el tiempo para hacer ajustes. El proceso del sueño se organiza mediante la fragmentación del progreso de la memoria, la información de la misión se transforma en una memoria a corto plazo y se forma la memoria a largo plazo y la memoria humana es efectiva.

¿Cuanto tiempo se tarda en tomar una siesta?

Al mediodía es mejor. Si viene la mayoría de gente, el tiempo de la siesta será de 13 a 15 minutos y el tiempo límite será de 20 a 30 minutos, que es lo más adecuado.

Nunca más vuelvo a dormir y me despierto con la frescura de Dios, y estoy muy agradecido de pasar un buen rato. Si no tienes suficiente tiempo, puedes dormir sólo 5-10 minutos o perderás cierta cantidad de energía concentrada y fatigada.

Cuando el tiempo de la siesta excede los 30 minutos, el período de sueño se interrumpe, el ciclo del sueño se interrumpe, el yo se ve obligado a despertar, el cuerpo biológico se confunde, se produce la "inercia del sueño", la persona se fatiga más y el estado mental se ve afectado.

Requiere mejorar el sueño, pero evitar lo siguiente:

1. El caballo se queda dormido después de comer.

Después de comer, una gran cantidad de sangre fluye hacia el estómago, lo que provoca que se duerma una gran cantidad de sangre, lo que hace que se done una gran cantidad de sangre y, después de despertar, el cuerpo no puede alcanzar un sueño perfecto. Esto puede causar indigestión y malestar estomacal.

Construcción: Después del almuerzo, es mejor hacer la menor actividad posible durante 5 a 10 minutos, luego volver a prepararse para caminar, correr alrededor de la estación, etc.

2. Quedarse dormido

No afecta la salud de los ojos, afecta la columna vertebral, afecta la columna vertebral, afecta la salud de la columna vertebral.

Construcción: Amplia gama de opciones, cuerpo plano para dormir, dependiendo de las condiciones, una persona puede dormir por la tarde, no se requiere agotamiento, directamente en el brazo del comandante.

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3.Aire acondicionado autoventilado

Después de quedarse dormido, la piel y el cuerpo de una persona pueden volverse lentos, el cabello y los vasos sanguíneos pueden tensarse, la resistencia física puede disminuir, el viento puede soplar o el aire puede llegar directamente al cuerpo y puede causar fácilmente resfriados, dolores de cabeza, dolor en la piel, etc.

Construcción: El cielo sobre el viento general es una zona desierta.

Las siguientes personas, según sus necesidades y circunstancias personales, deciden si tomar una siesta:

1. Personas propensas al insomnio.

Las personas que tienen problemas para dormir por la noche, prefieren siestas innecesarias. Acumulación de dificultades personales, siestas deficientes, insomnio desfavorable, grupo de personas que se quedan dormidas y posible insomnio agravado.

2. Persona súper pesada

Una persona que pesa más del 20% de su peso corporal, cómo dormir bien, comer una pequeña cantidad de calor, comer alimentos ricos en grasas, agregar grasa fácilmente y aumentar de peso.

3. Personas con presión arterial baja

Durante la siesta, el sistema circulatorio humano está en un estado de baja energía y el flujo sanguíneo es lento y desfavorable. No es necesario tomar una siesta inmediatamente después de comer, sino volver a tomar una siesta después de actividades simples, lo que favorece la circulación sanguínea.

Si hay alguna condición, el maestro de construcción hará lo mejor que pueda para dormir, pero es solo una división corta y breve de 10 minutos, pero el cuerpo debe ser lo suficientemente grande para avanzar y hacer buenas modificaciones.