¡De esta manera perderás peso definitivamente! 3 consejos para perder peso que debes seguir

Perder peso requiere un enfoque múltiple, que aborde todos los aspectos, incluida la dieta, el ejercicio y los hábitos de estilo de vida, para lograr resultados excepcionales. Aquí hay 3 consejos para perder peso que definitivamente te ayudarán a perder peso. Son simples y fáciles de seguir. Si deseas perder peso, quizás quieras probarlos.

Perder peso requiere un enfoque múltiple, que aborde todos los aspectos, incluida la dieta, el ejercicio y los hábitos de estilo de vida, para lograr resultados excepcionales.

[Secreto 1/Clave de la dieta]

1. Come en horarios regulares, incluso si no tienes hambre.

2. Coma despacio y mastique 20-25 veces.

3. Hay un orden para comer: verduras → carne → almidón.

4. Comer menos por la noche.

[Secreto 2/Buenos hábitos de vida]

1. Acuéstate temprano y levántate temprano, y mantente relajado.

En cuanto al sueño, intenta no trasnochar y asegúrate de dormir entre las 23:00 y las 3:00; No utilice productos electrónicos como teléfonos móviles, computadoras, etc. antes de acostarse para mejorar la calidad del sueño.

2. Una buena postura al estar de pie te hace naturalmente más delgado.

En la vida, siempre encontramos momentos en los que tenemos que esperar, como esperar un autobús, esperar un ascensor o estar en el metro. Podemos aprovechar estos tiempos fragmentados para realizar algunas pequeñas acciones que nos puedan ayudar a mantener nuestro peso o incluso a perder peso.

Los músculos centrales se encuentran aproximadamente 3 dedos debajo del ombligo. Entrenar esta parte de los músculos puede ayudarte a perder peso.

Acciones que puedes hacer estando de pie: primero encuentra los músculos centrales, que están ubicados 3 dedos debajo del ombligo. Tire el abdomen hacia dentro; dobla ligeramente las rodillas y toca tus costillas con tus manos; tira de las costillas hacia dentro, aprieta las caderas y ponte derecho; Gire los hombros sin encorvarse y mantenga la postura de pie. Mientras persistas por un tiempo, te sentirás cansado porque las caderas y el abdomen están ejerciendo fuerza al mismo tiempo. Sin embargo, hay que tener en cuenta que no se puede contener la respiración durante el movimiento. Este movimiento ayuda a mejorar tu postura y eliminar el problema de la joroba.

Aunque puede resultar más extenuante la primera vez que lo hagas, los músculos humanos tienen memoria. Después de recordar una serie de movimientos, tu resistencia mejorará cada vez que los realices.

[Secreto 3/Masaje de puntos de acupuntura auricular para controlar el apetito]

Hay un punto de acupuntura junto al hueso de la oreja llamado punto de acupuntura Ershenmen. Sentirás un ligero dolor al presionarlo. Pegar cinta en este punto de acupuntura y masajearlo puede estimularlo. Masajearse durante 15 minutos antes de las comidas puede ayudar a reducir el apetito y disminuir la ingesta de alimentos.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

Por favor, no reimprimir sin autorización escrita.