¡Aumenta la saciedad y ayuda a perder peso! 8 alimentos bajos en calorías que pueden ayudarte a perder peso

De hecho, si comes los alimentos adecuados, no necesitas comer menos para perder peso. No necesitas usar métodos infernales para bajar de peso y mantener una dieta a largo plazo. Aquí tienes 8 excelentes alimentos para bajar de peso, bajos en calorías o incluso casi sin calorías. ¡Son saciantes, queman grasa, son inteligentes y te ayudan a perder peso!

Tipo 1: Tomate

Los tomates son ricos en pectina y diversos nutrientes. A quienes desean bajar de peso se les recomienda consumir tomates cherry en lugar de tomates cherry. Tomar un tomate antes de una comida no solo es bajo en calorías y dulzor, sino que también reduce la ingesta de otros alimentos y facilita la digestión, lo cual es beneficioso para el organismo.

Tipo 2: Agua

Beber agua regularmente no sólo puede ayudar a metabolizar la grasa corporal, sino también a excretar el exceso de desechos del cuerpo. Bebe más agua en un día normal, pero trata de no beber agua tres horas antes de acostarte para evitar el edema. Además, beber un vaso de 500 cc de agua tibia antes de una comida también puede suprimir el apetito, haciendo que te sientas lleno y no codicioso.

Tipo 3: Chile picante

Los chiles pueden acelerar el metabolismo porque el compuesto capsaicina puede generar energía térmica, lo que puede extender la quema de calorías del cuerpo durante 20 minutos después de que comemos chiles. Sin embargo, es mejor cortar el chile crudo en trozos y agregarlo a la comida como condimento, y evitar comer salsa de chile y aceite de chile para prevenir la ingesta de aceite y conservantes innecesarios.

Tipo 4: Manzana

Hay un dicho: "Una manzana al día aleja las enfermedades". Comer manzanas tiene muchos beneficios. Son ricas en fibra, con un promedio de 4 a 5 gramos por manzana. Sus antioxidantes pueden prevenir los síntomas adversos del metabolismo y metabolizar el exceso de grasa abdominal, lo que dificulta el aumento de peso.

Tipo 5: Plátano

Los plátanos son ricos en potasio, saciantes y bajos en grasas, y pueden reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo, lo que los convierte en un alimento ideal para perder peso.

Tipo 6: Hongos shiitake

Los hongos shiitake son ricos en fibra dietética. Además de ayudar a fortalecer el sistema inmunitario, prevenir el cáncer y controlar la grasa en la sangre, su alto contenido de vitamina B2 también puede dar translucidez a la piel.

N° 7: Huevos

Expertos y académicos señalan que el colesterol presente en los huevos es bueno, lo que no supone una carga excesiva para el organismo. Al contrario, puede eliminar el colesterol malo de las paredes de los vasos sanguíneos. Un huevo al día se encuentra dentro del rango de ingesta saludable para personas normales. Un huevo cocido o un tazón de huevo al vapor cada mañana son excelentes maneras de obtener proteínas.

N° 8: Avena

La avena conserva el salvado y el germen, que son altamente nutritivos. No solo puede reducir la incidencia de enfermedades cardíacas y cáncer, sino que también estabiliza los niveles de azúcar en sangre. La avena en sí misma contiene una gran cantidad de fibra asimilable, lo que puede prolongar el tiempo de absorción del cuerpo humano y reducir el apetito.

Este artículo es de "7 días para perder peso de forma saludable y mantener la grasa sin volver a ganar peso" de Paston Publishing. "