¡Deshazte de la obesidad visceral! Hagamos 2 ejercicios lentos para quemar grasa.

¿Es usted adicto a alimentos con alto contenido de azúcar, sabor intenso y grasas y le encanta beber? ¡Ten cuidado! Esto hace que se acumule una gran cantidad de grasa visceral, lo que da como resultado que la grasa abdominal crezca formando un antiestético "anillo de natación". Un entrenador de yoga saludable dijo que si quieres deshacerte efectivamente de la figura "Michelin", además de evitar ciertos alimentos, también puedes usar sillas y toallas que estén disponibles en casa para hacer dos ejercicios lentos franceses para ejercitar varios grupos musculares, ayudar a quemar el exceso de grasa en el cuerpo y crear fácilmente un físico que sea fácil de perder peso.

¿Te encanta beber y comer comida picante? ¡Cuidado con la obesidad visceral!

La conocida instructora de yoga Lulu dijo en su libro "¡Elegante delgadez! El libro “El ejercicio lento francés original de Lulu” menciona que la causa de la obesidad visceral está relacionada principalmente con malos hábitos de vida. Si la dieta no está controlada y a uno le encanta comer alimentos procesados ​​y de sabor pesado, es adicto al alcohol, no restringe ciertos alimentos y carece de ejercicio, esto provocará que se acumule grasa excesiva en el cuerpo humano, lo que hará que la parte inferior del cuerpo se hinche gradualmente y el peso se dispare sin darse cuenta.

Lo más importante es que la obesidad visceral no solo afecta la apariencia y la figura, sino que también aumenta la carga sobre la columna lumbar cuando el cuerpo tiene exceso de grasa y carece de suficiente músculo para soportar el peso. A largo plazo, puede causar síntomas incómodos como dolor de espalda y lumbalgia, ¡así que tenga cuidado!

¡Deshazte de la grasa abdominal! Dieta de control + ejercicio para perder grasa visceral

La maestra Lulu enfatizó que si desea deshacerse con éxito del título "Michelin", mantenerse alejado del exceso de grasa visceral y deshacerse de la crisis de obesidad abdominal, además de cambiar sus hábitos alimenticios y mantener una dieta balanceada durante tres comidas al día, también debe aumentar su consumo de vegetales oscuros para complementar la fibra dietética que necesita el cuerpo humano para promover la desintoxicación y la tasa metabólica del cuerpo.

Además, es importante desarrollar hábitos de ejercicio buenos y regulares, especialmente ejercicio aeróbico cardiopulmonar, que ayuda a promover la función cardiopulmonar y a quemar el exceso de grasa corporal, ¡así como entrenamiento de fuerza muscular! Una vez que su función cardiopulmonar mejore, podrá realizar algún entrenamiento sencillo de fuerza muscular. Por ejemplo, usar una toalla larga o una banda elástica para estirar los músculos de la parte inferior del cuerpo, en el abdomen y la espalda baja, es una buena forma de esculpir el cuerpo, ejercitar los músculos centrales y combatir la grasa visceral. A largo plazo, ayudará de forma natural a eliminar el exceso de grasa, a desarrollar músculos con éxito y a crear un físico saludable y fácil de perder.

¡Quema grasa así! 2. "Ejercicio lento francés" para ejercitar los músculos centrales

La maestra Lulu también ha diseñado dos "ejercicios lentos franceses" que combinan conceptos de yoga y contienen muchos movimientos de torsión de cintura específicamente para personas con obesidad visceral, para su referencia. Puedes hacerlo fácilmente usando sillas y toallas que tengas disponibles en casa, y también puede fortalecer los músculos abdominales y centrales, ayudando a que tu cuerpo esté más firme.

Quemar grasa visceral

Paso 1:

Párese con los pies separados a un paso y el peso del cuerpo centrado. Coloque el pie derecho sobre la banda elástica (o toalla larga) y sosténgalo con ambas manos en preparación.

Paso 2:

Exhala, dobla el pie izquierdo, extiende las manos hacia arriba y desplaza el centro de gravedad del cuerpo hacia la izquierda.

Paso 3:

Inhala, vuelve a la posición inicial y lleva tu cuerpo nuevamente al centro.

Paso 4:

Exhala, dobla el pie derecho, extiende las manos hacia arriba y desplaza el centro de gravedad del cuerpo hacia la derecha.

Número de veces: Hazlo cuando necesites levantar el ánimo, 1 vez de cada lado, y permanece así de 3 a 5 veces cada vez.

Ritmo: lento-rápido-lento-rápido.

Efecto: Fortalece el metabolismo de la parte inferior del cuerpo, ayuda a los órganos internos a desintoxicarse y quemar grasa.

Equipo auxiliar: toalla larga o banda elástica.

★ Acelera la desintoxicación de los órganos internos

Paso 1: Siéntese en el tercio delantero de la silla, abra los pies al ancho de la pelvis y coloque las palmas de las manos ligeramente sobre los muslos.

Paso 2: Inhala, levanta lentamente la pierna izquierda, sujeta ligeramente la rodilla izquierda con la mano derecha y mantén el cuerpo en línea recta.

Paso 3: Exhala, gira la cintura hacia la izquierda, mantén la parte superior del cuerpo recta, permanece en esta posición durante 4 a 5 respiraciones, luego cambia de lado y continúa.

Número de veces: Puedes practicar en cualquier momento del trabajo. Hazlo una vez de cada lado y mantén la postura de 4 a 5 respiraciones cada vez.

Ritmo: Lento-lento-lento.

Efecto: Acelera el metabolismo, ayuda al hígado a desintoxicar y elimina el exceso de grasa en la cintura, abdomen y espalda.

Equipo auxiliar: silla.