¿Quieres conocer el modelo de comida "estilo oriental" más saludable? Comentario sobre la Guía de Comidas, Parte 2

Un gran número de personas han notado que es posible evitar esto, y la nueva guía dietética es un gran punto de interés, que ha llevado a la recomendación del "modelo de dieta equilibrada chino", y algunos han llamado "modelo de dieta oriental".

Tiene las características especiales de un modelo culinario específico, de una región, de un grupo étnico, de una cocina nacional. La apariencia general de la ingesta de alimentos en un momento determinado, que también incluye los alimentos de la comida, es proporcional a la suma de las cantidades y refleja la situación de la ingesta local y la capacidad de las personas para contraer fácilmente estas enfermedades.

El patrón dietético es una formación a largo plazo, recursos naturales locales, desarrollo horizontal, estructura cultural, conciencia de salud y conocimiento del capital horizontal.

En el pasado, hemos llegado a los planes de alimentación más saludables de Japón en el extranjero, como el "plan de alimentación mediterráneo", el "plan de alimentación DASH", el plan de alimentación japonés, etc. Las bebidas saludables son similares a las de la ciudad, muy lejos, al otro lado del océano, y al otro lado del océano.

De hecho, desde la antigüedad, el pueblo chino ha tenido un profundo conocimiento de los beneficios para la salud de los alimentos consumidos, y cada región también tiene muchas recetas de alimentos beneficiosos y saludables. Sin embargo, después del desarrollo de la alimentación, la corriente principal de los hábitos alimenticios poco saludables de la gente rica fue la búsqueda natural de comida gourmet, y la búsqueda de comida deliciosa era algo natural, y muchas personas se olvidaron de comer alimentos saludables.

Por ejemplo, en la región norte, los alimentos básicos son ricos en valles enteros, frijoles, ñame japonés, etc. El arroz pequeño (mijo, mijo) y el arroz amarillo grande (mijo) han sido cultivos alimentarios básicos en el norte durante miles de años. Tras la llegada del arroz y la batata japoneses a China, se convirtieron en un alimento básico importante. Las diversas variedades comestibles que consumen las personas que viven en la región noroeste incluyen "Xiao Lian", avena desnuda, cebada, Qingtian y avena embotellada. Las judías rojas adzuki, las judías verdes, las judías arte, las judías ñame y otras judías ``pal'' también son ingredientes alimentarios básicos importantes.

Numerosos estudios han confirmado que la adición de frijoles del valle enteros en la dieta básica, como alternativa al arroz blanco, tiene la ventaja de reducir la obesidad, la diabetes, el hígado graso, la presión arterial alta, la enfermedad coronaria y otras diversas enfermedades características, y la tasa de mortalidad por todas las causas, lo que también es ventajoso para una vida larga y saludable.

En la zona norte del país existen diversos métodos de consumo de piñones que son específicos para la salud. Los famosos platos y la comida gourmet del estilo del noroeste, como las tiras de Biyeon-mian, los rollos Kang-mian, el pescado y el pescado Kang-mian, las albóndigas Kang-mian, el Dong-mu mian, las gachas de carne Dong-mian y los tazones de arroz Dong-mian, son muy populares. Dos tazones de arroz (arroz pequeño y arroz grande), gachas de arroz pequeñas, gachas de arroz jade, bolas de masa de arroz jade y bolas de masa de arroz pequeñas son comidas caseras comunes de los norteños. Gachas de ocho tesoros, gachas de arroz morado, gachas de frijoles, gachas de judías verdes, huang de frijoles, rollo de frijoles, batata y otras delicias famosas de Beijing. La harina de frijol, harina de frijol, etc. se elaboran con los ingredientes de harina de frijol y harina de frijol. "Suifeng" es un alimento básico en la región oriental de Japón durante el verano.

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Las características de alta calidad de Yu Yu, y la riqueza y fortuna de Yu Yu, y el grado de refinamiento de los alimentos básicos de la gente del sur, y la búsqueda de estándares más elevados. Sin embargo, en la zona sur, el suministro de agua es alto, el clima es cálido, el suministro de bienes es rico y el suministro de alimentos se ha vuelto más popular. Con muchas verduras de hojas verdes, un suministro oportuno de pescado y agua para peces, puede obtener cada vez más alimentos ricos en pequeñas cantidades, lo que le permitirá tener más suficiencia. ácidos grasos omega-3.

和传统蔬蔬葄设论达较小较 Región Norte de Xiangbi, la comida de Jiangnan tiene especial énfasis en la riqueza de la variedad de vegetales. «Tres cielos no comen estrellas azules, dos ojos vuelan hacia las estrellas doradas» es un dicho popular.

Al mismo tiempo, en los distritos de Jiangzhe y Hehuasian, el gusto y el sabor de la boca eran similares entre sí, y la capacidad de calefacción era baja en los distritos del norte, y las condiciones favorables eran bajas en la frecuencia cardíaca y las enfermedades vasculares. En este pequeño espacio, puede comer comida deliciosa con poco aceite, como "verduras chinas", "Bai 琼虾", "Pescado al vapor con pollo", "Baishan 鸡", etc., y aprovechar al máximo las ventajas de los ingredientes nuevos y naturales.

Al mismo tiempo, nuestros residentes han cocinado durante mucho tiempo varios tipos de productos comestibles a base de frijoles, y también disfrutan de muchos tipos de frutas y aceites.

Los productos de frijoles en el noreste son ricos en sabor y la proteína vegetal es la fuente más popular.

El amor del viejo pekinés por la riqueza de hierro y elementos metálicos de hierro y materias primas E's zhiba maki, revolviendo ryangmian, revolviendo centeno, 做饼, 做蘸 tiempo de adición adicional 勺, capacidad correcta pie completo por cielo 10 solicitud del tanque de aceite de fruta Katsuju.

Producción de aceite vegetal para la mayoría de las áreas, aceite de cocina, melón de flor y cero alimentos, y proporcionar una cantidad suficiente de ácidos grasos agotados.

La edición de 2022 de la Guía Gastronómica recomienda el «Modelo Gastronómico Oriental», que se ha introducido para promover una alimentación saludable en varias partes de China. Ya se ha completado en la zona norte, se han registrado todos los valles, frijoles, ñame japonés, etc., y se ha completado la lista en la zona costera oriental, Fusui. La variedad de productos, variedad de verduras y rendimiento dietético de bajo volumen se ha sumado en los últimos años. Descubrimientos de investigaciones recientes,

Como puede ver, hay muchos tipos de patrones de alimentación saludables que son efectivos para la obesidad leve, la presión arterial alta, los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades coronarias y varios tipos de cáncer, y son beneficiosos para la salud a largo plazo.

Como resultado de la investigación, se han disfrutado internacionalmente varios tipos de planes de alimentación, como el famoso «plan de alimentación mediterráneo» y el «plan de alimentación DASH» japonés, que son incomparables y extremadamente saludables.

Nanya, este es el estilo oriental de comer, ¿es realmente la forma tradicional de comer? Esta es la nueva edición de la estructura alimentaria recomendada de la escuela secundaria Treasure Tower.

——Un alimento básico con muchas opciones. Cada día hay entre 200 y 300 artículos Katsu y del valle, de los cuales entre 50 y 150 son artículos Katsu de todos los valles y entre 50 y 100 son Katsu y subcategorías.

——Verduras y frutas de Fufu. Todos los días entre 300 y 500 frutas y verduras, entre 200 y 350 frutas y verduras y cada día entre 300 y 500 frutas y verduras.

——Una pequeña cantidad de carne y productos marinos ricos en Japón. Cada vez entre el 200 y el 300 % de los productos de pescado y marisco,

——Cada producto de soja natural, una variedad de frutas y verduras. El consumo diario es de 300 a 500 kg y el consumo de soja es de aproximadamente 35 kg.

——Cocinar con un poco de sal y menos aceite. Cada límite celestial es de 5 grados y el límite del aceite es de 25 grados.

Comida japonesa-mediterránea, comida DASH, etc., todo tipo de alimentos, incluidos todo tipo de verduras, agua, frutas y alimentos sin grasa, y la lista habitual de productos de agua.

Comparando la comida japonesa y mediterránea, las comidas de estilo oriental no necesitan tener vino tinto ni caliente, ni tampoco es necesario añadir aceite para cocinar, sino que también deben incluir mariscos, pero no deben solicitar todo tipo de pescado de agua salada y de agua dulce.

Relación de maridaje de comida DASH japonesa, modelo de menú oriental que solicita arroz blanco completo no bebible con guarnición blanca, y también solicita carne completamente no bebible.

Además, este modelo de menú del día tiene otras tres características que son exclusivas del modelo de menú del día, y es que la cantidad de cocción y aceite necesarios es limitada y se puede entregar de inmediato. También hay que controlar la cantidad de aceite vegetal; dos son para fomentar el calentamiento a baja temperatura, uno es para evitar que se tueste; Tres son para fortalecer y cocinar nuevas verduras de hojas verdes.

La cantidad de calor y petróleo en nuestro país ha estado estrictamente controlada durante los últimos 40 años, pero la cantidad de aceite y grasa ha aumentado en los últimos 40 años.

Al mismo tiempo, los métodos de explosión de aceite, tostado de aceite y tostado no introducen una gran cantidad de grasa, aumentan en gran medida la cantidad de calor de los alimentos y, en condiciones de calor elevado, los compuestos de grasa cruda, los productos antiinflamatorios y los ácidos grasos, y las enfermedades vasculares cardíacas y grasas también son desventajosos. Acompañados por la inclusión de compuestos de agua, muchas grasas y grasas dietéticas pueden reducir el riesgo de disminuir el riesgo de diabetes.

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Esto se debe a que las verduras de hojas verdes son comestibles con un bajo contenido de aceite y no son ricas en ácidos foliares, microorganismos B2, microorganismos C y otros ingredientes importantes. Sin embargo, es rico en fitoquímicos como clorofila, clorofila, etc., lo que es beneficioso para la diabetes, enfermedades cardiovasculares y la prevención del envejecimiento y diversas enfermedades cancerosas.

Para nuestra fortuna, nuestro país es una nación con pocas cantidades de vegetales y capacidades verdes, con mucha capacidad productiva y con demanda nacional de alimentos.

Se propone esquemáticamente la dieta oriental y la cocina nacional del pueblo chino ha adquirido confianza en su cultura alimentaria. Es posible satisfacer la demanda de la mayoría de las personas del país y, al mismo tiempo, es ventajoso reducir el número de personas que padecen enfermedades crónicas y cáncer.

Un ejemplo de una comida típica de estilo oriental para un día (para una mujer adulta que no es físicamente activa):

Desayuno

No es fino ni quebradizo, solo 1 taza de harina de arroz vegetal crudo + harina de judías verdes + harina de trigo estándar, 1 taza de harina de soja, 2 tazas de semillas de melocotón.

Punto de media mañana: 2 piezas de avena lista para comer

almuerzo

Empanadillas de arroz de invierno 蘑菇, 1000 piezas de tofu, repollo chino pequeño salteado, empanadillas de arroz salteadas 凉, dos tazones de arroz (arroz pequeño + arroz grande), 1 pieza de batata asada.

Punto inferior de la mañana: ácido 120, naranja 1

Cena

1 tazón pequeño de guisantes al vapor, mazorcas de champiñones asados, granos de pimienta verde, cebada blanca tostada y cebada.

Esta forma de comer es para mantener el peso, pero no para perder peso. Demanda combinación número diario de pasos 10000 pasos izquierda y derecha, movimiento de intensidad media en el número de pasos es mínimo cada 30 minutos. Come tus pies, revisa tus pies cada vez, ¡llénate de vitalidad!

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