¿Primero Konkyaku, segundo Konkyaku? Estas personas te están ayudando

Mientras vivo en un "pie hermoso", siempre lo miro, pero no presto atención a los resultados, no lo trato a tiempo, no lo cuido, no lo hago posible y fácilmente provoco una reacción. ¡Por eso es necesario que cuides tus necesidades, tu tiempo y la atención sanitaria que necesita tu negocio!

▲¿Qué es “piernas grandes”?

踝关节扭弤、Comúnmente conocido como ``崴芴''、es un dedo que camina o se mueve durante el proceso、踝关节El movimiento de actividad excede su normal rango围（过grados内訳或外訳），urgitación关节周围软织织、柧带、tendón cutáneo、关节囊等损损弤.

Las investigaciones complementarias muestran que la tasa de natalidad más alta se da durante la posesión del motor, por encima del 40%. En gran parte, esto se debe a la presión externa. No es justo tratarlo temprano, es demasiado pronto para tratarlo, no es posible hacerlo, es fácil aumentar la reacción, es una lesión ósea, es un poco de ...

▲¿Por qué eres tan tímido?

Normalmente, cuando el usuario se mueve hacia adentro o hacia afuera, es posible que se pueda utilizar la fuerza normal cuando la fuerza está activa.

▲Factores que aumentan el estilo de las piernas:

·Movimiento deficiente, piel del tobillo débil, flexibilidad; diferencia de género;

·关节较松laxitud, como laxitud congénita;

·Caminar o andar sobre terreno irregular;

·Actividades físicas, balón de fútbol, ​​fútbol americano, Koshino Yoshi, saltos, etc.;

·El movimiento de los zapatos que no calzan, qué tan altos son los zapatos, cómo es la suela de los zapatos, qué tan bajos son los zapatos, etc.

▲Tengo las piernas entumecidas, ¿cómo se ve?

El dolor es la principal manifestación de la posesión.

· Lesión moderada, dolor localizado, empeoramiento del dolor con la actividad;

·Dolor intenso, dolor intenso, dolor intenso, llagas subcutáneas frecuentes, dolor intenso;

·El dolor durante la lesión aguda es más severo que el general y la fase crónica siempre muestra dolor localizado, dolor moderado.

▲Me duelen las piernas ¿cómo lo soluciono?

Si esperas un tiempo no habrá consecuencias y los resultados serán severamente defectuosos. El personal y el médico puntual deberán proporcionar radiografías, tomografías computarizadas o resonancias magnéticas, etc. para confirmar los detalles.

“PAZ Y AMOR” artículo original para el tratamiento y construcción de la lesión.

PEACE para uso en fase aguda: Inmediatamente

Proteger——protección, defensa daño secundario

Elevar

Evite las modalidades antiinflamatorias——evite las modalidades antiinflamatorias

Compresión - Compresión de la extremidad afectada

Educar - Educación cognitiva

Después del periodo agudo, durante el periodo de recuperación, el tratamiento original LOVE: Inmediatamente

Carga - Carga apropiada

Optimismo

Vascularización—angiogénesis

Ejercicio

▲Cómo recuperarse después del terremoto

Gran progreso 6 pasos: protección sitio lesión, paso evitación lesión → reducción dolor, evitar lesión → actividad recuperación, flexibilidad Sexo → Refuerzo de Dios, Piel y Carne Habilidades, Refuerzo de Fuerza y ​​Resistencia de la Piel → Refuerzo de Sensación Corporal, Colaboración con Agilidad → Refuerzo de Técnica de Movimiento de Extremidades Corporales.

Se puede utilizar para tratar diferentes factores físicos, aliviar el dolor, reducir la inflamación local, promover la organización y otros efectos.

Una vez que los síntomas desaparecen, es posible reducir la cantidad de acciones adicionales, mejorar la calidad del medicamento, mejorar la salud y reducir el riesgo de lesiones.

·Segunda etapa: Emparejamiento determinante, 10 segundos-20 segundos/serie, 3 pares; Disponible al principio en terreno llano, disponible más tarde en estación sobre pista.

·Dorsiflexión de tobillo sentado: 5.ª-7.ª combinación, 3.ª combinación, posterior posible resistencia adicional (como la bolsa, usar 弹力带, etc.)

·Flexión de tobillo sentado: 5.ª-7.ª serie, 3.ª serie, posible adición posterior de resistencia (como pelota de tenis, ping pong, etc.) o posición de pie con el talón.

·Tobillo sentado, abversión/traslación circular: cada 5-7 series, 3 series, en una etapa posterior es posible aumentar la resistencia

·Después de completar la capacidad de retener el tobillo, es posible aumentar la fuerza de la parte superior del tobillo y aumentar la fuerza de la dorsiflexión del tobillo.

Entrenamiento antiobstrucción

Entrenamiento antidorsiflexión

Formación en traducción antiobstrucción

Entrenamiento antiinhibitorio

▲Por favor tenga cuidado.

1. Precauciones previas al ejercicio

2. Tenga especial cuidado al caminar o transitar sobre terreno desequilibrado.

3. Personas con antecedentes de lesión de tobillo o falta de fuerza física alrededor del tobillo, o aquellas que hayan tenido antecedentes de lesión de tobillo.

4. Movimiento selectivo, zapatos de caña alta, a veces movimiento innecesario.

5. Buena retención de la fuerza muscular y la flexibilidad.

6. Dinámicamente determinista, equilibrado, etc.