¿Cuál es la comida saludable más de moda en 2021? ¡Puedes comer todos los días!

En enero de este año, los estudiantes de medicina de Dingxiang completaron la primera edición de la "Conferencia Nacional de Salud", a la que asistieron más de 60.000 oyentes. Se ha completado el análisis del número existente y se ha publicado el número: «Informe Nacional de Información sobre Salud 2022».

Mientras les cuento esto, les daré una explicación parcial. Cuando observé el sistema de numeración primitivo, tuve una seria impresión sobre el sistema numérico:

1

¡Come y bebe para mantenerte saludable!

En primer lugar, la buena noticia es que, aunque viven en casa debido a la situación epidémica, algunos adultos son conscientes de que no han comido lo suficiente para comer ellos mismos y que se han vuelto poco saludables.

2

¡El cuerpo está en una posición difícil!

En segundo lugar, hay una crisis sanitaria en varios sectores y los recursos físicos de la población están en graves dificultades.

3

¡Las bebidas sin azúcar están de moda!

En tercer lugar, en 2021, la categoría de alimentos es “bebidas sin azúcar”, que es el producto más popular disponible para la gente. Por lo tanto, muchas personas comenzaron a elegir "bebidas sin azúcar" y también descubrieron que tenían problemas con el material corporal y, debido al pequeño número de personas que comenzaron a elegir "bebidas sin azúcar", pudieron reducir la cantidad de bebidas sin azúcar que consumían y no pudieron evitarlo.

Por lo tanto, he completado el pensamiento y construcción que se mencionan a continuación:

Bebidas sin azúcar y alimentación saludable

Los resultados de un estudio de 4 años muestran que la alimentación y la salud son las preguntas más importantes para las personas.

Este año, las expectativas de la gente en cuanto a una alimentación saludable siguen siendo muy altas, y más aún. Sin embargo, existe una cierta brecha entre los hábitos alimentarios saludables de las personas y sus expectativas, y es posible que, universalmente, la gente quiera comer alimentos saludables y tener un nivel saludable de capacidad para vivir al mismo tiempo.

Sin embargo, en los hogares aún faltan alimentos saludables. En comparación, algunas personas tienen un gusto más importante, otras han visto, el buen talento es aún más importante, la olla caliente, el picante, etc. Además, otros tienen una "comida saludable".

Olla caliente, verduras hervidas picantes. La cantidad de picante en las verduras hervidas es relativamente baja, y la elección se puede hacer de manera interesada, y los ingredientes son abundantes, los ingredientes están equilibrados y no hay necesidad de tener cuidado. Demasiada gente come fuego, caliente, caliente, caliente, caliente y picante...Yo tengo buena salud.

En el último año, los gustos dietéticos de las personas han pasado a primer plano, y las dietas "Cuatro bajas" son bajas en azúcar, bajas en aceite, y el Movimiento Nacional de Salud de China (2019-2030) se ha presentado a las "Tres mentiras" ("减盐减懏 Azúcar") Dirección suma 标ya es anastomótica.

Entre ellos, el primer pensamiento de la gente fue reducir el azúcar.

Al final, muchos consumidores en Vietnam han comenzado a utilizar bebidas que contienen azúcar, como té, comidas cero y otras bebidas que contienen azúcar. Las bebidas sin azúcar, como el té sin azúcar, el té de limón sin azúcar, etc., son los «alimentos saludables» más populares que compra la gente.

Fuente de la imagen: freepik.com

Las bebidas sin azúcar se utilizan como sustitutos del azúcar. Los sustitutos del azúcar pueden ser cualquier tipo de aditivo alimentario que no sea azúcar, como el jarabe de azúcar, el jarabe de azúcar de uso común, el jarabe de azúcar, el jarabe de sacarosa roja, etc. Sin embargo, es posible obtener una pequeña cantidad de azúcar en la producción de alimentos, así como calor, que no está directamente involucrado en el cuerpo humano.

Si estás pensando en reducir el azúcar o no quieres perder el sabor dulce, debes elegir alimentos sin azúcar en lugar del azúcar de la comida japonesa, que es la mejor solución.

La seguridad de los sabores dulces para muchas personas, el hecho de que muchas personas sean conscientes de la seguridad de los sabores dulces y el riesgo de cáncer. De hecho, antes de utilizar el edulcorante patentado, asegúrese de comprobar los estándares de seguridad antes de su uso. Solo es necesario aprobar el uso de dulces, el uso racional es para que sea seguro y evite daños a la salud humana.

Fuente de la imagen: freepik.com

Una bebida sin azúcar es la elección de todos como "alimento saludable", pero también lo recomienda un maestro: la salud no es un precepto para beber té, y una bebida sin azúcar es una buena opción.

En lo alto de mi cabeza no hay azúcar.

El compuesto de azúcar es una de las siete sustancias principales que necesita el cuerpo humano. La capacidad del cuerpo humano para proporcionar carbohidratos, que también constituyen los anticuerpos, células, órganos internos y otros componentes estructurales del cuerpo adulto, garantiza su capacidad de ser analizados completamente y constituyen los glucógenos en el cuerpo adulto. Además, el azúcar también es un agente aromatizante importante en un plato principal, un ingrediente importante en muchos alimentos y tiene una función importante en la demanda de la punta de la lengua.

El azúcar es perjudicial para la salud de las personas, pero la clave del consumo de azúcar es la "cantidad", y la cantidad de azúcar utilizada no es saludable. 《Guía de comidas para residentes chinos》 (2016) Construcción: La cantidad de azúcar agregada por día para un adulto promedio no supera los 50 grados.

Sin embargo, los últimos datos 《Los residentes de las ciudades de China han importado azúcar a un nivel que ha cambiado su situación》 y los resultados muestran que el número promedio de personas que viven en ciudades de tres o más ciudades de China es de 9,1 por persona por día. Como se puede observar, la cantidad de azúcar que consume la mayoría de la gente ha aumentado, y la cantidad de azúcar innecesaria ha aumentado, lo que ha provocado una crisis.

En segundo lugar, ya no es necesario reducir el azúcar ni el azúcar en la cocina del hogar.

La gente introdujo el “bajo azúcar”, y desde entonces hemos preparado té sin azúcar, y desde entonces hemos podido ofrecer bebidas sin azúcar, lo que siempre hemos observado en la cocina donde la familia numerosa tiene tres comidas al día.

《Los habitantes de las ciudades chinas pueden consumir azúcar horizontalmente y tener su propia comida.》El origen del azúcar que consumen los residentes chinos a diario es: azúcar de mesa para cocinar (28,2%), productos lácteos que contienen azúcar (24,2%), alimentos asados ​​(19,9%), bebidas (17,7%). Como puedes ver, esta es la principal fuente de azúcar para cocinar.

En esto, se deben tomar precauciones especiales durante los tiempos normales para la salud de las bebidas caseras diarias, las comidas caseras y las bebidas también deben tomarse con precaución para reducir la cantidad de azúcar, adaptándose al cultivo de un sabor ligero, huesos sin azúcar, si come carne roja con un poco de azúcar, debe tener cuidado con la cantidad de comida que come.

Un gran número de personas han aumentado su peso, han aumentado su peso, han aumentado su peso y han mejorado su apariencia física. De hecho, la principal causa de la obesidad es el desequilibrio energético, es decir, la contaminación del azúcar. La clave para proteger el peso es una alimentación equilibrada, la capacidad de mantener el equilibrio y la actividad física que lleve a un consumo excesivo de grasa.

Una introducción sencilla, estilo de vida saludable, gestión de la respiración, tres cosas a tener en cuenta para los arquitectos:

Fuente de la imagen: freepik.com

1. Alimentación equilibrada, alimentación equilibrada.

En tiempos normales, podemos comer té, beber alimentos sin azúcar y tenemos que volver a racionalizar los alimentos que comemos todos los días. Es posible recomendar nuestra torre nacional del tesoro de alimentos, para agotar la cantidad de alimentos, tener una variedad de alimentos, para equilibrar el equilibrio y para asegurar que el cuerpo necesita una variedad de alimentos.

2. Método de calentamiento saludable para cocinar.

Se utiliza a menudo para cocinar al vapor, hervir, tostar, revolver, etc., y se utilizan menos métodos de tostado.

Fuente de la imagen: freepik.com

3. Movimiento regulador, equilibrio dinámico.

Elimina y mejora la alimentación, también requiere mucho movimiento, cada semana el menor movimiento 5 días, total 150 Actividad física parcial de fuerza moderada, en comparación con caminar lentamente todos los días durante media hora, o 6000 pasos, concretamente en función de las circunstancias personales, el movimiento ha sido relativamente inactivo.

《Guía de actividad física grupal china (2021)》 También se especifica que la filosofía básica del movimiento es: el movimiento es beneficioso, la variedad de actividades es beneficiosa, la flexibilidad es importante y debes estar presente.

El contenido anterior se basa en el Informe Nacional de Información sobre Salud de 2022.

Fuente: Maestra de guardería Ruan Guang-Feng