La obesidad es como una rana en agua hirviendo, un caldo de cultivo para enfermedades crónicas.

“Aunque tengo sobrepeso, no tengo ninguna molestia física, por lo que estoy sano” o “Aunque soy obeso, el informe del análisis de sangre no muestra anomalías, por lo que estoy sano”. Mucha gente tiene estos mitos. De hecho, ¡estar gordo y sano no existe! Lo más destacable es que la obesidad erosiona nuestra salud a diario y es una causa crónica de muerte, como "hervir una rana en agua tibia". ¡Debemos tener cuidado!

El Dr. Lin Zhengyi afirmó que la obesidad es un caldo de cultivo para las enfermedades crónicas. La obesidad representa una amenaza para la salud infantil y aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, el síndrome metabólico, la dislipidemia, la hipertensión y la cardiopatía coronaria, entre otras, lo que pone en peligro la salud a lo largo de la vida. Por lo tanto, la obesidad debería considerarse una "patología" y no simplemente una "forma del cuerpo". Estar gordo no es una bendición.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) anunció claramente en 1997 que la obesidad es una enfermedad. Al menos 2,8 millones de personas mueren cada año por sobrepeso u obesidad, por lo que las personas obesas no son saludables. Actualmente, no se presentan molestias físicas ni anomalías en el análisis de sangre. De hecho, esto se debe a que los órganos y tejidos de nuestro cuerpo están trabajando arduamente para ayudar a las personas obesas (el llamado efecto compensatorio). ¡Piénsalo, si un día ya no puedes aguantar más, las complicaciones de la obesidad serán como una presa que se rompe y todo se saldrá de control!

La obesidad puede causar inflamación crónica

El Dr. Lin Zhengyi señaló que muchas personas piensan que la obesidad es solo un problema de forma o apariencia corporal, pero de hecho, las células grasas secretan factores inflamatorios, que ponen al cuerpo en un círculo vicioso de inflamación crónica, causando daño crónico a los órganos y tejidos en todo el cuerpo, y luego causando complicaciones como diabetes, hipertensión, hiperlipidemia, síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares (como infarto de miocardio), enfermedades cerebrovasculares (como accidente cerebrovascular), hígado graso, enfermedad renal crónica, artritis degenerativa, infertilidad e incluso cáncer.

Esto se debe a que cuando nuestro peso aumenta gradualmente, el cuerpo soportará el daño causado por la obesidad a través de la compensación, por lo que no aparecerán síntomas o enfermedades incómodas de inmediato, por lo que es fácil para todos ignorar su daño. Sin embargo, una vez que el daño acumulado por la obesidad excede el límite superior que se puede soportar, estas complicaciones irán surgiendo una tras otra, y para entonces será demasiado tarde para lamentarse.

La obesidad se puede prevenir

Todos temen al cáncer y prestan atención a sus síntomas, pero a menudo no se toma en serio la obesidad. De hecho, la obesidad es una enfermedad que tiene muchas similitudes con el cáncer. Tanto la obesidad como el cáncer ponen al cuerpo en un estado de inflamación crónica, y la dieta o estilo de vida que conduce a ambas enfermedades es muy similar y ambas son prevenibles. Para prevenir el cáncer, es necesario evitar el contacto con carcinógenos (como los cigarrillos). Para prevenir la obesidad, la clave está en saber comer y beber.

La dieta de los "Tres Bajos y Uno Alto" como principio para perder peso

La nutricionista Lai Yiru dijo que debemos desarrollar el hábito de comer tres comidas en horarios regulares y en cantidades regulares. Muchas personas suelen saltarse el desayuno o están demasiado ocupadas en el trabajo como para tener tiempo para almorzar. Esto provoca que el cuerpo aumente la absorción de calorías para la siguiente comida, e incluso puede provocar hambre por la noche y comer bocadillos a medianoche, lo que puede fácilmente provocar un aumento de peso.

En segundo lugar, controlar las calorías totales y asegurar una nutrición equilibrada. Mucha gente piensa que bajar de peso es solo cuestión de "comer menos", pero ignoran el equilibrio nutricional. Si eligen ciertos alimentos a ciegas, incluso si el total de calorías no excede el estándar, los diversos nutrientes que necesita el cuerpo se desequilibrarán. Esto no solo afectará la salud física, sino que también reducirá considerablemente la efectividad de la pérdida de peso.

A la hora de elegir los alimentos, sigue el principio de "tres bajos y uno alto". Los tres puntos bajos son menos aceite, menos azúcar y menos sal, y el punto alto es una dieta rica en fibra. Algunas personas pueden pensar que este tipo de comida no es deliciosa, pero para ser honestos, la exquisitez de los ingredientes frescos no necesita ser compensada con mucho aceite, mucho azúcar y mucha sal. Por el contrario, las personas que consumen alimentos con sabores pesados ​​no sólo sufren problemas de salud, sino que también son propensas a la obesidad.

Por último, beba mucha agua y reduzca el consumo de alcohol en eventos sociales. A los taiwaneses les encanta beber bebidas, pero la mayoría de estas bebidas contienen azúcar, lo que aumentará su consumo de azúcar. ¡No se pueden ignorar las altas calorías de las bebidas alcohólicas! Además, las calorías de las cenas y reuniones sociales suelen ser más altas que las de las comidas regulares. Si siempre aceptas a todos los que asisten a las reuniones sociales, será difícil no subir de peso.

Siguiendo los cuatro puntos clave anteriores y desarrollando estos hábitos alimentarios, ¡la mayoría de las personas pueden prevenir la obesidad con éxito! Si sigues estos principios dietéticos pero sigues subiendo de peso, puede haber otras razones y deberías buscar ayuda médica. No te dejes engañar por remedios en línea ni por rumores sobre bajar de peso por tu cuenta, ya que esto podría hacerte bajar de peso en lugar de perjudicar tu cuerpo.