Comer arroz adecuadamente puede ayudarte a perder peso y deshacerte de tu barriga cervecera fácilmente.

Los niños son los que más temen a una "barriga cervecera", y las niñas no quieren convertirse en una "mujer barrigona", por lo que "adelgazar la barriga" parece ser un sueño común tanto para hombres como para mujeres. Para evitar engordar, algunas personas se resisten a comer alimentos ricos en almidón, como arroz, pan, patatas, etc. Algunas personas incluso apenas comen un grano de arroz blanco al día y solo comen verduras. Algunas personas creen que esto les ayudará a controlar las calorías y, por lo tanto, a tener un cuerpo más delgado. De hecho, ¡esta idea podría ser errónea!

Yukiyo Kashiwahara, consultora japonesa en pérdida de peso, afirmó que si comes bien el arroz, ¡puedes perder peso!

Come bien el arroz y perderás peso

Si les digo a todos: "Se puede bajar de peso comiendo arroz adecuadamente", quizá todos piensen: "¿Cómo es posible?". Esto se debe a que siempre nos han enseñado que "comer arroz engorda, así que hay que comerlo con moderación" o que "para nutrirse, hay que comer todas las guarniciones, aunque no se acabe el arroz".

Comer "arroz" tres veces al día puede suprimir la proporción de ingesta de lípidos.

De hecho, con solo comer tres veces al día, puedes reducir la ingesta de lípidos, mejorar el metabolismo y desarrollar un físico que no te permita subir de peso fácilmente. ¿A qué se debe esto? Por ejemplo, la grasa representa aproximadamente el 15% de las calorías de una tostada. Si se le unta mantequilla u otros productos para untar, la proporción aumentará significativamente. Además los croissants están riquísimos pero ¿sabes qué? Detrás de este delicioso sabor se esconden casi la mitad de lípidos; en comparación, el contenido de lípidos del arroz es de tan solo un 2%.

Debido a que las calorías tienen la característica de ser difíciles de quemar si la proporción de grasa es demasiado alta, el arroz es definitivamente más fácil de quemar que el pan cuando la ingesta calórica es la misma.

Al comer bento, llénelo aproximadamente un 60 % con arroz y el 40 % restante con verduras. Eso es todo.

El arroz es un alimento nutricionalmente equilibrado que consume calorías con mayor facilidad que el pan.

La consultora japonesa en pérdida de peso Yukiyo Kashiwahara escribió en su libro "¡Súper asombroso! ¡Comer todas las comidas te hará adelgazar! En el libro "Arroz para adelgazar el abdomen", el autor recuerda a todos que corrijan rápidamente las ideas erróneas anteriores y que ya no juzguen por "la cantidad de calorías", sino por "si es fácil consumir calorías de manera equilibrada", lo que puede crear mejor una buena figura y belleza. Por ejemplo, comparando el arroz y el pan con las mismas calorías, el arroz es un alimento nutricionalmente equilibrado que consume calorías con mayor facilidad que el pan.

La proporción nutricional de la dieta está estrechamente relacionada con la pérdida de peso, y "más del 60% de carbohidratos, 15% de proteínas y 20-25% de lípidos" es el equilibrio nutricional que puede quemar eficientemente las calorías consumidas en la dieta.

La lonchera está llena en un 60% con arroz y el 40% restante con verduras.

Es difícil recordar las cifras detalladas anteriores. Imagínenselo usando una lonchera. Recuerden llenarla aproximadamente un 60 % con arroz y el 40 % restante con verduras. Eso es todo. Dado que la proporción de lípidos del arroz es muy baja, alrededor del 2%, sin importar con qué tipo de guarniciones se combine, es el ingrediente más adecuado para la "fórmula adelgazante".

¿Cuáles son los nutrientes necesarios que ayudan a tu cuerpo a perder peso empezando desde el vientre? Primero, imaginemos los nutrientes que forman las calorías, como los carbohidratos, las proteínas y los lípidos, como el combustible para iniciar un fuego, que es la capa inferior del leñero. Siempre que consigas un buen equilibrio básico, las calorías se quemarán de forma natural y sencilla. En cuanto a las vitaminas, minerales, fibra dietética, etc., son como coadyuvantes de combustión enterrados en las grietas de la madera. Siempre que obtengas suficiente de los nutrientes mencionados anteriormente, tu cuerpo estará satisfecho.