Tutorial de modelado corporal: La curva de muslos de fantasía (Parte 2)

¿Comiste demasiado sin darte cuenta? ¿No tienes tiempo para perder peso antes de asistir a la fiesta? Para el verano, necesitas prepararte urgentemente para ponerte en forma y adelgazar, y quemar la grasa acumulada durante el invierno. Si estás decidido a perder peso, ¡nunca es tarde para ponerte en forma!

Hoy, la entrenadora Li Zheyu y la estrella del deporte Lai Yixuan nos enseñarán un ejercicio de modelado corporal sencillo, práctico e inmediatamente efectivo llamado "Saltos de Rana". Está diseñado para ayudar a las chicas con los muslos y los glúteos, que son sus partes más importantes. ¡Ya no tienes que preocuparte por usar pantalones cortos o faldas cortas! Este movimiento puede moldear las curvas de ensueño de tus muslos, crear piernas largas y hermosas, y una curva en S en tus glúteos. ¡Comencemos con los ejercicios de modelado corporal! ¡Siente la increíble remodelación y reafirmación del cuerpo!

Pasos del ejercicio [salto de rana]:

Paso 1: Haz una flexión con la espalda en línea recta.

Paso 2: Salta con los pies hacia adelante, hacia el exterior de las manos, manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos.

Paso 3: Luego, regresa al movimiento original y salta con las piernas de vuelta a la posición inicial. El movimiento completo dura entre 15 y 30 segundos y realiza tres series a la vez.

【Consejos para moldear el cuerpo】:

Los "saltos de rana" se utilizan principalmente para entrenar la parte delantera y trasera de los muslos y los glúteos, así como el corazón y los pulmones. Recuerda mantener el pecho erguido y las caderas flexionadas durante el ejercicio. Este movimiento es de intensidad relativamente alta y debe realizarse gradualmente. Además, entrenará y estimulará el corazón y los pulmones, así que al realizarlo, puedes comenzar con un período corto y progresar gradualmente, aumentando la duración. Cuente entre 15 y 30 segundos cada vez y haga tres series al día, o tres veces.