¡Modifica la curva abdominal! Aprenda rápidamente el "Ejercicio de adelgazamiento del pez dorado"

Promueve eficazmente el metabolismo, método de entrenamiento muscular que se puede realizar estando acostado.

Los músculos queman calorías incluso cuando no están en movimiento. Además, las personas con músculos bien desarrollados consumen más calorías, mientras que las personas con músculos débiles consumen menos calorías. En otras palabras, las personas con músculos pueden quemar calorías incluso si no hacen nada y no acumularán grasa en exceso. Además, el ejercicio muscular regular puede promover el metabolismo y formar naturalmente un cuerpo que pueda controlar el azúcar en sangre. Por eso los músculos son indispensables.

Pero aún así, no es necesario levantar mancuernas pesadas ni ir al gimnasio. Lo que sigue es un método súper sencillo que puedes hacer en casa. Primero, siéntese derecho en una silla, junte las rodillas y luego levántelas y bájelas. De esta manera, sostenga la silla con ambas manos y repita 10 series de movimientos hacia arriba y hacia abajo. Luego levante y baje la parte debajo de la rodilla.

Este movimiento puede ejercitar los músculos del muslo, que son músculos grandes adecuados para el ejercicio. A continuación, acuéstese boca arriba, abrace sus rodillas y ruede hacia adelante y hacia atrás usando su cintura como punto de apoyo. Después de rodar tres veces, siéntese directamente una vez, lo que puede trabajar los músculos abdominales y los músculos de la espalda al mismo tiempo.

Además, acuéstese boca arriba con las rodillas juntas y flexionadas, y balancee los pies de un lado a otro, asegurándose de que los hombros no se despeguen del suelo. Debido a que el cuerpo se balancea hacia adelante y hacia atrás, también se le llama "gimnasia del pez dorado" y ejercita el abdomen lateral.

El artículo es de "57 maneras de evitar la muerte por diabetes" de Taiwan Guangsha.