Naranjas al horno para bajar de peso 3 Las frutas y verduras al horno son las más efectivas

[Puntos clave]: La primavera es la temporada alta para bajar de peso. ¿No sabes qué comer para bajar de peso? ¿Por qué no pruebas a asar frutas y verduras? Si las comes bien, ¡puedes bajar de peso fácilmente!

Dieta de la manzana al horno

Tome una manzana, lávela, córtela en 4 trozos con piel y quítele el corazón. Coloca la manzana en un plato y caliéntala en el microondas durante 5 minutos. Come una manzana al día como guarnición o sola.

Debido a que la pulpa de manzana contiene pectina, su peso molecular disminuye tras el calentamiento y su actividad se multiplica por nueve en comparación con la de las manzanas crudas. Su efecto inhibidor del colesterol y las grasas neutras, así como del aumento de los niveles de azúcar en sangre, aumenta consecuentemente. Además de perder peso, también puede reducir el colesterol, tratar la presión arterial alta, la diabetes, el asma, el estreñimiento, los edemas y eliminar las arrugas.

Consejo: Las manzanas al horno son fragantes y suaves y muy deliciosas, pero recuerda, solo puedes comer una. Coma una manzana horneada antes de una comida y luego coma algunas verduras y carne magra.

Dieta de la naranja al horno

El método de la naranja asada para bajar de peso se popularizó en Japón. Debido a que el clima en el noreste de Japón es muy frío y las naranjas abundan en la zona, se desarrolló el método de comer naranjas asadas, que puede proteger del frío y prevenir los resfriados. Pero a medida que pasó el tiempo, descubrí inesperadamente otro beneficio de las naranjas asadas: perder peso. Coma una naranja asada cada mañana, mediodía y noche antes de las comidas.

¿Las naranjas deben asarse? ¡Depende de cuánto quieras perder peso! De hecho, las naranjas también pueden tener un efecto de pérdida de peso incluso si no están tostadas, pero después de estar tostadas, te garantizo que no importa cuánto ames las naranjas, será difícil que comas más de 3 seguidas. ¡Porque las naranjas demasiado tostadas son realmente difíciles de comer! Además, si en verano resulta complicado comprar naranjas, también puedes utilizar otros cítricos en su lugar, como naranjas, mandarinas, pomelos, etc. Intente simplemente elegir frutas que se puedan pelar directamente, para que se pueda conservar la parte fibrosa blanca.

Los nutricionistas afirman que las naranjas tienen un efecto adelgazante gracias a su alto contenido en fibra. La fibra hidrosoluble de las naranjas absorbe agua y se hincha al comerlas, aumentando su volumen y haciendo que los nervios estomacales perciban que están llenas. Si comes naranjas antes de las comidas, reducirás tu apetito y te ayudará a perder peso. Sin embargo, asar las naranjas destruirá la vitamina C que contienen.

Dieta de la papa al horno

Entre los métodos dietéticos para bajar de peso, las comidas con papa son imprescindibles, ya que una papa al horno puede aportar aproximadamente 6 gramos de proteína, 300 calorías y 1500 mg de potasio. Si se acompaña con guarniciones, es una receta dietética muy nutritiva, baja en calorías y grasas. Usar papa al horno para bajar de peso también es un excelente plan.

Principio: Las patatas son un alimento delicioso, pero tienen un alto contenido en almidón y pueden clasificarse como un alimento básico. Los métodos comunes de cocina casera, como saltear o guisar carne, absorberán mucha grasa y aumentarán las calorías, mientras que las papas al horno agregarán calorías adicionales, lo que es muy adecuado para perder peso. Utilice una papa horneada en lugar de arroz u otros alimentos básicos, cómala en la cena o el almuerzo y tenga algunas guarniciones.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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