¿Caminar y sentarse, arrodillarse? La verdad se revela

▲ La rodilla lesionada de Kuzami Runway

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Cada día que camino, me lastimo las rodillas, camino de noche...Veo una pequeña explicación, tanta gente se mueve tan fuerte, ¡me lastimo las rodillas! Después de esto, ¿quieres sentirte seguro y protegido en tu hogar? El artículo de investigación de la Tabla 1 de Zeng Qian, Biguo "Medicina osteopática y fisioterapia", decía: "En personas sanas, la tasa de inflamación es del 3,5%, y en quienes llevan un estilo de vida tranquilo, la tasa de lesiones inflamatorias es del 10,2%, y la tasa de lesiones inflamatorias es del 13,3% en quienes practican deportes". Resumen: La ruta de carrera de Kuzabi le lastimó la rodilla.

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¿Kuzatai o incluso más rótula?

Es posible estimular el movimiento de la rodilla, y se puede estimular el líquido sinovial de la rodilla, y se puede estimular el movimiento del líquido sinovial de la rodilla, y se puede mejorar el movimiento.

Estar sentado durante mucho tiempo puede provocar mala circulación sanguínea en las extremidades inferiores, lentitud, disminución de la secreción de líquido sinovial en las articulaciones, aumento de los gases en las extremidades inferiores, aumento de la inflamación en las extremidades inferiores.

Todavía existen algunos peligros por mucho tiempo:

1. Enfermedad cardíaca

Los sedentarios y menos activos experimentaron una disminución en la circulación sanguínea, un aumento en la concentración sanguínea, una menor recuperación mental y física y los pacientes con enfermedad coronaria tuvieron un movimiento regular o una aptitud física cuatro veces mayor. Disminución de la función de la reunión del día y atrofia de la mente y la piel. Por supuesto, las personas de mediana edad y mayores tienen síntomas como rigidez física, circulación sanguínea prolongada y los más fáciles de entender son el infarto de piel y corazón y la formación de trombos.

2. Inflamación de la glándula anterior

Al estar sentado durante mucho tiempo, el peso de la parte superior del cuerpo es todo el peso de la parte inferior del cuerpo, las glándulas de las glándulas frontales en la parte inferior del cuerpo se absorben profundamente y la sangre de las glándulas frontales se absorbe fácilmente. Mala circulación, acumulación de sustancias en exceso, conductos glandulares anteriores obstruidos, excreción deficiente de líquido glandular, hiperemia crónica de los ganglios glandulares anteriores e inflamación continua de los ganglios glandulares anteriores.

3. Enfermedad cervical

Una persona que está sentada en una posición prolongada, la cabeza siempre está inclinada hacia adelante, los vasos sanguíneos del cuello están cerrados, la piel y la carne del cuello están tensas, la circulación sanguínea local no fluye y la cantidad de sangre en el cuerpo se reduce. El abultamiento del abultamiento, la piel y los tendones, las vainas tendinosas y el abultamiento de la columna vertebral, la formación del abultamiento, el abultamiento del abultamiento, la osificación del abultamiento, la rigidez del abultamiento y la causa de este tipo de enfermedad vertebral.

4. Soporte lumbar

El 90% del tiempo se pasa trabajando en la capital “Yumiza”. El talento de Ishishi es fuerte, el más herido de Kuza. La fuerza de las vértebras lumbares al estar sentado es 1,5 veces mayor que al llegar a la estación; Una postura incorrecta al sentarse seguramente provocará un desequilibrio en los músculos y músculos de la columna vertebral, y la columna lumbar provocará diversas disfunciones.

5. Curvatura de la vena

La persona no ha podido sentarse durante un largo período de tiempo, no ha podido sentarse durante mucho tiempo, ha sufrido estrés severo, ha aumentado la presión abdominal, tiene mala circulación en las extremidades inferiores, no ha podido mantener suficiente fuerza muscular y no ha podido sentarse durante un largo período de tiempo.

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¿Qué tal una carrera saludable?

La canción recibe el apodo de "El mejor movimiento del mundo". Declaración de investigación, rehabilitación y salud del cuerpo humano de múltiples cursos. ¿Es posible corregir el talento de Naoki?

1. Aprovecha el tiempo para hacer ejercicio

Se recomienda cada tipo de guía de movimiento: movimiento moderado 30 minutos todos los días, movimiento de alta intensidad 15 minutos todos los días, cinco veces por semana. Nota: 30 minutos de duración pueden tener algunos efectos prácticos.

2. Controla la mejor frecuencia cardíaca:

5 grados de movimiento cada vez, la velocidad de movimiento del movimiento de la mente de protección. (170 años) siguiente/minuto, es un indicador de movimiento unilateral, puede moverse hacia arriba y hacia abajo 10 veces hacia la izquierda y hacia la derecha. Una vez que la carrera se completó con éxito, el tiempo de ejecución fue largo, el corazón no se dio por vencido, los gastos se liquidaron y la carrera se completó a una velocidad relativamente arrogante.

3. Nota: Total de pasos diarios:

《Guía de comidas para residentes chinos》Construcción: Actividad física equivalente a 6.000 pasos o más de caminata diaria para un adulto. Este es el método de cuantificar el tiempo de quema de la corriente eléctrica, calculando la velocidad de cada segundo de carrera, y los "6000 pasos" son aproximadamente 40 minutos de carrera rápida. También aumenta o disminuye la cantidad de condición física personal.

4. Ajuste la postura en la carretera

Empujar el pecho, enderezar los ojos, enderezar el cuerpo de forma natural, "correcto"; levantar el cuerpo, desplazando ligeramente hacia delante el centro de gravedad del cuerpo (glúteos durante la carrera); estirarse hacia delante hasta el suelo, moviéndose alrededor del abdomen, sosteniendo la piel y la carne, aumentando la fuerza); Combinando los miembros superiores e inferiores al caminar;

5. Seleccionar punto de ruta

Si eres una persona pequeña, puedes caminar por la calle, caminar por la calle, pero aún es posible correr por la calle.

Los lugares ideales para correr son parques, campos deportivos, etc. en áreas secas o limpias; Los caminos ideales son pastizales, tierra, caminos de tierra y superficies duras como caminos petrolíferos donde se puede evitar el agotamiento.

6. Calentar antes de correr, azotar después de correr.

Antes de correr, la capacidad de calentar el cuerpo se puede aplicar al cuerpo, promover el movimiento del fluido y alcanzar el efecto deseado de disparar.

Origen: Daiyu Salud Bunkyoseido