¡Filete de flanco magro! Saltar a la izquierda y a la derecha con ambos pies quema grasa y ayuda a perder peso.

El doctor Lu dijo:

Saltar la cuerda de izquierda a derecha utiliza la fuerza de balanceo de los músculos de la cintura y la pelvis para impulsar y coordinar los movimientos del cuerpo. Al saltar de izquierda a derecha, concéntrate en la cintura y las caderas para sentir la torsión de los músculos laterales. Esto puede quemar eficazmente la grasa entre la cintura y hacer que tu cintura sea más delgada y curvilínea.

Número de ejercicios: Saltos alternos de izquierda a derecha 60 veces x 3 veces; descanso de 30 segundos entre cada vez.

Paso 1: Ponte de pie en la postura básica

Párese sobre ambos pies, pise la línea central de la cuerda para saltar con la parte delantera de sus pies, sujete las manijas con ambas manos, deje que sus brazos cuelguen naturalmente y mantenga la cuerda recta.

Paso 2: Salta con ambos pies.

Usa la fuerza de la muñeca para balancear la cuerda de atrás hacia adelante sobre tu cabeza y salta con ambos pies para que la cuerda pase por las plantas de los pies. No necesita estar muy alta, unos 5 cm serán suficientes. Al realizar el movimiento, mantenga los brazos superiores abiertos e inmóviles y utilice las muñecas para girar la cuerda.

Paso 3: Empuja tu cintura hacia los lados y aterriza con las rodillas ligeramente dobladas.

Antes de aterrizar, empuja tu cintura y pelvis hacia afuera hacia un costado y aterriza sobre la parte delantera de tus pies, con el punto de aterrizaje ligeramente hacia el mismo lado. Luego salta y empuja hacia el otro lado y aterriza. Cuando tus pies se muevan hacia la izquierda, sentirás que el lado derecho de tu cintura es tirado, y viceversa.

PUNTO:

La amplitud del empuje de la cintura hacia la izquierda y la derecha no necesita ser demasiado grande, y los pies no necesitan saltar de izquierda a derecha deliberadamente; en cambio, a medida que se empuja la cintura, los puntos izquierdo y derecho de los pies aterrizarán naturalmente separados por un paso.

Este artículo forma parte del libro "Increíble ejercicio de saltar a la comba para quemar grasa y perder peso" de Apple House Publishing.