¡Di no al jogging matutino! Las 4 p.m. es el mejor momento para hacer ejercicio

Mucha gente está acostumbrada a correr temprano por la mañana, creyendo que es bueno para la salud. Sin embargo, según un estudio británico, la mañana no es el mejor momento para hacer ejercicio, y deberías decirle "¡NO!" a correr por la mañana. En lugar de madrugar cada mañana para correr, es mejor dormir y descansar lo suficiente antes de hacerlo.

Según una investigación británica, la mañana no es el mejor momento para hacer ejercicio, ya que la condición física de las personas no ha alcanzado su punto máximo en ese momento.

Según el diario británico Daily Mail, un estudio de la Universidad de Birmingham descubrió que la mañana no es el mejor momento para hacer ejercicio, ya que la condición física de las personas no alcanza su máximo nivel en este momento. En lugar de levantarte todos los días a las 6 de la mañana y obligarte a salir a correr cuando estás aturdido, es mejor dormir un poco más y hacer ejercicio cuando tu cuerpo esté en las mejores condiciones.

Estudio: El mejor momento para que la gente común haga ejercicio es alrededor de las 4 p.m.

Los investigadores realizaron seis pruebas de aptitud física a 20 atletas profesionales, entre las 7 a.m. y las 10 p.m. Todos los sujetos tuvieron que completar primero un cuestionario detallado para determinar quiénes eran madrugadores, quiénes eran noctámbulos y quiénes estaban en un punto intermedio. Los resultados mostraron que los madrugadores obtuvieron mejores resultados cuando se los evaluó al mediodía, los noctámbulos alcanzaron su máxima condición física antes de las 10 p. m. y los que estaban en un punto intermedio obtuvieron mejores resultados alrededor de las 4 p. m.

Puede parecer que quienes hacen ejercicio temprano están completamente despiertos, pero su condición física aún no ha alcanzado su punto máximo. Para los noctámbulos, el horario de ejercicio es aún más importante. Si se les obliga a hacer ejercicio por la mañana, su rendimiento será un 26 % peor de lo habitual. Los resultados de la investigación se han publicado en la revista Cell.

En lugar de levantarse todos los días a las 6 a.m. y obligarse a salir a correr cuando se siente aturdido, es mejor dormir un poco más y hacer ejercicio después de haber descansado lo suficiente.

Los deportistas a los que les gusta acostarse y levantarse temprano tienen buenas posibilidades de obtener buenos resultados si empiezan temprano.

El investigador Roland Brandstaetter señaló que casi cada célula del cuerpo humano tiene su propio reloj. El cerebro, los órganos, el corazón, el hígado y todos los demás tejidos del cuerpo constituyen el llamado reloj biológico y controlan la fisiología humana.

Este resultado de investigación no sólo es significativo para la gente común, sino también para los deportistas profesionales, porque en las competiciones profesionales, incluso una diferencia del 1% en la condición física puede tener un impacto decisivo a la hora de ganar el campeonato. Por ejemplo, la Liga de Campeones de Europa suele empezar a las 20:00. Los jugadores que prefieren dormir hasta tarde son aptos para entrar como suplentes después de las 21:00, y sus resultados pueden ser mejores. Los jugadores acostumbrados a dormir y madrugar deberían ser titulares para tener la esperanza de un buen rendimiento.