Las bajas temperaturas en invierno provocan frío en las manos y los pies, ¡debes conocer las 8 razones! Nutricionista Zhang Yizhen: Complementar con 4 nutrientes te calentará de la cabeza a los pies.

Cuando la temperatura baja en invierno, muchas personas sienten que, sin importar cuánta ropa usen, sus manos y pies suelen estar fríos, lo que les hace sentir helados. ¿Por qué tengo las manos y los pies fríos? Además del impacto de la baja temperatura, también puede tener mucho que ver con la propia enfermedad y la circulación sanguínea. Para combatir el frío en manos y pies, no se debe descuidar la dieta. ¿Qué alimentos resistentes al frío se pueden complementar para prevenirlo? La nutricionista Zhang Yizhen recomienda cuatro nutrientes principales para mantenerte caliente de la cabeza a los pies en invierno.

8 razones para tener las manos y los pies fríos

El nutricionista Zhang Yizhen afirmó que algunas personas tienen las manos y los pies fríos incluso cuando no hace frío. A continuación, se enumeran ocho causas comunes de manos y pies fríos:

1. Baja temperatura: Cuando la temperatura baja, se activará el mecanismo de protección de nuestro cuerpo, concentrando la sangre en órganos importantes para mantener la temperatura corporal, y por tanto las extremidades recibirán menos calor.

2. Fumar: La nicotina presente en los productos de tabaco acelerará la arteriosclerosis, hará que la sangre se vuelva viscosa y provocará que los vasos sanguíneos se contraigan, causando así problemas de circulación sanguínea periférica.

3. Alto estrés: La tensión, la ansiedad y el estrés intenso provocan que el cuerpo libere adrenalina. Aunque el ritmo cardíaco se acelera, los vasos sanguíneos se contraen, lo que provoca frío en las manos y los pies.

4. Anemia: El cuerpo carece de glóbulos rojos para transportar oxígeno, lo que produce que las extremidades reciban menos oxígeno y estas se enfríen fácilmente.

Dado que la diabetes hace que los órganos permanezcan en un estado de alto nivel de azúcar en sangre durante mucho tiempo, puede provocar fácilmente mutaciones en los vasos sanguíneos y los nervios.

5. Hipotiroidismo: las personas con función tiroidea anormal son propensas a sufrir fatiga, metabolismo lento y manos y pies fríos debido a la circulación sanguínea afectada.

6. Enfermedad cardiovascular: Los altos niveles de lípidos en sangre o coágulos de sangre en los vasos sanguíneos pueden causar fácilmente obstrucción del transporte sanguíneo y afectar la circulación sanguínea periférica.

7. Diabetes: La diabetes provoca que los órganos se encuentren en un estado de altos niveles de azúcar en sangre durante mucho tiempo, lo que puede derivar fácilmente en mutaciones vasculares y nerviosas.

8. Enfermedades especiales: Otras enfermedades relacionadas con las manos y los pies fríos incluyen la enfermedad de Raynaud, el lupus eritematoso sistémico, etc. Por ejemplo, la enfermedad de Raynaud obviamente hará que los dedos se vuelvan blancos o incluso morados debido a la falta de sangre y oxígeno.

De la explicación anterior, se desprende que la frialdad en las manos y los pies se relaciona principalmente con la circulación sanguínea. Por lo tanto, mejorar la circulación sanguínea también puede solucionar el problema. Al mismo tiempo, debemos tener en cuenta que tener las manos y los pies fríos puede ser una señal de alerta de enfermedad cardiovascular. Se recomienda acudir al hospital para realizar controles médicos periódicos para mantener la salud.

Un nivel adecuado de magnesio puede ayudar a relajar los músculos, aumentar el flujo sanguíneo a las extremidades y promover la circulación. Puedes incluir más frutos secos y semillas (como pipas de calabaza, almendras y anacardos) en tu dieta.

👉Lectura recomendada: Cuando hace frío, las manos y los pies se enfrían y te sale mucho acné. ¡Esto podría deberse a trastornos endocrinos! Doctor en medicina china: Bebe esta sopa para deshacerte del acné en la cara.

Mejora las manos y pies fríos, complementa 4 nutrientes

¿Qué tipo de alimentos debemos comer para ayudar a mejorar el problema de manos y pies fríos? La nutricionista Zhang Yizhen recomienda complementar cuatro nutrientes principales a través de la siguiente dieta:

1. Hierro:

El hierro puede contribuir a la síntesis de hemoglobina. Un nivel adecuado de hierro ayuda a prevenir la anemia y favorece el transporte de oxígeno a las extremidades. Se puede consumir más hígado de cerdo, sangre de cerdo y almejas. Los vegetarianos pueden complementar su hierro con amaranto rojo, frijoles negros, frijoles rojos y verduras secas trituradas.

2. Magnesio:

Un nivel adecuado de magnesio puede ayudar a relajar los músculos, aumentar el flujo sanguíneo a las extremidades y promover la circulación. Puedes consumir más frutos secos y semillas (como pipas de calabaza, almendras y anacardos) y verduras de hoja verde oscuro. Además, más del 85 % del chocolate negro es rico en magnesio. Si quieres complementarlo como refrigerio, también puedes considerar el chocolate negro.

3. Grupo de vitaminas B:

La vitamina B mantiene muchas funciones fisiológicas importantes en el organismo. Por ejemplo, las vitaminas B1, B2 y B3 (niacina) están relacionadas con el metabolismo energético y pueden contribuir al metabolismo. La vitamina B3 favorece la vasodilatación, y la vitamina B12 está relacionada con la hematopoyesis. En la vida diaria, se puede consumir más cereales integrales sin refinar, pechuga de pollo, carne magra y salmón para complementar la vitamina B.

4. Vitamina E:

La vitamina E tiene un efecto antioxidante, puede neutralizar los radicales libres y proteger las células endoteliales vasculares para mantener la salud cardiovascular. Las semillas de girasol, el cacahuete, la soja y los huevos en la dieta son buenas fuentes de vitamina E.

[Consejos del nutricionista]:

La nutricionista Zhang Yizhen recuerda que, además de la dieta resistente al frío, se recomienda hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana, beber 30 ml de agua por kilogramo de peso corporal todos los días y tomar medidas para mantenerse caliente. Beber un poco de té de jengibre caliente, usar guantes y tomar un baño caliente pueden ayudar a mejorar el problema de manos y pies fríos.

👉Lectura recomendada: Cuando una ola de frío llega al solsticio de invierno, ¿cómo tratar las manos y los pies fríos? Calienta tu cuerpo con un baño de pies y bebe sopa de cordyceps dorado y cordero para reponer el qi y la sangre.

Productos VIP Seleccionados

Últimos conocimientos sobre salud