Ser delgado no significa tener buena figura, ¡tener líneas firmes es la clave!

[Puntos clave]: ¡ Realmente he perdido mucho peso! Dondequiera que vaya, recibiré muchas miradas envidiosas de mis compañeros. Pero también vinieron los problemas: la piel no sólo se volvió áspera y opaca, sino que también empezó a caerse en una etapa temprana. Lo peor es que los senos y los glúteos se han encogido mucho, el cuerpo se ha vuelto plano y las líneas femeninas han desaparecido.

No hay mujer de moda que no se preocupe por su figura, pero el resultado que perseguimos no debe limitarse a los números de la báscula electrónica. Querer bajar de peso simplemente matándose de hambre es una forma poco saludable de hacerlo y nunca les dará a las mujeres un cuerpo sano, bien proporcionado y firme. Así que no se dejen engañar por las cifras durante el proceso de pérdida de peso. Mejorar las dimensiones corporales y aumentar la proporción muscular son los objetivos finales de la pérdida de peso.

Depender del hambre para perder peso provocará desnutrición, encogimiento de los órganos internos y disminución de sus funciones.

Si confías en la inanición para perder peso, es posible que lo pierdas rápidamente, pero la forma de tu cuerpo no mejorará necesariamente. Debido a que esta forma de perder peso provocará la descomposición de las proteínas musculares, la proporción de grasa en el cuerpo aumentará. El hambre puede causar desnutrición, lo que puede conducir a la contracción de los órganos internos, disminución de su función, menor metabolismo basal del cuerpo y una disminución significativa de la vitalidad, lo que comúnmente se conoce como "daño a la vitalidad".

No todas las partes del cuerpo necesitan perder grasa. Algunas, como el pecho y los glúteos, incluso pueden acumularse y aumentar de tamaño. Sólo unos músculos sólidos y una fina capa de grasa subcutánea pueden hacer que las líneas de la mujer parezcan suaves y tersas. ¿Qué pasa si no hay soporte muscular? La piel y la grasa subcutánea colgarán sueltas sobre los huesos, dando como resultado las siguientes condiciones de "gordura y flacidez": muslos que se balancean al caminar, mangas de mariposa en la parte superior de los brazos, un anillo de natación alrededor de la cintura, escote profundo creado por el sostén y una línea de cadera suelta e inclinada.

La reducción de la dieta puede lograr pérdida de peso y reducción de grasa, pero no puede controlar la escultura corporal ni mantener la piel hidratada. Un contenido razonable de grasa no sólo hace que las curvas del cuerpo de la mujer sean más redondeadas y elegantes, sino que también es un requisito previo para mantener la menstruación.

Bajar de peso no es el único resultado. La proporción de músculo es significativamente mayor que la de grasa.

A la hora de perder peso, la mayoría de las personas consideran el peso como el único indicador de éxito. Pero en realidad este indicador suele ser engañoso porque la proporción de músculo es significativamente mayor que la de grasa. Por ejemplo, si el contenido de grasa de una persona disminuye en 3 kg y el porcentaje de músculo aumenta en 3 kg, ¿qué sucederá?

El resultado es que el peso se mantiene, pero la gravedad específica aumenta y el volumen disminuye, por lo que las personas se ven más delgadas. Esto es lo que solemos llamar remodelación corporal. Aunque el peso no cambia mucho, la circunferencia de la cintura, la circunferencia de la cadera, la circunferencia del muslo y la circunferencia del brazo se reducen significativamente. Este tipo de remodelación corporal no se puede medir con una báscula.

Muchas mujeres experimentan este tipo de cambio de peso después de comenzar a hacer ejercicio, y parecen sentir que la circunferencia de su cintura se ha vuelto más pequeña, pero como la báscula no refleja los resultados, abandonan el ejercicio y terminan volviendo al estado de "gordas y sueltas". En realidad ¿qué significan los números en la báscula? ¿Quién escribiría su peso en un cartel y lo colgaría en su pecho? ¿No es el propósito de perder peso la belleza y la vitalidad? Sólo aumentando la proporción de músculo para perder peso se puede lograr este objetivo y ésta es la verdadera forma de perder peso. No importa cuánto peses, siempre que te veas firme y delgada, tu objetivo se habrá cumplido.

La verdadera pérdida de peso es hacer que tu cuerpo esté más sano y firme.

La verdadera pérdida de peso no se trata solo de bajar de peso, sino de lograr un cuerpo más sano y firme. Si quieres tener un cuerpo tan bonito, controlar tu dieta no es suficiente. Solo insistiendo en el ejercicio podrás lograrlo. Aquí te presentaré algunos ejercicios sencillos y efectivos para moldear el cuerpo que te ayudarán a conseguir rápidamente un cuerpo tonificado.

【Ejercicio efectivo para moldear el cuerpo】:

Ejercicio 1: Acuéstese boca abajo en el suelo, estire los brazos hacia adelante y coloque el cuerpo en línea recta. Mantén la respiración regular y luego exhala, mientras elevas el torso lo máximo posible y las piernas. Mantén esta posición unos segundos, luego baja lentamente, descansa unos segundos y repite el ejercicio. Este movimiento puede fortalecer eficazmente los músculos de todo el cuerpo y quemar grasa hasta cierto punto. Asegúrese de mantener una buena frecuencia de respiración al practicar.

Ejercicio 2: Acuéstese y coloque las piernas sobre la pared de manera que la parte superior e inferior de las piernas formen un ángulo recto. Doble los codos detrás de la cabeza y respire normalmente. Luego exhala, levanta lentamente la parte superior del cuerpo, intenta que tus ojos vean tu abdomen y luego baja lentamente el cuerpo. Esta es una variación de abdominales, que no sólo moldea tu abdomen sino que también hace que tus piernas sean más bonitas. Aunque es difícil de practicar, el efecto de modelado del cuerpo es asombroso.

Ejercicio 3: Acuéstese boca abajo en el suelo con las piernas estiradas y juntas. Dobla los codos y utiliza los brazos para apoyar la parte superior del cuerpo y mantén esta posición durante medio minuto. Luego baja el cuerpo y continúa practicando diez veces más. Esta postura es más difícil que la postura de la cobra, por lo que el efecto de la práctica será mejor. Presta también atención a tu frecuencia respiratoria. La práctica constante puede fortalecer los músculos de la espalda, el abdomen y los glúteos.

Ejercicio 4: Párese en el suelo con las piernas separadas al ancho de los hombros, las manos en las caderas y la espalda recta. Concéntrate en contraer el abdomen, luego levanta lentamente el pie derecho y usa el izquierdo para mantener el equilibrio. Mantén la posición unos segundos, luego bájala y cambia a la otra pierna para practicar. Luego dobla las rodillas y ponte en cuclillas lentamente, y el movimiento se completa después de ponerte de pie. Practicar este ejercicio más de diez veces al día puede eliminar rápidamente las patas de elefante.

Ejercicio 5: Arrodíllate en el suelo con las piernas separadas de forma natural. Mueva su cuerpo hacia adelante, apoye el suelo con las palmas de las manos y prepárese para gatear. Mantén la respiración uniforme, levanta la rodilla derecha del suelo y levántala hacia atrás, mantén esta posición durante unos segundos y luego cambia al lado izquierdo. Aunque este movimiento es simple, puede ejercitar los músculos del abdomen, glúteos, brazos y muslos y moldear líneas firmes.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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