¡Come de esta manera para perder peso! Secretos de la dieta para el desayuno, el almuerzo y la cena revelados

¿Sabías que la cantidad de secreción de ácido gástrico varía con el tiempo? De hecho, tener esto en cuenta al comer puede reducir la carga sobre los órganos internos y hacer que sea más fácil perder peso con éxito. Por el contrario, si ignoras el tiempo de digestión al comer, no importa cuántas calorías elimines, seguirás absorbiendo fácilmente el exceso de grasa.

En esta ocasión, haciendo referencia a "Las reglas de "Cómo comer" entendidas por la cronobiología" de Akiko Furuya (autora) y Shigenobu Shibata (supervisor), presentaremos métodos de alimentación para diferentes momentos en los que es fácil perder peso.

Desayuno: Una dieta enfocada en proteger la función hepática

Según la crononutrición, el hígado está especialmente activo por la mañana. Por lo tanto, es necesario ingerir proteínas y vitaminas en el desayuno. Además, el glucógeno en los músculos y el hígado disminuye durante el sueño. Si no se repone, los músculos se atrofian y me temo que será difícil perder peso.

Además, la secreción de ácido gástrico aumenta durante el sueño REM, por lo que es más frecuente sufrir úlceras gástricas durante la noche. Por el contrario, la secreción es menor por la mañana, así que elija métodos de cocción que no sean fáciles de sobrecargar el estómago. Por supuesto, es mejor evitar alimentos fríos o irritantes.

Almuerzo: ¡Un buen momento para comer mucho!

El páncreas secreta la hormona “insulina” que reduce el azúcar en la sangre. Esta secreción de insulina es menor por la mañana y aumenta al mediodía. Por lo tanto, está bien comer relativamente más en el almuerzo. Si quieres comer alimentos grasosos o dulces, cómelos después del mediodía.

Cena: Lo más importante es no sobrecargar tu cuerpo.

Después de la noche, las actividades del hígado y del páncreas se vuelven lentas, por lo que es muy importante dejarlos descansar bien. Por favor, evite el alcohol y los aceites durante la noche.

Además, a diferencia de otros órganos, los riñones comienzan a activarse por la noche. Para ayudar al funcionamiento de los riñones productores de sangre, no dejes que tu cuerpo se resfríe por la noche y acuéstate a horas normales.

Algunas personas ocasionalmente se saltan el desayuno y solo almuerzan. Si se saltan el desayuno con frecuencia, se activa la función defensiva de los genes reloj, lo que reduce el consumo de energía. Dado que promueve la formación de grasa, incluso reducir las calorías puede provocar que aumente de peso. ¡También es útil comer algunas enzimas y proteínas en la dieta matutina!

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