¡Existe una manera de salvar las patas de zanahoria! 3 consejos para reducir la hinchazón de los muslos

Hace frío en invierno, ¡pero eso no reduce el entusiasmo de las chicas por usar faldas! ¡Tener un par de piernas delgadas, rectas y largas puede hacer que el aspecto general sea más llamativo! Las líneas de las piernas pueden volverse más gruesas debido a la acumulación de grasa, dureza muscular o edema. A continuación, se presentan los criterios de evaluación y los métodos de mejora para estas tres formas principales de piernas. Las chicas pueden intentarlo en casa y embellecer sus piernas con masajes y ejercicios.

3 tipos de métodos efectivos para adelgazar las piernas:

★【Piernas gordas y suaves】

Criterios de evaluación:

Con solo pellizcar las piernas podrás recoger un montón de grasa. Las piernas se ven regordetas, lo que no corresponde al peso real.

Grupos propensos:

Personas que consumen cantidades excesivas de alimentos con alto contenido de azúcar y grasa.

Método de piernas delgadas:

1. Reducir la ingesta de alimentos con alto contenido en azúcar y grasas. Coma más alimentos bajos en calorías, como mariscos y verduras, y coma menos refrigerios.

2. El ejercicio puede eliminar el exceso de grasa en las piernas. Para quienes no hacen suficiente ejercicio con regularidad, los ejercicios aeróbicos, trotar, saltar la comba, hacer ciclismo aéreo o ejercicios de tijera con levantamiento de piernas son métodos relativamente suaves. En invierno, no es recomendable sudar demasiado para mantener la salud, así que para adelgazar las piernas en invierno, se recomienda elegir ejercicios que activen la circulación sanguínea y desbloqueen los meridianos, o diversos ejercicios aeróbicos locales.

3. Raspar para adelgazar las piernas también ayuda a eliminar la grasa de las piernas. Después de bañarte cada noche, bebe agua tibia y aplica aceite de bebé o de oliva en las pantorrillas. Usa una tabla de raspar, el dorso de un peine de madera, una cuchara lisa, etc., para raspar las pantorrillas vigorosamente desde el tobillo hasta el pliegue de la rodilla, 100 veces con cada pierna.

★【Venas varicosas y edemas en las piernas】

Criterios de evaluación:

Cuando presionas los músculos de la pantorrilla con las manos, encontrarás que las piernas gruesas con rebote de piel lento y pobre son de este tipo.

Grupos propensos:

Las personas que a menudo necesitan estar de pie o sentadas durante largos períodos de tiempo debido a su trabajo, como maestros, trabajadores administrativos, enfermeras, etc., tienen demasiada agua almacenada en sus cuerpos y no la pueden metabolizar bien, lo que provocará edemas en las piernas. Con el tiempo, sus tobillos se volverán más gruesos, sus piernas desarrollarán venas varicosas y sus rodillas se llenarán de grasa.

Método de piernas delgadas:

1. Evite la comida rápida, los alimentos al vacío, los snacks y los alimentos salados, y no beba bebidas carbonatadas como cola y Sprite.

2. Puedes hacer algunos ejercicios sencillos de fortalecimiento muscular para mejorar la hinchazón.

Plan A: Método de pérdida de peso rápida de 10 minutos.

Si quieres reducir rápidamente la hinchazón de las piernas antes de una cita, masajea durante 10 minutos. Utilice ambas manos para masajear el área alrededor de la pantorrilla alternativamente, de abajo hacia arriba, y hágalo 10 veces en total. Luego, utiliza ambas manos para retorcer y frotar tus pantorrillas hasta que estén completamente calientes.

Opción B: Elevación de pierna alta

Puedes apoyar las piernas contra la pared antes de acostarte por la noche, o levantar las piernas de 20 a 30 centímetros mientras duermes. Acuéstese de lado y sostenga la parte superior del cuerpo con las manos. Una pierna doblada, una pierna estirada. Luego, levanta la pierna doblada repetidamente. Después de 10 repeticiones, gira hacia el otro lado y repite el mismo movimiento cambiando de pierna.

Opción C: Masaje con palmaditas

Comenzando desde los tobillos hasta la parte posterior de las rodillas, use ambas manos para golpear rítmicamente las líneas linfáticas de abajo hacia arriba. Después de terminar con la pierna derecha, repite el ejercicio con la izquierda. Esto puede aliviar la pesadez y el edema en las piernas.

★【Piernas musculosas】

Criterios de evaluación:

Aprieta con fuerza los músculos de la pantorrilla. Si están firmes, sólidos y gruesos, pertenecen a este tipo.

Grupos propensos:

Los deportistas retirados, las personas que solían ejercitarse en exceso y las personas que ganan músculo como resultado del ejercicio debido a factores genéticos y otros factores, tendrán pantorrillas demasiado musculosas que reducen en gran medida la feminidad de la mujer.

Método de piernas delgadas:

Las pantorrillas musculosas también son las más difíciles de perder peso. Es mejor dejar de hacer ejercicios que ejerciten los músculos de las piernas, como correr, saltar la cuerda y escalar montañas. Es necesario reducir adecuadamente el ejercicio anaeróbico que desarrolla los músculos y tratar de utilizar el masaje para eliminar la tensión muscular, primero suavizar los músculos y luego perder la grasa mezclada entre los músculos.

Opción A: Dar palmaditas para suavizar los músculos

Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Entonces primero debes aflojar los músculos de la pantorrilla. Puedes sentarte en el suelo, levantar una pierna en ángulo recto y darte palmaditas en la pantorrilla con el puño o masajearla con la palma de la mano, cada vez durante 10 minutos (aproximadamente 200 veces cada uno).

Opción B: Masaje para relajar los músculos.

Tome una cantidad adecuada de loción y masajee el área de la pantorrilla de abajo hacia arriba, utilizando los dedos para presionar y frotar con fuerza en las áreas con más grasa subcutánea. El masaje concentrado alrededor de las rodillas puede hacer que la parte delantera de la pantorrilla esté firme y suave. También puedes utilizar las yemas de los dedos para agarrar la grasa subcutánea, comenzando desde la línea central de los lados interno y externo de la pantorrilla, aplicando una fuerza ligeramente dolorosa y continuando rítmicamente. Alternativamente, puedes comenzar desde el área con más grasa y frotar vigorosamente con el pulgar. Este es un método de masaje con mejores efectos reafirmantes y es más adecuado para zonas con grasa subcutánea gruesa, como las pantorrillas.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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