El secreto de Jia Jingwen para mantenerse joven: hacer ejercicio para reducir la grasa corporal y mantener la juventud

¿Cómo mantenerse en las mejores condiciones y conservar la juventud? Intentamos encontrar la respuesta de Jia Jingwen, que acaba de cumplir 40 años. Además de la irresistible suerte de la belleza natural, el mantenimiento diligente, el ejercicio regular, un horario normal de trabajo y descanso, hábitos alimenticios saludables... todos los mismos viejos principios son indispensables. Jia Jingwen aconseja a las chicas: "No seáis perezosas, poneos en movimiento".

En lo que respecta al ejercicio, Alyssa Chia no lo hizo al principio para perder peso, sino porque vio que sus amigos estaban muy interesados ​​en el fitness, también los siguió a NTC, Pilates y running, y recientemente también está planeando practicar yoga aéreo. Ella se rió y dijo: «Hacer ejercicio requiere el apoyo de los amigos para estar motivado. No es fácil perseverar. Las chicas tienden a ser perezosas en casa. Esta es una buena manera de entrenarse para aprender a no rendirse fácilmente».

Aunque la báscula no ha cambiado después de 7 meses de ejercicio, su grasa corporal ha bajado de 28 a 20, y sus curvas están apareciendo poco a poco. Además, después de sudar, se siente con más energía y en mejor forma al día siguiente, y su maquillaje se adhiere mejor, lo que le da aún más ganas de usarlo. Jia Jingwen ahora corre 30 minutos cuando tiene tiempo libre. Incluso cuando trabaja en el extranjero, lleva sus zapatillas para hacer ejercicio. Suele hacer estiramientos antes de acostarse o entrenar con la aplicación NTC en su teléfono. Mientras ve la televisión, coge una botella de agua y ejercita los brazos. Se rio y dijo: «Mi objetivo ahora es entrenar los glúteos y espero que mejoren su forma».

Gracias al ejercicio y a la supervisión de su entrenador, Alyssa Chia cuida más su dieta. "Me gusta la comida frita, pero ahora no la pruebo si puedo. Debo comer arroz blanco en tres comidas. Creo que si quiero bajar de peso, no debería controlar la comida principal. Tengo que comer la comida principal y la porción debe ser la adecuada para acelerar el ciclo metabólico del cuerpo. Pero no puedo simplemente comer y no moverme. El requisito previo es hacer ejercicio". El entrenador también le enseñó a no tener hambre antes de correr ni a comer demasiado. Puede comer media manzana y beber algo alto en calorías, como yogur o Ovaltine, después de correr.

Cuando tiene tiempo, intenta cocinar para sí misma, centrándose en platos ligeros, bajos en grasa y saludables. Por supuesto, todavía se da el gusto de picar algo, sobre todo cuando su hija Wutongmei llora por comida. Su principio es: "No seas demasiado estricta, pero contrólalo si puedes". Además, Alyssa Chia cocina dátiles rojos y agua con azúcar moreno. "Corta los dátiles rojos, quítales las semillas, añade azúcar moreno y hiérvelo. Bébelo contigo a menudo, pero no bebas demasiado para evitar enojarte".

♥ La sopa especial juvenil y antiedad de Ruby Lin para una piel hermosa<

♥La diosa eterna Vivian Chow comparte 10 "no hacer" para el cuidado de la piel

♥ Las 5 peculiaridades de Chen Yihan: Moler jengibre todos los días para mantener la pérdida de peso

※Para obtener más informes interesantes, visite el sitio web de VOGUE.

※Este artículo está autorizado por la revista VOGUE y está prohibida su reproducción sin permiso.