¿Comer sólo alimentos bajos en grasa? 3 métodos erróneos para bajar de peso que no te harán perder peso

Muchas personas pierden peso comiendo solo alimentos bajos en grasa y mucha fibra dietética, y eliminando por completo los dulces, con la esperanza de cambiar de rumbo y perder peso con éxito. De hecho, todo esto es totalmente incorrecto. ¡Ten cuidado! Todo tiene sus límites. No solo no lograrás bajar de peso, sino que dañarás tu cuerpo. Si desea perder peso con éxito, debe evitar los siguientes 3 métodos incorrectos para perder peso.

Mucha gente solo come alimentos bajos en grasa y elimina por completo los dulces para bajar de peso. De hecho, esto es totalmente incorrecto.

Error 1: Comer sólo alimentos bajos en grasa

A primera vista, comer sólo alimentos bajos en grasa puede parecer una buena manera de perder peso. Pero algunas personas ni siquiera comen carne magra para perder peso, pensando que la carne tiene muchas calorías y que perderán peso si no la comen. De hecho, consumir el aceite inadecuado es la causa del aumento de peso. En los bufés y restaurantes de hot pot, algunos bollos de frijoles no lucen tan bien ni saben tan deliciosos si no se fríen, así que en el supermercado los fríen repetidamente. Si las personas comen estos alimentos que han sido fritos repetidamente, el cuerpo se inflamará y, cuando las células grasas se inflamen, aumentarán de peso, así que trate de no comer alimentos fritos.

También hay quienes suelen cocinar su propia comida. Cuando salen a comer, suelen freír las verduras, pero no es necesario ser tan precavidos. Siempre que elijamos el aceite de cocina adecuado, por ejemplo, el aceite con un mayor contenido de ácidos grasos monoinsaturados puede ayudar a conseguir mejores resultados en la pérdida de peso.

Si se hierven todas las verduras antes de consumirlas, los nutrientes liposolubles que contienen, como el betacaroteno, no se absorben fácilmente. El betacaroteno puede controlar mejor el azúcar en sangre y reducir la acumulación de grasa. Por lo tanto, enjuagar excesivamente las verduras para eliminar el aceite no es necesariamente algo bueno.

La fibra dietética absorbe agua en los intestinos. Si no se repone el agua en este momento, las heces se tornarán secas y duras, y será difícil excretarlas.

Error 2: Comer mucha fibra

Algunas personas comen muchas verduras y frutas en tres comidas, pero aun así no bajan de peso. Esto se debe a que comer solo verduras y frutas no es suficiente para saciarse, por lo que inconscientemente comen más y, sin darse cuenta, comen otras cosas.

Para bajar de peso, una alimentación equilibrada es fundamental. Aunque hacer dieta puede ayudarte a bajar de peso rápidamente, notarás que tu metabolismo disminuye y tu cuerpo se deteriora. Los estudios han demostrado que si una persona consume menos de 800 calorías al día, es particularmente fácil sufrir enfermedades cardíacas, por lo que las chicas deben utilizar el método adecuado para perder peso y tratar de no recurrir a las dietas.

Algunas personas pueden descubrir que comer muchos alimentos ricos en fibra no sólo no ayuda con los movimientos intestinales, sino que incluso puede causar estreñimiento. ¿Qué está pasando? Esto se debe a que la fibra dietética absorbe agua de los intestinos. Si el aporte de agua es insuficiente en este momento, la fibra seguirá absorbiéndola. Como resultado, las heces se secarán y endurecerán, dificultando su excreción.

Error 3: Eliminar los dulces por completo

Para las chicas que intentan bajar de peso, los dulces son probablemente la tentación más irresistible. Cuando llegan al límite, muchas optan por comprar gelatinas que dicen no tener calorías, pero aun así suben de peso después de comerlas. Estos llamados snacks sin calorías son en realidad sustitutos del azúcar, que a menudo no pueden proporcionar al cuerpo humano la suficiente saciedad. Entonces, si realmente no puedes resistir la tentación de comer dulces, puedes comer un poco para satisfacer tu deseo. Sin embargo, cabe señalar que comer demasiados dulces no sólo aumenta el riesgo de ingesta excesiva de calorías, sino que también aumenta fácilmente la formación de arrugas.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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