¿Perder peso en otoño? 5 consejos para perder peso: 5 consejos que debes hacer y 5 que no debes hacer

¿Cuál es la mejor manera de perder peso en otoño? Consumir más de estos cinco alimentos en otoño, como la batata y el té de cebada, tiene buenos efectos para eliminar grasa y reducir la sequedad. También son excelentes productos para bajar de peso y cuidar la salud, y sin duda vale la pena probarlos. Sin embargo, cabe señalar que en la vida diaria se debe comer lo menos posible de cinco tipos de alimentos, incluidos los encurtidos, los fritos y los procesados.

Consumir más de estos cinco alimentos en otoño, como la batata y el té de cebada, tiene buenos efectos para eliminar grasa y reducir la sequedad. También son excelentes productos para bajar de peso y cuidar la salud, y sin duda vale la pena probarlos.

【5. Eliminar la grasa de los alimentos para aumentar la saciedad】

1. Las batatas son muy saciantes.

El boniato es un alimento muy conocido y particularmente popular. Contiene fibra suave y se digiere con facilidad. Tiene un fuerte efecto laxante y desintoxicante, además de proporcionar sensación de saciedad, por lo que se consume a menudo como alimento para bajar de peso. Algunas personas lo utilizan directamente como alimento básico, preparando arroz de boniato, gachas de boniato y boniatos al vapor. También se puede mezclar con leche para preparar leche de boniato. Las batatas son muy bajas en calorías, sólo alrededor de la mitad de las calorías de la misma cantidad de pan al vapor.

2. El té de cebada elimina la grasa cerebral

Muchas personas tienen el hábito de beber té, y el té de cebada tiene el efecto de eliminar grasa, aliviar la untuosidad, ayudar a la digestión, reponer el qi y fortalecer el estómago. El té de cebada elaborado a partir de cebada tostada contiene una variedad de oligoelementos, aminoácidos, ácidos grasos insaturados y fibra dietética necesarios para el cuerpo humano y tiene un contenido muy bajo de azúcar.

Además, el té de cebada contiene fibra dietética única. La fibra dietética disuelta en el té elimina los desechos del estómago y los intestinos, lo que ayuda a relajarse y a perder peso sin añadir calorías ni sobrecarga.

El rábano contiene el ingrediente picante aceite de mostaza, que puede promover un mejor metabolismo de la grasa y evitar que la grasa se acumule debajo de la piel. (Fotografía de Jiang Minjun)

3. Ensalada rica en fibra para prevenir el estreñimiento

Recomiendo dos platos fríos: uno es rábano rallado frío, y el otro es oreja de madera fría y brotes de bambú. El rábano contiene aceite de mostaza, un ingrediente picante que promueve un mejor metabolismo de las grasas y previene la acumulación de grasa subcutánea. El hongo negro es rico en celulosa y un colágeno vegetal especial. Estas dos sustancias pueden promover la motilidad gastrointestinal, favorecer la excreción de grasas intestinales, reducir la absorción de grasas en los alimentos y, por lo tanto, prevenir la obesidad. Al mismo tiempo, al promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento, son beneficiosas para la eliminación y excreción oportuna de sustancias tóxicas en las heces.

4. El espino agridulce ayuda a la digestión.

A menudo comemos torta de espino cuando hemos comido demasiado y tenemos dificultad para digerirlo, porque puede ayudarnos a digerir rápidamente. El espino contiene hasta un 20% de fibra cruda, que puede promover el peristaltismo intestinal. El espino también puede aumentar la actividad de la pepsina. La lipasa que contiene puede promover la descomposición de la grasa, contribuir a la eliminación de la acumulación de alimentos y facilitar la digestión, y es especialmente eficaz para digerir la carne. También tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y la presión arterial, y es particularmente beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares y fortalecer el corazón.

5 elementos esenciales/Las enzimas únicas de la papaya ayudan a eliminar el exceso de grasa

La papaya contiene un tipo de papaína que no solo descompone proteínas y azúcares, sino también grasas. Esta es su principal característica: al descomponer la grasa, elimina el exceso, reduce los mastocitos, promueve el metabolismo y elimina el exceso de grasa del cuerpo a tiempo, logrando así la pérdida de peso. Además, también puede tratar la gastroenteritis, la indigestión y prevenir el cáncer del sistema digestivo.

5. No añadas más peso a la comida. Menos aceite, menos frituras, más sano.

Entre las 5 cosas que no debemos comer, debemos hacer lo posible por evitar las grasas y los alimentos grasosos, especialmente algunas comidas rápidas con alto contenido en sal y aceite.

Alimentos como los fideos instantáneos, los alimentos inflados y el arroz al curry instantáneo casi no tienen valor nutricional, pero son ricos en calorías. (Pantalla de datos de foto/sitio)

1. No: Fideos instantáneos, arroz al curry instantáneo

Alimentos como los fideos instantáneos, los alimentos inflados y el arroz al curry listo para comer prácticamente no tienen valor nutricional, pero son altos en calorías. Y lo que es más importante, los alimentos precocinados contienen conservantes, que pueden ser muy perjudiciales para los riñones y el hígado, así que trate de evitarlos si está bajando de peso.

**2 No／Comida a la parrilla

La comida a la barbacoa es muy popular tanto en verano como en invierno, y a menudo la comemos cuando nos reunimos con amigos. Contiene carcinógenos como el trifeniltetrazolio y el tetrafeniltetrazolio, que pueden causar carbonización y desnaturalización de proteínas, además de dañar el hígado y los riñones.

3. No: Galletas (excepto las horneadas a baja temperatura y las galletas integrales)

Muchas chicas consumen este tipo de refrigerios con frecuencia. Este tipo de alimentos contiene demasiados sabores y pigmentos comestibles, lo que puede ser perjudicial para el cuerpo. Además, reduce la ingesta de vitaminas y no es bueno para bajar de peso ni para la belleza. ¡Las amigas que quieran bajar de peso o embellecerse deberían intentar reducir el consumo de este tipo de alimentos!

4. No: Alimentos fritos

Los alimentos fritos son la principal causa de enfermedades cardiovasculares. No solo son propensos a contener carcinógenos durante el proceso de cocción, sino que también destruyen las vitaminas y no favorecen la pérdida de peso ni la belleza. Además, representan una gran amenaza para la salud física. Quienes necesitan bajar de peso deberían evitar su consumo diario.

Los alimentos encurtidos causan hipertensión arterial, sobrecargan los riñones, provocan cáncer nasofaríngeo y afectan el sistema mucoso. Su daño al cuerpo humano es innegable. (Pantalla de datos de foto/sitio)

5. Qué no hacer: Alimentos encurtidos

Los alimentos encurtidos y otros alimentos son fáciles de conservar y cocinar, y son la opción alimenticia favorita de muchas personas. Sin embargo, los alimentos encurtidos pueden causar hipertensión arterial, sobrecargar los riñones, provocar cáncer de nasofaringe y afectar el sistema mucoso. Su daño al cuerpo humano es innegable.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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