Ejercicios diarios de modelado corporal para mejorar la mala postura de los OL

Ejercicios diarios de modelado corporal para mejorar la mala postura de los OL

Las oficinistas mantienen malas posturas durante mucho tiempo, lo que afecta gravemente su figura. Kimiko les recuerda que deben mantener una postura correcta al caminar, sentarse y sostener el bolso para evitar subir de peso en ciertas zonas.

1. Cuando levante el pie delantero para caminar, estire la rodilla del pie trasero, use la fuerza de los músculos abdominales para enderezar la espalda, mantenga el equilibrio de la parte superior del cuerpo y use la fuerza de los muslos para tensar los músculos, lo que también puede evitar que le crezcan patas de zanahoria.

2. Al trabajar con la computadora, mantenga la espalda contra la silla, enderece la columna lumbar y sujete el pecho y la cintura entre el escritorio y la silla, forzando la parte superior del cuerpo a erguirse. Esto puede evitar que el abdomen sobresalga por estar encorvado durante mucho tiempo.

3. Cuando sujete una bolsa con los codos doblados, mantenga la parte superior de los brazos cerca del cuerpo para que el peso de la bolsa pueda ser compartido por todo el cuerpo, evitando que los brazos se vuelvan voluminosos y el cuerpo se doble.

Dieta equilibrada para adelgazar: hacer dieta por sí sola hará que pierdas peso más lentamente

Mucha gente le preguntaba a Kimiko: "Maestra, ¿hay alguna manera de bajar de peso rápido?". Ella respondía: "¿Por qué quieres bajar de peso rápido? ¿Quieres lanzar un álbum? ¿Quieres ser bella por un mes? ¿O para toda la vida?". ¡No te apresures, y mucho menos a ponerte guapa! El mantenimiento es más importante.

Incluso si utilizas métodos extremos y pierdes peso en un corto periodo de tiempo, si no lo mantienes, pronto volverás a ganar peso. Además, si experimentas una pérdida de peso drástica más de dos veces, será difícil recuperar tu metabolismo basal. Por eso, Kimiko cree que la forma de moldear tu cuerpo es no hacer dieta, no estresarse y perder peso lentamente, ¡lo cual es más rápido!

Dijo: «De hecho, si comes pollo frito y té de burbujas todos los días durante una semana, no comerás demasiado, porque pronto te sentirás satisfecho y no querrás terminar la taza ni el paquete entero. Así que la clave es no reprimirte demasiado, para que el cuerpo encuentre el principio del equilibrio natural y así evitar una explosión por una represión excesiva».

Debido a su trabajo, a Kimiko le cuesta comer a horas normales, así que le da mucha importancia al desayuno y come una comida muy abundante. Suele pedir jamón, maíz, cerdo, tostada de huevo, tortilla de queso y ensalada de lechuga, junto con té con leche caliente en una cafetería. Así, no siente hambre fácilmente y no quiere picar. Después de regresar a casa por la noche, trate de comer más verduras y frutas para que su nutrición sea más equilibrada.

El artículo es un extracto de Suncolor Publishing House (http://www.suncolor.com.tw/index book c1 01 data.aspx?bokno=015501116)