5 puntos para el rey del arroz seco y la necesidad de prestarle atención.

Persona de arroz seco, alma de arroz seco

Bandeja grande de hierro para arroz seco

¿Comiste arroz hoy?

La mayoría de la gente está en la capital del poder, pero es el rey de la comida seca en el centro de la capital, y el rey de la comida seca ya está en el centro de la ciudad.

Reduce la cantidad de comida que necesitas para administrar y vivir, puedes comer las palabras del rey, "El apetito es grande, la comida es grande y pequeña", la sinceridad no vive, un lado es 饿, la clave es 馋! ¿Es posible comer con un apetito fuerte que ha sido cultivado durante diez años?

Como resultado, hay varios problemas, y he visto el contenido a continuación.

01. Tasa de progreso lenta

En un momento en que muchas personas han reducido su apetito, han añadido una pequeña cantidad de comida. Como resultado, la velocidad a la que comes alimentos disminuye, la cantidad de alimentos que comes disminuye y la cantidad de alimentos que consumes en cada bocado disminuye.

《Ciencia de la alimentación china》Ciencia médica japonesa y británica〈《Revista médica británica》Publicación de Tokio Registro del progreso de los investigadores japoneses en la velocidad de alimentación y los efectos en la investigación, resultados de la investigación presentados: a medida que se come, se aumenta el estilo de alimentación y se fomenta la arrogancia del entusiasmo. [1]

Antes de comer, te recomendamos que prepares algo de comida antes de comer, por lo que es mejor abstenerse de comer durante 15 a 30 minutos. Si eres demasiado arrogante, es necesario extender el tiempo de la cena por 30 minutos, por lo que es posible aumentar la cantidad de la cena.

Tenga cuidado durante el proceso de comer, tenga cuidado al tragar y mastique bien en la boca cada vez. Si no quieres trabajar mucho, no podrás comer en absoluto. Sin embargo, una vez agotada la cantidad, se consumirá la comida durante ocho minutos y no se volverá a consumir.

02. Beber agua caliente antes de las comidas

Folklore: Brindis antes de la cena, los brotes son saludables; Alegrarse después de cenar, entusiasmarse. No hablo de ética, no creo en mirar a la gente de Oriente, no tengo una forma corporal universal y tengo mucha gente a la que le gusta comer antes de cenar, pero la clave es ser claro y transparente en comparación con otras personas.

Esto se debe a que el consumo de alimentos antes de las comidas se reduce, lo que produce poco apetito, disminución de la ingesta de alimentos y evitación de comer demasiado. ¿Cuánto tiempo hay que beber agua antes de una comida y cómo funciona?

Antes de la comida, bebí un tazón pequeño y también bebí mucha comida, pero tampoco me gustó el efecto de comer normalmente. Si bebes agua, puedes beber 300ml de agua.

03. Alimentos básicos gruesos y detallados

De hecho, se trata de un pequeño alimento básico para muchas personas, junto con el arroz, que es un famoso trampolín en el camino. De hecho, no existe un alimento básico ni hay problemas con el procesamiento fino. El arroz refinado es el alimento con mayor tasa de producción en la cocina nacional, y se puede aumentar la proporción de alimentos, así como la cantidad de cereales secundarios, y a medida que aumenta la tasa de consumo, se agregan los ingredientes a la mesa y aumenta la cantidad de alimentos.

El arroz pulido se procesa y se retira después de ser procesado para eliminar la piel del valle, la capa de aleurona y el germen, pero solo se pierde la parte del endospermo, la calidad del caqui, los elementos microbianos, la integridad dietética, etc. El arroz pulido es mejor que el arroz grueso.

Sin embargo, por otro lado, es difícil masticar la comida, pero es difícil masticarla. La capacidad natural del “Rey Seco Seco” es limitar la cantidad de comida consumida.

Tenga cuidado con la demanda. Incluye 糙米, incluido arroz de avena, cebada 荞, cebada jumbo, arroz negro, arroz jade (arroz jade, jiaozi y arroz grande mixto), etc. Si tiene una comida, puede usar 1/3 ~ 1/2 porción de arroz blanco como sustituto de las lentejas, y también puede agregar un puñado de lentejas (frijoles rojos, judías verdes, guisantes, etc.) para usar.

04. Precaución: Sistema alimentario japonés

Cuando la mayoría de la gente come, la primera comida es la comida principal y la siguiente se sirve con carne japonesa. Como resultado, sigues siendo el mismo y has cambiado de opinión. A la hora de comer lo mejor es consumir alimentos poco picantes.

Una selección de verduras para elegir, incluyendo una variedad de verduras de colores, como: repollo chino pequeño, repollo aceitoso, repollo chino, repollo chino, repollo de cebada aceitoso, batata, raíz de mostaza, etc. Selección de alimentos de calidad proteica: Pescado y carne de ave (cáscara), productos, productos legumbres, categorías de proteínas. Los métodos de calentamiento más adecuados incluyen vapor, ebullición, asado, tostado, enfriamiento, agitación, agotamiento de aceite, tostado, calor rojo, humo seco, etc.

05. Buenas noches

El sueño es uno de los factores más importantes que afectan constantemente a las personas cuando reducen su peso. Sin embargo, en realidad, cada vez que la Emperatriz duerme media noche, ¡puedes encontrarte con ella y aparecer en tus propias circunstancias imprevistas!

熬Ya cuerpo herido es cierto, pero 减减太 es 假.

Un estudio sistemático sobre la obesidad adolescente y el comportamiento del sueño ha demostrado que: el comportamiento del sueño de los adolescentes influye en el peso corporal, las noches frías, la falta de sueño, los malos descansos por la tarde, el uso de la obesidad, la reducción de los trastornos del sueño, los tiempos de sueño cortos y la mejora de las condiciones de obesidad extremadamente grave. [3]

Además, la secreción de la influencia del club nocturno. El grosor tiene que ver con la supresión del apetito, la falta de sueño, el secado y la secreción de sustancias adelgazantes, el aumento del apetito en presencia de personas blancas y la elaboración de alimentos ricos en grasas.

Naturalmente, las necesidades de sueño de cada persona son diferentes, pero la cantidad de sueño cada día está garantizada. A modo de comparación, me quedé dormido a las 11 de la mañana y me desperté a las 7 de la madrugada, lo que es un ejemplo del trabajo diario de la mayoría de las personas, lo cual es una referencia extremadamente única.

La conclusión final es que en las circunstancias de la situación, la cantidad de carne es pequeña y se satisface la necesidad de empleo:

① Dificultad para comer y beber, atragantamiento, retención de comidas durante 15 a 30 minutos cada vez;

② Antes de la cena, beber 300 ml de agua clara;

③ Los alimentos básicos deben seleccionarse con cuidado;

④ Preste atención al orden de los alimentos y a la calidad de las proteínas.

5. Dormir temprano, otra noche fría.

No es que cada persona compre una comida natural y mucha gente coma una mala comida. En los últimos cinco puntos, ha sido posible mejorar el progreso sucesivo acumulando más de 5 puntos.

Referencias:

[1].Wang Li. Aumento de la velocidad de alimentación y facilidad para aumentar la grasa [J]. Revista de ciencia alimentaria de China, 2008, 8(5):161-161.

[2]. El hombre de las flores. Profesor YO Food Biosciences. 8ª edición. Editorial Biociencias del Pueblo. 2018

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Texto principal: “El cansancio científico de Pingtai”