1 de cada 3 hombres tiene barriga grande: 5 consejos para evitar el síndrome metabólico

"Papá, te quiero... Pero, papá, ¿no has vuelto a subir de peso?" La circunferencia de la cintura de un hombre adulto sano debe ser inferior a 90 cm. Superar el estándar implica una acumulación excesiva de grasa visceral, lo que aumenta el riesgo de síndrome metabólico y enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, las estadísticas de la Administración Nacional de Salud revelaron que, en 2013, la proporción de hombres mayores de 19 años en el país con una circunferencia de cintura superior al estándar alcanzó el 33,1 %. En promedio, uno de cada tres hombres tiene una "panzuda". El gobierno insta a las personas a seguir los cinco principios fundamentales de salud lo antes posible para evitar enfermedades.

Una encuesta realizada por la Administración Nacional de Salud encontró que en 2013, más del 30% de los hombres de 19 años o más tenían una circunferencia de cintura de más de 90 cm.

Más del 60% de los hombres mayores de 40 años con una circunferencia de cintura excesiva padecen síndrome metabólico

Según la "Encuesta Nacional sobre el Cambio del Estado de Salud Nutricional" de la Administración Nacional de Salud, se midieron 720 hombres mayores de 19 años. Se observó que la proporción de hombres mayores de 19 años con una circunferencia de cintura mayor o igual a 90 cm ha aumentado año tras año: de 1982 a 1985 fue del 11,0 %, de 1994 a 1998 fue del 25,4 % y en 2013 alcanzó el 33,1 %. En los últimos 20 años, la proporción de hombres con barriga grande se ha duplicado.

Además, la Administración Nacional de Salud analizó los resultados de los exámenes de servicios de atención sanitaria preventiva para adultos de enero a junio de 2013 y encontró que el 53% de los hombres de 40 años o más que recibieron servicios tenían un alto riesgo de síndrome metabólico, y se había confirmado que el 34,8% tenía síndrome metabólico. Cabe señalar que entre los hombres mayores de 40 años con obesidad abdominal, la tasa de síndrome metabólico llega a 63,8%.

Chiu Shu-ti, director de la Administración Nacional de Salud, recuerda que la circunferencia de la cintura de los varones adultos debe ser inferior a 90 centímetros, porque cuando la circunferencia de la cintura supera los 90 centímetros, significa que hay demasiada grasa abdominal (grasa visceral), lo que afectará el metabolismo del cuerpo y provocará síntomas y enfermedades como obesidad, niveles altos de azúcar en sangre, niveles altos de lípidos en sangre y presión arterial alta.

Un hábito de ejercicio regular puede ayudar a aliviar el estrés, reducir la formación de grasa abdominal y reducir el riesgo de síndrome metabólico.

Cinco indicadores de alerta para el autodiagnóstico del síndrome metabólico

¿Cómo saber si tienes síndrome metabólico? Los criterios de diagnóstico clínico son de 5 elementos. Si 3 o más de ellos son anormales, se considera síndrome metabólico. Los indicadores del proyecto de prueba incluyen:

1. Obesidad abdominal: circunferencia de cintura ≥ 90 cm para hombres y ≥ 80 cm para mujeres.

2. Aumento de la presión arterial: presión sistólica ≧130 mmHg, presión diastólica ≧85 mmHg.

3. El colesterol de lipoproteínas de alta densidad es demasiado bajo: <40 mg/dl para hombres y <50 mg/dl para mujeres.

4. Aumento del nivel de glucosa en sangre en ayunas: nivel de glucosa en sangre en ayunas ≧100 mg/dl.

5. Triglicéridos elevados: Triglicéridos ≥ 150 mg/dl

【5 consejos de vida para mantenerse alejado del síndrome metabólico】

Consejo 1: Coma de manera inteligente y saludable. Recuérdele a papá que beba más agua hervida en lugar de bebidas azucaradas, que coma hasta estar 80 % lleno después de cada comida, que coma cinco tipos de frutas y verduras todos los días y que coma menos alimentos fritos.

Consejo 2: Mueve las manos y los pies. Cuando toda la familia coma junta, lleva a tu papá a caminar media hora después. Como alternativa, puedes organizar actividades de ocio al aire libre como caminar, jugar a la pelota, montar en bicicleta, etc., durante las vacaciones para que tu papá haga más ejercicio.

Consejo 3: No fume y beba menos / Anime a los padres fumadores a asistir a la clínica para dejar de fumar de segunda generación, donde médicos profesionales los ayudarán a dejar de fumar y les pedirán que beban menos.

Consejo 4: Elimina el estrés y gana energía / Recuérdale a papá que cuando esté demasiado estresado, puede intentar tomar un baño caliente, hacer ejercicio, escuchar música, charlar con amigos y cultivar intereses personales legítimos, todo lo cual puede aliviar el estrés.

Consejo 5: Realice controles y detecte a tiempo / Pídale a papá que haga uso completo de los servicios gratuitos de atención médica preventiva para adultos que brinda la Administración Nacional de Salud y mida la circunferencia de la cintura y la presión arterial regularmente en casa, para descubrir temprano si tiene problemas como obesidad o síndrome metabólico, corregir malos hábitos de vida a tiempo y reducir la amenaza del síndrome metabólico para la salud.