Jessica Simpson camina 10.000 pasos y pierde 30 kg

Jessica Simpson, cantante y diseñadora de moda estadounidense, seleccionada en su momento como una de las "100 Cantantes Más Sexys del Mundo", dio a luz a su hija mayor, Maxwell, hace dos años. No logró bajar de peso y se embarazó inesperadamente. Aumentó más de 30 kilos después del embarazo. Su cuerpo seguía expandiéndose, e incluso ella bromeaba diciendo que había usado ropa de todas las tallas. Sin embargo, para lucir lo suficientemente delgada y en forma para caminar hacia el altar con su vestido de novia a principios de julio, consultó a un nutricionista de celebridades, eliminó el azúcar y los cereales e intentó caminar más de 10.000 pasos al día, perdiendo más de 30 kilogramos en cuatro meses.

La cantante y diseñadora de moda estadounidense Jessica Simpson compartió recientemente fotos de su exitosa pérdida de peso en Internet. (Foto/tomada del Facebook de Jessica Simpson)

Genius Pregnancy, un sitio web estadounidense especializado en informar noticias relacionadas con el embarazo, señaló que cuatro meses antes de su boda, Jessica Simpson invitó al entrenador personal y nutricionista de Lady Gaga y Rihanna, Harley Pasternak, a adoptar seis consejos, entre ellos caminar 10.000 pasos al día, levantar pesas y eliminar el azúcar y los cereales, para ayudarla a perder peso y volver a una figura perfecta antes de su boda a principios de julio. Jessica Simpson, quien una vez fue objeto de burlas por los medios por su peso como un globo, ¡ahora incluso es criticada por estar demasiado delgada!

Los 6 consejos de Jessica Simpson para perder peso

1. Camine 12.000 pasos al día: use un podómetro y camine lo más que pueda.

2. Levantamiento de pesas: para fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo, haga levantamiento de pesas 3 días a la semana.

3. Estiramiento + Sentadilla: Ejercita la resistencia de los músculos de las piernas, entrena dos días a la semana.

4. Flexiones: Ejercita los músculos de la parte superior del cuerpo y de los brazos, entrena dos días a la semana.

5. Elimina el azúcar y los cereales: elimina el azúcar y los cereales de tu dieta para reducir tu consumo de calorías.

6. Evite el aumento rápido del azúcar en sangre: reduzca la ingesta de alimentos con carbohidratos, como pastas y productos de papa, para evitar el aumento rápido del azúcar en sangre y la acumulación de grasa.

Jessica Simpson subió mucho de peso tras quedar embarazada. Para lucir un hermoso vestido de novia en su boda, contrató a un entrenador personal y nutricionista y logró bajar 30 kilos. (Foto tomada del sitio web estadounidense "Scrape TV")

Coma comidas pequeñas con frecuencia centrándose en proteínas y fibra.

Jessica Simpson le contó recientemente a la revista estadounidense OK! La revista reveló su dieta de tres comidas, que también incluye refrigerios entre comidas. Al observar su menú con atención, los nutrientes se centran en la ingesta de proteínas y fibra. A continuación, su dieta:

Desayuno: Mezcle uvas, peras, aguacate, espinacas, jugo de limón y yogur en un batido.

Merienda antes del almuerzo: si tienes hambre antes del almuerzo, come una merienda pequeña que contenga proteínas, como rodajas de pavo y rodajas de manzana.

Almuerzo: Prepare un batido con espresso, Stevia, proteína de suero en polvo y polvo de semilla de chía.

Merienda: Unos palitos de apio crudo y una cucharada de mantequilla de maní como salsa para un refrigerio delicioso y bajo en grasas.

Cena: Un filete a la parrilla con ensalada de espinacas baby y aceite de oliva virgen extra como aderezo para 32 gramos de proteína.

【Consejos para bajar de peso de forma saludable】:

Quienes desean perder peso también deben prestar atención a una alimentación equilibrada y al ejercicio adecuado. Los métodos drásticos de pérdida de peso utilizados por las celebridades de Hollywood pueden no ser adecuados para todos. La Administración Nacional de Salud del Ministerio de Salud y Bienestar de nuestro país recomienda que perder de 0,5 a 1 kilogramo por semana es una velocidad más razonable. Se recomienda que las personas que quieran perder peso no persigan ciegamente la velocidad de la pérdida de peso, sino que busquen asistencia médica cuando sea necesario para poder perder peso de forma saludable.