¡Ya no es necesario depender de la edición de fotografías! 7 consejos para eliminar la papada

El ángulo al tomar la foto no es el correcto, lo que hace que aparezca tu papada, haciéndote lucir gordo y viejo. Además de posar para ocultar su papada, muchas chicas guapas tienen que recurrir a software para retocar sus fotos, pero ¿existe una forma permanente de hacerlo sin tener que pasar por el quirófano? Un sitio web estadounidense de información sobre salud ha recopilado varios ejercicios simples para ayudar a eliminar la papada y recomienda que los hagas con frecuencia para perder peso.

Un sitio web de información de salud extranjera ha recopilado varios movimientos simples para ayudar a eliminar la papada, deshacerse de esa molesta grasa extra y no tener que preocuparse por ajustar el ángulo al tomar fotografías.

Live Strong, un sitio web estadounidense de información sobre salud, presenta una serie de ejercicios que se pueden realizar sin accesorios. La mayoría se basan en pequeños movimientos para estirar los músculos faciales y del cuello y ejercitar el mentón, la parte más difícil de ejercitar del rostro.

1. Presionar la lengua

Siéntese derecho en una silla con la espalda recta, los hombros relajados, la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás, los ojos mirando directamente al techo, la boca cerrada y la lengua presionada hacia abajo, mantenga esta posición, luego baje la barbilla lo más que pueda hacia el pecho, teniendo cuidado de no doblar la espalda. Deberías poder sentir cómo se tensan los músculos de la mandíbula y la parte delantera del cuello. Luego relaja la lengua y regrésala a su posición original. Repita 20 veces.

2. Hacer pucheros

Puedes estar de pie o sentado, estirar el labio inferior hacia adelante lo máximo posible, fruncir los labios y tocar ligeramente la barbilla con los dedos. Aparecerán algunas arrugas en la piel. Mantén esta postura durante un segundo. Luego utiliza los músculos de la parte delantera del cuello y lleva la barbilla lo más cerca posible del pecho, pero ten cuidado de no doblar la espalda. Mantén esta posición durante 1 segundo, luego relájate y vuelve a la posición original. Realice dos series de este ejercicio, 20 veces cada una.

Haciendo pucheros (Foto de Livestrong.com)

3. Besos

Párese con la espalda recta, los brazos colgando naturalmente a ambos lados del cuerpo, la cabeza inclinada ligeramente hacia atrás y los ojos mirando directamente al techo. Frunce los labios hacia el techo, haciendo que tu boca parezca lo más carnosa posible y estirándolos hacia adelante tanto como sea posible. Deberías poder sentir que los músculos del cuello y la mandíbula se tensan. Mantén esta posición durante 5 segundos, luego relájate y vuelve a la posición original. Realice dos series de este ejercicio, 15 veces cada una.

4. Postura de la barbilla

Párese o siéntese, con la espalda recta, imagine que está masticando, moviendo la mandíbula hacia arriba y hacia abajo, respirando por la nariz con los labios fruncidos y luego exhalando lentamente por la boca mientras tararea. Después de exhalar, abra la boca lo más que pueda y presione suavemente la punta de la lengua contra el interior de los dientes inferiores. Mantén esta postura, inhala por la nariz y exhala lentamente por la boca mientras haces un sonido "ah". Todo este conjunto de movimientos dura unos 30 segundos. Una vez completado, repita todo el movimiento una vez más.

Postura de la mandíbula hacia abajo (Foto de Livestrong.com)

5. Caminar detrás

Coloque la base de una mano debajo de la barbilla y el pulgar y el índice en los lados izquierdo y derecho del cuello. Mantenga las manos en esta posición e incline el cuello y la cabeza hacia adelante. Luego suelte las manos y regrese lentamente el cuello a su posición original. Repita esta acción 3 veces.

Tipo de empuje (Foto tomada de Livestrong.com)

6. Mueca

Puedes estar de pie o sentado, relajar todos los músculos del cuerpo, abrir la boca lo más que puedas y sacar la lengua lo más que puedas. Deberías sentir cómo se tensan los músculos de la mandíbula y el cuello. Saque la lengua y cuente hasta 10 en silencio, luego relaje los músculos y vuelva a la posición original. Repita esta acción 10 veces. Esta mueca es en realidad un ejercicio muy bueno que ayuda a fortalecer los músculos de la mandíbula.

Postura con la cabeza en alto (Foto tomada de Livestrong.com)

7. Postura con la cabeza en alto

Acuéstese en la cama con el cuello cerca del borde. Deje que la cabeza flote ligeramente a un lado. Con los músculos de la nuca, levante lentamente la cabeza y estírela hacia el pecho. Asegúrese de que los hombros estén apoyados en la cama. Mantén esta posición durante 10 segundos, teniendo cuidado de no dejar caer la cabeza hacia atrás, relaja lentamente los músculos del cuello y luego vuelve a la posición inicial. Haga este ejercicio tres veces, 2 veces cada vez. Puedes sentarte y descansar entre cada serie para evitar mareos.