¡Antialérgico! 3 consejos de yoga para el flujo linfático

El clima es cálido y frío, tenga cuidado de no provocar enfermedades alérgicas. La maestra Sisii enseña especialmente a todos un conjunto de movimientos de "Yoga de flujo linfático antialérgico", que no solo pueden mejorar la función autoinmune y aliviar los síntomas alérgicos, sino que también ayudan a la circulación linfática del cuerpo para aliviar eficazmente la presión y lograr gradualmente buenos resultados de pérdida de peso. Si puedes persistir en hacerlo todos los días, definitivamente tendrá un efecto positivo en la salud y en la lucha contra las alergias. (Vídeo/Fotógrafo Jiang Minjun)

El clima es cambiante, por lo que la profesora Sisii (en la foto) demostró el yoga de flujo linfático para combatir las alergias. (Demostración: Profesora Sisii; Fotografía: Jiang Minjun)

El maestro Sisii señaló que la función de la linfa es reciclar los desechos viejos del cuerpo. Hay más de 600 ganglios linfáticos en el cuerpo, de los cuales más de 300 están ubicados en el pecho. Básicamente, si los ganglios linfáticos están bloqueados, el cuerpo no podrá metabolizar sin problemas y el exceso de sustancias provocará edemas o se acumulará en el cuerpo en forma de celulitis, afectando la circulación del cuerpo y provocando enfermedades.

Postura de la puerta: mejora la circulación linfática

"Postura del mentor": abre los ganglios linfáticos axilares y mejora la circulación linfática. (Demostración: Profesora Sisii; Fotografía: Jiang Minjun)

1. Junta los pies, arrodíllate y endereza la columna.

2. Extiende tu pie derecho horizontalmente hacia la derecha, manteniendo la rodilla recta.

3. Inhala, levanta las manos al ancho de tus hombros y mantenlas horizontales.

4. Exhala lentamente, estira la parte superior del cuerpo y dóblate hacia el pie derecho. Al mismo tiempo, desliza tu mano derecha hacia abajo a lo largo de tu pie derecho, levanta tu mano izquierda por encima de tu cabeza e inclínate hacia tu pie derecho.

5. Toma la punta de tu pie derecho con tu mano derecha y coloca tu mano izquierda sobre él. Una vez completada la postura, respire naturalmente y mantenga esta postura durante unos 30 segundos.

Intente tener cuidado de no doblar la parte superior del cuerpo hacia adelante. Inhale mientras regresa a la posición original en el orden de (3), (2) y (1). Luego extiende el pie izquierdo horizontalmente hacia la izquierda y sigue los mismos pasos en el mismo orden que anteriormente.

El yoga de flujo linfático es más efectivo cuando se practica por la mañana y por la noche.

Se recomienda realizar estiramientos por la mañana antes del desayuno para movilizar las articulaciones y favorecer la circulación sanguínea, lo que hará que la mente esté más clara. Por la noche, el objetivo sigue siendo relajar e inducir un sueño de calidad. Se puede hacer antes de acostarse por la noche. A través del estiramiento lento del cuerpo, el cuerpo y la mente pueden relajarse. Cuando el sistema nervioso parasimpático está en una posición dominante, usted podrá conciliar el sueño plácidamente.

"Tirar los omóplatos hacia atrás": Fortalecer los músculos internos

“Lleva los omóplatos hacia atrás”: fortalece los músculos internos. (Demostración: Profesora Sisii; Fotografía: Jiang Minjun)

1. Párese con los pies separados al ancho de los hombros y la espalda recta y firme. Mira hacia adelante sin bajar la cabeza, luego coloca las palmas de las manos juntas frente al pecho, con los codos paralelos a los hombros.

2. Inhala, extiende lentamente las manos hacia arriba y hacia la parte superior de tu cabeza, coloca las manos sobre tu cabeza y, después de inhalar, extiéndelas lentamente hacia atrás con las yemas de los dedos hacia adelante.

3. Continúa extendiendo los codos hacia atrás, sintiendo cómo tu pecho se expande y tu espalda se estira, y mantén esta altura durante 10 respiraciones.

4. Al regresar, regrese lentamente a la posición original mientras inhala.

5. Tenga cuidado de no empujar la pelvis hacia adelante; continuar mirando hacia adelante. No dejes que los codos caigan hacia la espalda. Este movimiento también puede fortalecer los músculos internos.

Postura del pez: ayuda al sistema nervioso a relajarse.

Postura del pez: ayuda a relajar el sistema nervioso. (Demostración: Profesora Sisii; Fotografía: Jiang Minjun)

1. Acuéstese sobre la colchoneta de yoga, doble los codos y colóquelos sobre la colchoneta.

2. Empuja los codos hacia el suelo, levanta la espalda y la cabeza y empuja el pecho hacia el techo. Deja que la parte posterior de tu cabeza toque el suelo y levanta la barbilla. Siente el estiramiento en tu columna torácica. Después de hacer una pausa por un momento, gira la cabeza hacia atrás y recuerda dejar que la espalda vuelva a descansar.

Las flexiones hacia atrás fortalecen la parte superior de la columna y activan la glándula del timo, que se encuentra detrás del esternón y es un órgano importante para la función inmunológica. La postura del pez estimula la glándula del timo y el sistema inmunológico y la respiración es suave, uniforme y cómoda, lo que ayuda a que el sistema nervioso se relaje.

《Masaje linfático fácil en casa》

Masaje linfático sencillo en casa: (Demostración: Profesora Sisii; Fotografía: Jiang Minjun)

Descompresión linfática detrás del cuello:

1. Cruza los dedos de ambas manos y colócalos detrás del cuello. Coloque los pulgares en la línea del cabello y en el punto de acupuntura Fengchi en el cuello donde crece el cabello y presione suavemente.

2. Presione la columna cervical con el pulgar y muévala hacia abajo lentamente.

3. Presione de arriba hacia abajo hasta la posición del hombro y luego regrese a la posición original. Cada movimiento dura unos 30 segundos y se repite para estimular la linfa.

Descompresión linfática mandibular:

1. Cruza los dedos y coloca los pulgares en la unión de las orejas y el mentón. Inclina la barbilla hacia arriba y presiona ligeramente con el pulgar.

2. A lo largo de la línea lateral del cuello, presione suavemente con el pulgar. Imagine la sensación de presionar suavemente y metabolizar materiales de desecho viejos.

3. Después de presionar hasta la posición del hombro, puede volver a la posición original. Cada movimiento dura unos 30 segundos y se repite. Puede estimular los ganglios linfáticos del cuello.

★¡El mundo de yoga de la profesora Sisii! 》Hay una forma de tratar el dolor de hombros y cuello~