¡Masticar puede controlar tu cintura! 9 consejos para perder peso revelados

Si usted piensa que el tracto digestivo es simplemente un canal que realiza las funciones de masticar, tragar, absorber y excreción, entonces eso es demasiado unilateral. Según un artículo publicado en el sitio web estadounidense Reader’s Digest, coescrito por su editora en jefe Liz Vaccarello y Kate Scarlata, una experta en nutrición con más de 25 años de experiencia clínica, nos cuenta 9 secretos sobre el tracto digestivo.

Masticar ayuda a controlar la cintura

Una alimentación saludable requiere masticar lenta y completamente. Triturar los alimentos facilita su digestión, y masticar puede enviar una señal al estómago para que secrete ácido gástrico. Masticar también ayuda a mantener una figura esbelta. Un estudio de 450 mujeres japonesas descubrió que aquellas que masticaban sus comidas con más frecuencia tenían una circunferencia de cintura promedio de más de 2,5 cm más pequeña que aquellas que comían alimentos blandos que no requerían mucha masticación.

El jengibre ayuda a descomponer la grasa.

La grasa puede causar hinchazón fácilmente y representar un desafío para el sistema digestivo. Sin embargo, ciertas especias, especialmente el jengibre, pueden ayudar a digerir la grasa. Estudios han demostrado que el condimento puede estimular la secreción de bilis y mejorar la función pancreática, lo que es beneficioso para la digestión de la grasa.

El estómago está sobrecargado

El estómago tiene un gran potencial. Cuando está vacío, su capacidad es inferior a 50 ml, pero cuando está lleno, puede contener hasta casi 2000 ml de alimento. Sin embargo, poder contener más comida no significa que no haya ningún daño. Comer demasiado hará que el estómago se expanda demasiado, lo cual es muy perjudicial para la salud. Así que ¡nunca pongas a prueba cuánto puede contener tu estómago!

Sin saliva, sin sabor.

La saliva se produce todo el tiempo y las personas secretan alrededor de 1,5 litros de saliva cada día. Pero no subestimes la saliva, es muy útil para el cuerpo humano. Sin saliva, no solo sentirás la boca y la lengua secas, sino que además no podrás saborear nada, e incluso tragar alimentos y hablar se volverá difícil.

La mucosa gástrica se renueva cada cuatro o cinco días.

El estómago secreta ácido clorhídrico para digerir los alimentos. Este ácido es muy corrosivo e incluso puede disolver metales, además de su poder destructivo para la carne y la sangre. Para evitar daños, el revestimiento del estómago se renueva cada 4 a 5 días.

¿El único síntoma de reflujo ácido es el ardor de garganta? El reflujo ácido no siempre presenta síntomas

El hecho de que nunca hayas sentido ardor en la garganta no significa que nunca hayas sufrido reflujo ácido. De hecho, los síntomas del reflujo ácido son causados ​​principalmente por el reflujo de ácido gástrico hacia los pulmones o la garganta, lo que provoca una sensación de ardor. Si el ácido del estómago sólo refluye hacia la cavidad torácica, no habrá una sensación similar, pero esto no significa que no haya problema de reflujo ácido.

Alivie eficazmente el reflujo gastroesofágico mediante la respiración profunda.

El reflujo gastroesofágico es causado principalmente por trastornos de la motilidad gástrica, pero el uso de medicamentos para ayudar al estómago a "moverse" puede interferir con la secreción normal de ácido gástrico y el peristaltismo. Las personas que sufren de reflujo gastroesofágico pueden querer hacer más ejercicios de respiración profunda para mejorar la condición. Cuando el cuerpo humano respira profundamente, la cantidad de aire que ingresa al tracto gastrointestinal se reducirá, lo que puede fortalecer el esfínter esofágico inferior y evitar así la aparición de reflujo gastroesofágico. Un estudio austriaco demostró que los ejercicios de respiración profunda pueden mejorar significativamente los problemas de reflujo gastroesofágico siempre que se persista durante un mes.

El ejercicio aeróbico mejora la digestión

El ejercicio aeróbico moderado puede mantener los músculos del tracto digestivo en buena forma, hacer que sus contracciones sean más poderosas y ayudar a la absorción de alimentos en el tracto digestivo. Se recomienda que los amigos con problemas digestivos realicen algún ejercicio aeróbico 1 hora después de comer, lo que mejorará eficazmente la digestión.

El estrés afecta la digestión. Una relajación moderada puede aliviar los síntomas.

Además, cuando una persona está bajo demasiada presión psicológica, el sistema nervioso central también puede emitir instrucciones para reducir el suministro de sangre al tracto gastrointestinal, lo que provoca disfunción digestiva y diversos problemas digestivos. Si las personas sufren de indigestión debido al estrés externo, deben encontrar la fuente del estrés, enfrentarla, resolverla y relajar su cuerpo y mente adecuadamente para que la función digestiva pueda funcionar normalmente.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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