¡Deshazte de la obesidad y el estreñimiento rápidamente en 1 minuto al día! Los abdominales de yoga ejercitan los músculos centrales y duplican la quema de grasa.

"Doctor, parece que tengo el estómago lleno de heces, pero no está limpio. Siento como si mi abdomen inferior tuviera un tamborileo, y está muy hinchado e incómodo...". Muchas personas suelen sufrir de estreñimiento y están preocupadas. Sin saberlo, se convierten en “mujeres barrigas pequeñas” u “hombres barrigones” y su peso sigue aumentando. De hecho, además de mantener una dieta equilibrada y un horario normal, también puedes ejercitar los músculos centrales a través del yoga. ¡Solo toma 1 minuto al día y, además de quemar grasa y ayudar a perder peso, también puede curar el estreñimiento!

«Estudio de caso»

Una mujer de 50 años llamada Liu tenía estreñimiento severo y había estado tomando laxantes en el departamento de gastroenterología de un centro médico durante tres años. Más tarde, participó accidentalmente en el curso "Fat Burning Medical Yoga", que es un curso específicamente para entrenar los músculos centrales. Sin embargo, cada vez que asistía a una clase de entrenamiento básico, quería ir al baño a defecar. Después de 2 meses de práctica, ha perdido con éxito 6 kg y ahora casi nunca necesita tomar laxantes.

Ejercita los músculos abdominales en el grupo muscular central para ayudar a perder peso y eliminar el estreñimiento.

La tía Liu, quien participó en el curso de "Yoga médico para quemar grasa" impartido por el Dr. Xie Mingru, también se sorprendió de que ejercitar los músculos abdominales centrales a través del yoga pueda producir efectos tan asombrosos. Los músculos centrales cubren el abdomen, la espalda y los glúteos, aproximadamente el área debajo de la articulación del hombro hasta arriba de la articulación de la cadera, incluyendo el abdomen: recto abdominal, músculos abdominales transversos, músculos oblicuo interno y externo, iliopsoas, espalda: multífido, cuadrado lumbar y el extremadamente importante erector de la columna, y los glúteos: flexores de la cadera y glúteo mayor.

El Dr. Xie Mingru, con formación profesional en medicina china y occidental, terapias especiales, yoga y otras disciplinas, afirmó en su nuevo libro "La Biblia del Yoga Médico para el Alivio del Dolor: El famoso Dr. Victor, especialista en agujas secas, prescribe con precisión el tratamiento adecuado y crea 36 terapias mágicas de yoga médico para curar dolores crónicos intratables", que ejercitar los músculos abdominales centrales no solo puede duplicar la quema de grasa y ayudar a perder peso, sino que incluso puede eliminar el estreñimiento. Además, ejercitar los músculos abdominales también puede mejorar la tasa metabólica basal y la resistencia muscular, y es adecuado para personas que a menudo se sientan en la oficina durante mucho tiempo y carecen de ejercicio.

Ejercitar los músculos abdominales y los muslos delanteros es la clave para perder peso.

Respecto a la pérdida de peso, todavía hay algunos conceptos que es necesario aclarar primero. Mucha gente piensa que sudar puede hacerles perder peso, pero sudar no significa perder grasa. No solo elimina desechos metabólicos, sino que también provocará la pérdida de agua y electrolitos. De hecho, lo más importante para perder peso es el control de la dieta, mejorando la tasa metabólica basal y la resistencia muscular, lo que puede ayudar a consumir calorías de forma más efectiva y evitar almacenar grasa.

La tasa metabólica basal (TMB) se refiere a las calorías que consume el cuerpo humano cuando no hace nada en un día. También son las calorías mínimas necesarias para mantener la vida, incluyendo el mantenimiento del funcionamiento de los sistemas respiratorio y circulatorio, el sistema nervioso, el hígado, los riñones y otros órganos y tejidos.

Por lo tanto, cuanto mayor sea la masa muscular, mejor será la tasa metabólica basal. Ejercitar los músculos centrales, como los "abdominales" y los "muslos delanteros", para mejorar su resistencia y fuerza facilitará la eliminación de grasa en el abdomen (la zona más propensa a la acumulación de grasa) y en todo el cuerpo, y es la clave para perder peso.

Sin embargo, si estas miofascias se inflaman (por ejemplo, molestias en cintura, caderas y rodillas) y no se tratan eficazmente, restringirán el movimiento de estos grupos musculares, reducirán el consumo de grasa y causarán fácilmente obesidad. Por lo tanto, antes de ejercitar los músculos centrales, asegúrese de que hayan sido tratados y no estén inflamados. Ahora, hagamos algo de entrenamiento de los músculos abdominales en los músculos centrales del entrenamiento de fuerza para quemar grasa del yoga:

★Entrenamiento abdominal para los músculos centrales

01: Acuéstese con las manos ligeramente apoyadas en el suelo. Exhala, contrae el abdomen y levanta los pies del suelo.

02: Luego estira una pierna y cambia de pierna mientras exhalas. Cambia de pierna para un entrenamiento abdominal más completo.

03: Por último, estire las piernas y muévalas hacia arriba y hacia abajo ligeramente. Inhala para bajar, exhala para subir.

★Consejo: Cuando te sientas sin fuerzas, relaja los pies.