8 snacks bajos en calorías imprescindibles para trabajadores de oficina

Los oficinistas empiezan a sentir hambre a la hora del té. Anhelan refrigerios, pero temen que sean demasiado calóricos. ¿Qué deberían hacer? A continuación se presentan 8 bocadillos bajos en calorías para bajar de peso que los trabajadores administrativos deben tener, para que puedan comerlos sin aumentar de peso.

Además de satisfacer los antojos y consumirse como refrigerio, las ciruelas ácidas también pueden ayudar a equilibrar el valor ácido-base de la sangre en el cuerpo, reducir el fuego del hígado, ayudar a la digestión del bazo y el estómago y nutrir el hígado.

El primero: algas marinas

Las algas marinas contienen diversas vitaminas y minerales, especialmente selenio y yodo. Estos minerales ayudan al cuerpo humano a mantener el equilibrio ácido-base. Su consumo regular puede prevenir la piel opaca, la sequedad capilar y el crecimiento lento causados ​​por la deficiencia de yodo, reducir la acumulación de grasa corporal y prevenir síntomas como la hipertensión y las enfermedades coronarias.

Segundo: Pan negro

¿Sientes miedo de comer pan blanco por su superficie grasosa? El pan integral no tiene buen sabor, así que ¿por qué no probar el pan integral?

El pan integral está hecho de gluten de trigo. Incluso si tienes una dieta alta, su sabor y textura te encantarán. Es saciante y nutritivo, fácil de digerir y sumamente beneficioso para el estómago. Es ideal para acompañar pescado, carne y otros platos no vegetarianos. También es rico en factores antiinflamatorios y fibra dietética, que también pueden eliminar sustancias ácidas en los intestinos que afectan el sueño y son beneficiosas para el crecimiento de probióticos en los intestinos.

Si quieres algo diferente, puedes hacer un sencillo sándwich fino con pan integral y pepino, que resulta saludable y delicioso.

El tercer tipo: filete de pescado a la plancha, trozos de calamar.

Después de secar los filetes de pescado a la parrilla, el contenido de humedad se reduce, los nutrientes se concentran y el contenido de proteínas, hierro, zinc, etc. no es bajo. Los trozos de calamar también son buenos. Su contenido proteico oscila entre el 16 % y el 20 %, pero su contenido de grasa no es alto. Además, la grasa del pescado contiene ácidos grasos insaturados, escasos en los alimentos comunes, como el EPA y el DHA, que reducen los lípidos en sangre y mejoran la inteligencia. Es delicioso, de sabor moderado y nutritivo, lo que lo convierte en un refrigerio favorito de la gente moderna. Sin embargo, los filetes de pescado a la parrilla, los calamares desmenuzados o las espinas de pescado son alimentos extremadamente ricos en sodio. Para disfrutarlos, es necesario consumirlos con moderación.

El cuarto tipo: gelatina de konjac baja en azúcar

El konjac contiene fibra soluble en agua, que ayuda a la motilidad gastrointestinal y tiene una fuerte capacidad de absorción de agua, lo que hace que sea fácil sentirse lleno después de comerlo. El konjac es bajo en calorías. Las calorías de una taza pequeña de konjac instantáneo provienen principalmente del azúcar añadido, así que, siempre que elijas una fórmula baja en azúcar, puede ser una opción saludable.

Quinto: Fideos de arroz bajos en grasa, de moda

Esto no se refiere a los tradicionales pasteles de arroz ni a las crujientes galletas de arroz tailandesas, sino a unos pasteles de arroz saludables, bajos en azúcar y sal, sin fibra de cerdo ni cacahuetes, y sin freír. Contienen cebada, arroz glutinoso, etc. Son nutritivos, bajos en grasa y saludables, y también se les llama "galletas de arroz". Aunque su sabor es más ligero, es bajo en grasa y saciante, por lo que no es fácil comerlo en exceso. Es un buen refrigerio y es más saludable masticarlo cuando se tiene tiempo.

Sexto: Dátiles negros

Los dátiles negros son ricos en vitaminas, minerales, calcio, hierro, magnesio, potasio, etc. También es rico en fibra dietética y pectina, que pueden ayudar a la digestión y ablandar las heces. Los dátiles negros contienen la mayor cantidad de vitamina C, calcio y hierro. Tiene un alto valor medicinal. El uso a largo plazo puede mantener la función metabólica normal, la piel delicada y no acumular fácilmente grasa en el cuerpo, logrando así un efecto de pérdida de peso.

Séptimo: Ciruela ácida

Las ciruelas ácidas son alimentos alcalinos. Además de saciar los antojos y consumirse como refrigerio, también ayudan a equilibrar el equilibrio ácido-base de la sangre, reducen el fuego hepático, favorecen la digestión del bazo y el estómago, y nutren el hígado. Las ciruelas ácidas también tienen efectos antienvejecimiento, ya que promueven la salivación, calman la sed y neutralizan los metabolitos ácidos. Si sueles trasnochar, puedes prepararte un vaso de jugo de ciruela ácida para disfrutarlo.

• Método de alimentación delgada:

1. Ciruelas ácidas deshidratadas: Cómelas cuando quieras. Las ciruelas ácidas deshidratadas pueden saciar tu antojo de picar.

2. Bebe cuando quieras: 8 tazas de agua de ciruela ácida al día son difíciles de digerir. Después de comer y beber demasiado, se acumula mucha grasa en el cuerpo. ¡Toma una taza de jugo de ciruela ácida para cambiar el sabor y eliminar la grasa!

Octavo: Pasas

Tras el procesamiento de las frutas frescas, la mayor parte de su rica vitamina C desaparece, y se utiliza una gran cantidad de azúcar blanco en el procesamiento, lo que puede provocar deficiencia de vitamina B y otros oligoelementos en el cuerpo humano. Su consumo frecuente puede propiciar la diabetes. El contenido de sal de las ciruelas Yanjin y otras frutas que se venden en el mercado es excesivo. El consumo prolongado de grandes cantidades de sal sódica puede provocar hipertensión arterial. Las frutas confitadas también contienen colorantes, edulcorantes, conservantes, etc., en diferentes grados. Consumir demasiadas puede causar intoxicación.

Pero también hay un refrigerio saludable en esta categoría de alimentos: las pasas. No es necesario añadir ningún otro ingrediente a las pasas de uva, por lo que sus nutrientes se conservan mejor. Las pasas contienen diversos minerales como hierro, calcio, magnesio, fósforo y diversas vitaminas como la A, la E y la B. No contienen colesterol y tienen el efecto de revitalizar el qi y la sangre. Consumirlas regularmente también puede reducir el colesterol en la sangre. Además, las pasas pueden nutrir la sangre, fortalecer los músculos y los huesos, vigorizar el estómago, promover la salivación, aliviar la sed, reponer el qi, expulsar agua y promover la micción.

Aunque los snacks mencionados son saludables, no significa que puedas comerlos a voluntad. Recuerda: ¡no hay alimento en el mundo que puedas comer en cantidades ilimitadas!

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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