Comer dulces en el desayuno puede ayudarte a perder peso sin rebote

La mayoría de las mujeres limitan la cantidad de dulces que pueden comer cuando empiezan a bajar de peso, y mucho menos los usan para adelgazar. Sin embargo, ¡los dulces pueden ayudar a perder peso! ¡Especialmente si lo comes por la mañana, podrás obtener resultados asombrosos!

Según las investigaciones, comer dulces en el desayuno no sólo no te hará engordar, sino que también te hará adelgazar.

¡Lo primero que piensas cuando quieres perder peso es comer menos dulces! Pero los alimentos dulces sí ayudan a perder peso. Tienen un poder increíble. Científicos en Israel realizaron una investigación y dividieron a hombres y mujeres obesos en dos grupos. La ingesta calórica diaria se fijó en 1600 calorías para los hombres y 1400 calorías para las mujeres. Un grupo consumió un desayuno bajo en carbohidratos de 300 calorías, mientras que el otro grupo consumió un desayuno alto en carbohidratos de 600 calorías, que incluía chocolate y otros postres. Posteriormente, se observaron los cambios. En la semana 32 del experimento, cada persona de ambos grupos había perdido un promedio de 15 kg.

Los dulces matutinos no son fáciles de ganar peso y son efectivos para la pérdida de peso a largo plazo.

Sin embargo, después del experimento de 32 semanas, el grupo que consumió un desayuno bajo en carbohidratos recuperó un promedio de alrededor de 10 kg de peso, mientras que el grupo que consumió un desayuno alto en carbohidratos perdió con éxito alrededor de 6,8 kg. ¡Esto demuestra que comer dulces en el desayuno no sólo no te hará engordar, sino que también te hará adelgazar!

La razón de comer dulces por la mañana: los aspectos psicológicos que ayudan a perder peso

¿Por qué comer dulces en el desayuno ayuda a perder peso? Esto tiene mucho que ver con la psicología de quienes están perdiendo peso. Por lo general, las personas adoptan estrategias drásticas de pérdida de peso que restringen las calorías, el tamaño de las porciones y los alimentos. Este método puede tolerarse a corto plazo, pero a largo plazo provocará estrés mental y te mantendrá en un estado de "insatisfacción".

Si piensas "está bien comer postres como chocolate o pastel por la mañana", tu motivación para perder peso puede mantenerse durante mucho tiempo y también puedes reducir las posibilidades de volver a ganar peso debido al desánimo. Todavía puedes perder peso incluso si continúas comiendo postre por la mañana. ¡Esta noticia es realmente una gran noticia para las mujeres que quieren perder peso! Así que ¡date prisa y prueba el "Postre Matutino"!

Sin embargo, hay algunos consejos para elegir dulces para el desayuno. Veamos algunos "desayunos dulces" que pueden ayudarte a perder peso.

1. Pastel de chocolate para bajar de peso

Mujeres que aman los pasteles, siéntanse libres de comer su pastel de chocolate favorito en el desayuno. Antes de cada comida, la concentración de grelina en el cuerpo aumentará y el desayuno puede inhibir de manera más efectiva la hormona del crecimiento, haciendo que el cuerpo sea menos propenso a sentir hambre y controlando el apetito al inhibir la hormona del crecimiento.

Por lo tanto, puedes comer un pastel de chocolate alto en calorías sin preocupaciones. No solo te hará sentir bien física y mentalmente, sino que también suprimirá la hormona del hambre, lo que te hará sentir menos hambre y evitará comer en exceso y subir de peso.

2. La leche de soja dulce activa el modo quema de grasa.

Cuando bebas leche de soja por la mañana, siéntete libre de agregar tu azúcar favorita. El cuerpo se sentirá lleno de energía después de tomar leche de soya dulce. Además de reponer energía directamente con el azúcar en la sangre, el azúcar también puede secretar sustancias que hacen que el cuerpo se sienta feliz, permitiéndote mantener un buen humor, iniciando así el modo de quema de grasa y perdiendo peso a lo largo del día.

3. Pan de dona

¡A muchas mujeres les encantan los donuts! ¿Tu también lo eres? Si es así, ¡felicitaciones! ¡Comer donas en el desayuno puede ayudarte a perder peso! Comer donas en el desayuno puede proporcionarte la energía que tu cuerpo necesita, ayudar al funcionamiento de tu cerebro e iniciar un metabolismo de alta velocidad, lo cual es muy importante para perder peso y mantenerlo.

4. Té de jengibre y azúcar moreno

¡Disfruta de una taza de té de jengibre y azúcar morena mientras desayunas! El azúcar moreno del té, combinado con el jengibre, que aporta mucha calidez, facilita la circulación. Sus componentes diuréticos también combaten la grasa abdominal y de los muslos, lo que ayuda a adelgazar eficazmente el abdomen y las piernas.

5. Pudín de caramelo

Siéntete libre de comer pudín en el desayuno, el pudín de caramelo es una buena opción, ¡tiene buen sabor y una excelente textura! El metabolismo del cuerpo humano es más activo por la mañana, por lo que si comes un desayuno abundante, el cuerpo tiene todo el día para procesar el exceso de calorías.

6. Manzana confitada

¡Tomar una manzana confitada en el desayuno también es un buen plato que puede ayudarte a perder peso con éxito! Para preparar el pudín de seda, cubra los ingredientes con almidón y fríalos en una sartén hasta que estén dorados. Luego póngalo en el almíbar hervido y enróllelo uniformemente, el producto terminado será dorado y dulce. La manzana confitada es un postre muy adecuado para las mujeres. Relajarse no sólo puede embellecer su cuerpo, sino que también puede promover el metabolismo, acelerar la quema de calorías y hacer que pierda peso.

Comer dulces en el desayuno requiere prestar atención a algunos detalles para ayudarte a perder peso de forma saludable.

1. No comas demasiados dulces, controla la cantidad

Aunque comer dulces en el desayuno puede ayudarte a bajar de peso, eso no significa que puedas añadir azúcar en exceso a voluntad. Aun así, es necesario controlar la cantidad que consumes.

2. No comas dulces demasiado tarde

Intenta no desayunar dulces después de las 10. Esto te ayudará a reponer energía y a acelerar el metabolismo. Comer después de las 10 de la mañana, es decir, demasiado cerca de la hora del almuerzo, puede conducir fácilmente a una acumulación de calorías y causar aumento de peso.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

Por favor, no reimprimir sin autorización escrita.