Obtenga más sol en invierno para controlar eficazmente el apetito.

Las investigaciones científicas han demostrado que tomar el sol en invierno no sólo puede calentar todo el cuerpo, lo que tiene excelentes beneficios para la salud, sino que también nos ayuda a controlar nuestro apetito. En invierno, las temperaturas son bajas y la gente suele sentirse somnolienta, cansada y deprimida, y su actividad física disminuye. Si te quedas en casa todos los días y no sales a tomar el sol, despertarás tu apetito por postres, bebidas calientes, carbohidratos, etc. Además, festividades como Navidad, Año Nuevo y el Festival de Primavera hacen que todos comamos y bebamos en exceso sin prestar atención. Desde esta perspectiva, el invierno es, sin duda, una época en la que es más fácil subir de peso.

Tomar el sol en invierno no sólo puede calentar todo el cuerpo, lo que tiene excelentes beneficios para la salud, sino que también nos ayuda a controlar nuestro apetito.

Sin embargo, un estudio descubrió que exponerse más al sol en invierno no solo puede proteger la energía yang de nuestro cuerpo y ser beneficioso para la salud, sino que, lo que es más sorprendente, también puede ayudar a perder peso.

De hecho, existe una amina compleja en el cuerpo humano que puede estimular la secreción de la sensación de saciedad: la serotonina. El cálido sol invernal puede prevenir la precipitación de esta amina compleja, combatir el impulso y la avidez por la comida, y lograr el efecto de controlar el apetito. Incluso la exposición a la luz artificial por la mañana puede controlar el apetito. Por supuesto, si te sientas en el sofá viendo la televisión todo el día, la secreción de esta compleja amina disminuirá, lo que no solo aumentará tu apetito, sino que también te deprimirá, entrando así en un círculo vicioso.

¿A qué hora del día es mejor exponerse al sol para promover la pérdida de peso?

Hay tres períodos de tiempo mejores para tomar el sol. La primera etapa es de 7:00 a 9:00 de la mañana. Durante este período, predominan los rayos infrarrojos del sol y los rayos ultravioleta son bajos, lo que proporciona una sensación de calor, comodidad y suavidad. Puede favorecer la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea, estimular el metabolismo y ayudar a perder peso.

La segunda etapa es de 9:00 a 10:00 de la mañana, y la tercera, de 4:00 a 5:00 de la tarde. Durante estos dos períodos, predomina el haz A de luz ultravioleta, que puede favorecer la circulación sanguínea, acelerar la pérdida de peso y promover la absorción intestinal de calcio y fósforo, lo cual favorece la calcificación ósea normal y mejora la condición física.

Sin embargo, los expertos señalan que no se debe permanecer mucho tiempo al sol entre las 10 y las 16 horas, especialmente entre las 12 y las 16 horas. Debido a que los rayos ultravioleta de la luz solar en este momento están dominados por los rayos B y C, no solo no funcionarán para perder peso, sino que también causarán daños a la piel.

¿Qué hacer si no hay luz solar en la oficina?

Si el edificio de oficinas donde trabajas no da al sol, o tu posición no está cerca de una ventana, no hay suficiente luz solar. Luego puedes optar por bajar a tomar el sol después de comer o dar un paseo con tus compañeros.

Sin embargo, se recomienda que aunque sea invierno, aún así hay que recordar aplicar protector solar, y el tiempo no debe ser demasiado prolongado. Dado que el descenso de la temperatura conlleva una disminución correspondiente de la concentración de ozono en la atmósfera, sin una barrera de seguridad los rayos ultravioleta, aparentemente no muy fuertes, tendrán un gran efecto nocivo. Los expertos también dicen que las ondas de radiación roja tienen un fuerte efecto de absorción sobre los dañinos rayos ultravioleta, por lo que usar ropa roja y tomar el sol será más beneficioso para una pérdida de peso saludable.

Comer en un plato rojo también puede reducir el apetito.

Los científicos prepararon platos de tres colores: blanco, azul y rojo, colocaron los bocadillos favoritos de la gente en estos tres platos e invitaron a cientos de participantes a repetir el experimento.

Los resultados mostraron que los participantes que utilizaron los platos rojos en realidad comieron menos que los demás. En este sentido, los científicos explican que el color rojo es muy intenso y puede atraer la atención. Además, puede provocar una sensación subconsciente de "parada", lo que afecta el apetito de los participantes mientras comen bocadillos.

La grasa no satisface el apetito, lo estimula.

"Cuando tengo hambre, elijo la grasa porque me llena fácilmente, y entonces no busco bocadillos..." Las mujeres creen que la grasa, que tiene un fuerte sentido de saciedad, es el alimento que mejor puede controlar el apetito. ¿Pero es esto realmente así? ¡Un estudio reciente de la Universidad de Cincinnati muestra que la grasa es en realidad la culpable de activar la grelina!

La grelina es un factor que regula el apetito y se encuentra en el estómago. En ayunas, el nivel de grelina no es muy alto. Sin embargo, cuando intentas controlar tu apetito consumiendo alimentos ricos en grasas y calorías, ¡activas la grelina activa! A medida que aumenta su contenido, querrás comer cada vez más y es posible que ni siquiera sepas cuánto has comido realmente.

Anticuerpos catalíticos maravillosos

Un informe publicado en Science Daily afirma que un grupo de científicos estadounidenses ha descubierto un maravilloso anticuerpo catalítico que puede actuar sobre la hormona del crecimiento, una hormona gástrica relacionada con el almacenamiento de grasa, ayudándonos así a controlar nuestro apetito y proporcionando una nueva forma de tratar la obesidad.

Estudios relacionados han demostrado que los niveles de la hormona del crecimiento de las personas son altos antes de las comidas y disminuyen después de las comidas. Esta hormona del crecimiento en el cuerpo humano es la que controla nuestro peso. Estimula el apetito cuando sentimos hambre, promueve la acumulación de grasa y aumenta el peso.

Este es, sin duda, un descubrimiento importante. Los medicamentos desarrollados a base de la hormona del crecimiento humana no solo son más seguros y fiables, sino que también son muy específicos y pueden ayudarnos a perder peso eficazmente. Por supuesto, esto solo aplica para controlar el apetito. Si quiere deshacerse por completo de la obesidad, no solo necesita la ayuda de otros medicamentos, sino también cuidar su dieta diaria y hacer ejercicio.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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