Secretos de belleza deportiva de la doctora: correr + respiración abdominal

Los beneficios del ejercicio no son sólo quemar grasa y mejorar la salud, sino que también puede hacer que las personas luzcan "sin edad" e incluso hacerlas más hermosas cuanto más se mueven. Sin embargo, si desea mejorar la belleza y los efectos antienvejecimiento, los practicantes de medicina china comparten sus secretos para una piel hermosa a través del ejercicio, que es utilizar la respiración abdominal mientras se corre y masajear los puntos de acupuntura a lo largo del meridiano del estómago después de tomar una ducha para mantener una buena tez como una manzana.

El ejercicio ayuda a aumentar la tasa metabólica basal, promueve la salud física y también tiene el efecto de embellecer la piel.

¡Rejuvenecimiento! El ejercicio regular también puede combatir el envejecimiento

Dong Yirong, médico de medicina china del Departamento de Medicina Tradicional China del Hospital Cristiano de Changhua, dijo que el ejercicio puede aumentar la tasa metabólica basal, ayudar a quemar el exceso de grasa corporal, controlar la temperatura corporal, estimular la circulación sanguínea, aumentar la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre y transmitirlo a varias partes del cuerpo, incluida la piel, a través de los microvasos, haciendo que la piel luzca rosada y elástica.

Dijo que las personas que no tienen el hábito de hacer ejercicio son propensas a la obesidad y al envejecimiento cutáneo. En cambio, quienes hacen ejercicio con regularidad siempre se sienten "rejuvenecidos". No solo su cuerpo se vuelve más saludable, sino que la frecuencia de dolores y enfermedades disminuye, y la persona luce radiante y luce cada vez más joven.

Otra razón por la que el ejercicio es beneficioso para la belleza es que puede estimular la secreción de endorfinas en el cerebro, lo que genera felicidad. Según la teoría de la medicina tradicional china, que establece que las siete emociones y los seis deseos rigen la salud humana, si los órganos internos funcionan de forma coordinada, la circulación del qi y la sangre será fluida, el cuerpo estará sano y la piel se hidratará de forma natural. En resumen, el ejercicio ayuda a la piel a combatir el envejecimiento.

La ingesta moderada de alimentos proteicos después del ejercicio puede reponer la energía perdida del cuerpo y reparar las células de la piel dañadas. (Fotografía de Hong Yuqi)

Respiración abdominal para belleza deportiva + Suplemento nutricional

Sin embargo, con la misma cantidad de ejercicio, algunas personas presentan una tez sonrosada después de hacer ejercicio, mientras que otras presentan una tez pálida. Los practicantes de medicina china creen que esto podría estar relacionado con un método de ejercicio incorrecto. Además de elegir ejercicios aeróbicos como caminar, trotar, danza rítmica, natación, etc., también debe prestar atención a si la intensidad del ejercicio se ajusta a su capacidad física y si está utilizando el método de respiración adecuado durante el ejercicio.

El practicante de medicina china Dong Yirong usa el correr como ejemplo. Si quieres "correr para la belleza", primero debes dominar el secreto de la respiración: "regular el qi, no desperdiciarlo". No corras demasiado rápido. Respira profundamente con cada respiración al correr. Usa la respiración abdominal: inhala por la nariz y envía el aire al dantian, luego exhala lenta y uniformemente por la boca. Esto ayuda a regular el qi y la sangre entre el abdomen y el estómago, permitiendo que fluya con fluidez a todas las partes del cuerpo, evitando la palidez y la tez apagada causadas por el consumo excesivo de qi durante el ejercicio, que pueden perjudicar la salud.

Las personas mayores con mala función articular pueden entrenar la fuerza de los músculos de las piernas caminando o en el agua, o aplaudiendo y balanceando las manos para expandir el pecho e inhalar más oxígeno, entrenando así su función cardiopulmonar y estimulando la circulación del qi y la sangre en los meridianos del corazón y los pulmones.

El ejercicio consume energía y causa cierto daño celular. Las amigas nunca deberían obligarse a hacer ejercicio continuamente ni adoptar ayunos intensos para bajar de peso. Los practicantes de medicina china nos recuerdan que debemos descansar cuando nos sentimos cansados ​​y reponer proteínas, almidón, agua, etc. entre media hora y una hora después del ejercicio para reparar las células dañadas y restaurar la salud del cuerpo y la piel.

Si quieres realzar la belleza de tu rostro, puedes masajear los puntos de acupuntura después de hacer ejercicio y ducharte. Esto ayudará a estimular la circulación sanguínea y logrará un efecto de belleza.

¡Cara de amor! Masajear los puntos meridianos del estómago después del ejercicio.

El ejercicio puede mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, pero para las mujeres que se preocupan por su apariencia, una buena complexión es más importante que otras partes del cuerpo. ¿Cómo podemos potenciar el efecto de "belleza" del ejercicio? El practicante de medicina china Dong Yirong recomienda que después de hacer ejercicio y tomar una ducha, cuando los capilares están dilatados y la circulación sanguínea es mejor, puede masajear los puntos de acupuntura faciales a lo largo del meridiano del estómago, desde debajo de las cuencas de los ojos, los pómulos, las comisuras de la boca, los músculos masticatorios y por las mandíbulas en ambas mejillas hasta el cuello y los senos.

Entre los numerosos meridianos de la medicina tradicional china, el meridiano del estómago se extiende desde la cabeza hasta los pies. Los puntos de acupuntura a lo largo de este meridiano se caracterizan por una abundante circulación sanguínea y qi. Si desea realzar la belleza del rostro, además de masajear directamente los meridianos faciales mencionados, también puede realizar masajes en los puntos Zusanli de la pierna, Xiaguan de la mejilla y Zuzu, Sizhukong y Tongzijiao del interior de las cejas. Esto ayuda a mantener el estómago e intestinos en buen estado, regular la circulación sanguínea y qi, y eliminar las ojeras y arrugas del contorno de ojos.

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