Método para bajar de peso en la parte inferior del cuerpo: (Parte 1) Abdomen inferior

Cómo adelgazar la parte inferior del cuerpo siempre ha sido uno de los problemas más comunes y preocupantes para las mujeres orientales y aquellos que desean perder peso. Si bien en el mercado existen muchos productos y tratamientos para “adelgazar la parte inferior del cuerpo”, son pocos los que analizan y diferencian con mayor precisión el contenido de “adelgazar la parte inferior del cuerpo”. La parte inferior del cuerpo es aproximadamente el área debajo del ombligo y se puede dividir en tres partes: el abdomen inferior, los glúteos, los muslos y las pantorrillas. Desde la perspectiva de un médico especialista en pérdida de peso, la reducción de la parte inferior del cuerpo debe ser gradual. Las diferentes causas de la obesidad en estas tres áreas deben abordarse individualmente para esculpir las curvas de la parte inferior del cuerpo con proporciones ideales.

La obesidad abdominal es el problema más difícil que muchas personas enfrentan cuando quieren perder peso.

[Zona 1: Obesidad en abdomen inferior (grasa visceral + retención de heces)]:

Causas de la obesidad: Diferencias entre hombres y mujeres:

Hay dos razones principales para la obesidad abdominal: una es la acumulación de grasa visceral y la otra es la incapacidad de expulsar las heces. La acumulación de grasa visceral está relacionada con la ingesta excesiva de calorías provenientes de grasas, azúcar y alcohol.

Desde la perspectiva de género, otras causas de obesidad abdominal en los hombres incluyen el mal estilo de vida, la alta presión laboral y el consumo de alcohol en eventos sociales. Las investigaciones demuestran que los ejecutivos de alto nivel sometidos a mucha presión tienen una circunferencia de cintura, en promedio, entre 7 y 8 cm mayor que la de los empleados comunes. Además de las hormonas del estrés que favorecen la acumulación de grasa en el abdomen, las 9 calorías por gramo de alcohol consumidas durante las reuniones sociales nocturnas facilitan el desarrollo de la denominada "forma corporal de mediana edad", lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares a largo plazo.

Para las mujeres, el impacto de la menopausia es muy importante, ya que el deterioro de la función ovárica femenina y la secreción insuficiente de hormonas femeninas provocan la redistribución de la grasa corporal y su acumulación en el abdomen. Inicialmente, el vientre era ligeramente prominente, pero después de la menopausia, se hincha y adquiere un tamaño mediano. Parte de la retención de heces está relacionada con una ingesta insuficiente de agua y fibra, falta de ejercicio o mala motilidad intestinal después de una cirugía abdominal.

Al elegir pescado o carne para bajar de peso, intente elegir carne blanca como ingrediente principal, que será más útil para perder peso.

Coordinación dietética: cuatro niveles bajos y uno alto y beber más agua

Todos los controles dietéticos deben basarse en un concepto calórico global correcto y en una ingesta equilibrada de tipos de alimentos. Debemos desarrollar un hábito alimentario de "cuatro bajos y un alto". Los cuatro bajos son menos aceite, menos azúcar, menos sal y menos alcohol, y el alto es una dieta rica en fibra. Puedes aumentar la proporción de ingesta de proteínas, pero intenta evitar la carne roja (ternera, cordero, cerdo) y elige carne blanca (pollo, pato, pescado) o proteínas bajas en grasa, como los productos de soja.

La ingesta diaria de agua es de aproximadamente 30-50 cc por kg de peso corporal, y puede ajustarse según la actividad física. Beber suficiente agua puede aumentar la saciedad, estimular el metabolismo, ayudar a hidratar los intestinos y mejorar el apetito y el estreñimiento. Para las mujeres, si pueden combinar la pérdida de peso de la menopausia con una dieta saludable, reducir la ingesta de grasas y elegir más cereales integrales, frutas y verduras, también pueden aliviar los síntomas de la menopausia, como los sofocos y los sudores nocturnos.

Escultura deportiva: cardio y core

Todos los ejercicios de modelado local deben combinarse con suficiente ejercicio aeróbico, y solo después de que el peso y la grasa corporal alcancen el estándar se podrá lograr el efecto máximo. El enfoque del abdomen es fortalecer los músculos alrededor del abdomen, incluidos los músculos abdominales frontales y los músculos laterales de la cintura, eliminar el exceso de grasa y entrenar los músculos en un chaleco natural, para que pueda tener una línea de cintura y abdomen tridimensional.

Prescripción de suplementos: Ácido linoleico conjugado y enzimas

Al consumir una comida abundante o grasosa, puede utilizar una fórmula que encapsule la grasa o elimine el aceite para reducir la velocidad de absorción de grasa. Se ha descubierto que el ácido linoleico conjugado, bajo la prescripción profesional y las recomendaciones de uso de la clínica de pérdida de peso, ayuda a acelerar la descomposición de la grasa en el abdomen y la cintura, y también es una buena opción para las prescripciones para adelgazar la cintura. Diversos productos y enzimas que favorecen la evacuación intestinal deben utilizarse según las condiciones físicas de cada persona. Es recomendable consultar con un médico antes de usarlos para evitar una dependencia excesiva por un uso inadecuado.

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