¡Puedes practicar en cualquier momento y en cualquier lugar! Consejos de las celebridades para adelgazar

Este viernes (25) se celebra la 48.ª edición de los Premios Golden Bell en Taiwán. Es inevitable que haya otra ronda de evaluación de la figura y el atuendo de las celebridades en el Paseo de la Fama de Hollywood. En cuanto a cómo las estrellas femeninas mantienen su figura, tener piernas largas es sin duda un secreto que muchas quieren saber. Las actrices extranjeras también tienen sus propios trucos para adelgazar las piernas. El sitio web "Real Beauty" compartió 5 consejos de actrices sensuales para cuidar sus piernas.

La supermodelo Heidi Klum recurre a una variedad de ejercicios para mantener sus piernas delgadas. (Foto/tomada del Twitter de Heidi Klum)

1. Cameron Díaz

Encuentra una puerta en casa, sujeta la manija de la puerta con ambas manos, abre las piernas naturalmente y coloca una silla detrás de ti. Mientras cuenta hasta 10 segundos, agáchese lentamente hasta que sus glúteos casi toquen la altura de la silla, luego levántese lentamente. Repita 10 veces para un total de 100 segundos.

Zonas de entrenamiento: Glúteos, cuádriceps, músculos del muslo.

2. Beyoncé

Póngase en cuclillas con las piernas más separadas que el ancho de los hombros, los pies hacia afuera, la espalda recta y el pecho hacia afuera, un poco como la postura preparatoria de un luchador de sumo. Luego da los pasos más grandes que puedas hacia adelante, unos 20 pasos hacia adelante y hacia atrás, o hasta que sientas dolor en la parte interna de los muslos.

Zona de entrenamiento: músculos internos del muslo y glúteos.

3. Jennifer Aniston

Prepara una silla, párate con las manos en el respaldo de la silla, levanta lentamente la pierna derecha hacia atrás hasta 45 grados, luego bájala lentamente pero sin tocar el suelo. Haz 25 veces de cada lado, alternando izquierda y derecha. Para una versión más avanzada, intente atar un peso de 10 libras a su pie levantado para obtener más fuerza o retire la silla para obtener apoyo.

Zona de entrenamiento: parte interna y posterior de los muslos.

Aunque Mariah Carey no es delgada, sus piernas bien proporcionadas siguen siendo envidiables. (Foto/tomada de la página oficial de fans de Mariah Carey)

4. Clon de Heidi

Ve al gimnasio y haz 20 minutos de trabajo en máquina elíptica o bicicleta estática sin demasiada resistencia, luego haz 20 sentadillas (extiende los brazos hacia adelante y agáchate hasta que los muslos queden paralelos al suelo), 20 estocadas, 40 abdominales y 40 flexiones de bíceps invertidas.

Zonas de entrenamiento: glúteos, pantorrillas, abdomen.

5. Mariah Carey

Separa los pies a la anchura de los hombros, mira hacia la pared, coloca una toalla debajo de los pies, agárrate a la pared con ambas manos y ponte de puntillas para entrenar las pantorrillas. Un ciclo dura 10 segundos y repítelo 10 veces.

Zona de entrenamiento: pantorrilla.

Además de estos pequeños ejercicios para fortalecer las piernas, recuerda evitar el consumo excesivo de dulces. El consumo excesivo de dulces puede causar fácilmente obesidad en la parte inferior del cuerpo y edemas. Beber más agua también puede mejorar la circulación metabólica, pero evita beber agua antes de acostarte, ya que te hará lucir hinchado al día siguiente.

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