5 consejos dietéticos para perder grasa en otoño

La obesidad es un problema que afecta a muchas personas. Afecta la apariencia y, en casos graves, puede perjudicar la salud. Por lo tanto, ya sea para tener una buena figura o salud, perder peso es muy necesario. ¿A qué debes prestar atención en tu dieta al bajar de peso? Conozcamos los puntos nutricionales para bajar de peso en otoño.

Consejos dietéticos para perder peso:

1. Come alimentos que sean buenos para bajar de peso.

A la hora de perder peso, puedes elegir algunos alimentos que sean beneficiosos para perder peso. Por ejemplo, lechuga, hongo blanco, melón de invierno, lufa, batata, apio, limón, espino, baya de goji y otros alimentos.

2. Coma más alimentos que contengan vitaminas y minerales.

Si quieres perder peso, come más verduras que contengan vitaminas, minerales y fibra en tu dieta diaria, y no comas alimentos demasiado refinados. Coma más productos de soja, aves, pescado y otros alimentos.

3. Controla la cantidad de comida que comes

Para aquellos que quieren perder peso, deben prestar especial atención a la cantidad de alimentos que consumen y no comer demasiado. Coma un desayuno más abundante, coma hasta estar 80% lleno en el almuerzo y coma lo menos posible en la cena. Al comer, mastica despacio para sentirte lleno. Especialmente en la cena, intenta comer menos grasas y azúcares.

4. Coma menos alimentos ricos en grasas y calorías.

Las personas que están perdiendo peso no deben comer demasiados alimentos con alto contenido de grasas y calorías, como nueces, semillas de sésamo, mantequilla, alimentos fritos, pasteles y otros alimentos. También debes comer menos azúcar y snacks.

5. Aumentar la ingesta de agua

Si el cuerpo humano carece de agua, se producirá una desaceleración en el metabolismo de las grasas, lo que provocará su acumulación. Por lo tanto, debes beber más agua o comer alimentos ricos en agua.

El editor recuerda: Las personas obesas pueden participar en más trabajo físico y ejercicio para desarrollar buenos hábitos. Si haces ejercicio para bajar de peso, no deberías hacerlo menos de media hora. Solo media hora de ejercicio puede quemar grasa.

Fuente: 99 Health Network http://www.99.com.cn/