¿Puede el hula hula ayudarte a perder peso? La reducción de grasa local tiene un efecto limitado

Liv Tyler, la actriz de Hollywood que interpretó a la princesa elfa en la película "El Señor de los Anillos", posee un temperamento trascendental que ha calado hondo en el corazón de la gente. En una entrevista, afirmó que el secreto para mantener una figura hermosa es esculpir la cintura con un hula hoop. Además, la primera dama estadounidense, Michelle Obama, y ​​la cantante Beyoncé han declarado públicamente que usan hula hoops para mantener su figura. Pero, ¿practicar el hula hula todos los días realmente puede ayudarte a perder peso? ¿Cuánto sabes acerca del hula hoop?

El hula hula puede ayudar al cuerpo a quemar más calorías, pero tiene un efecto limitado en la eliminación de la grasa de la cintura.

¿Cuáles son los beneficios del hula hoop?

Según un informe de investigación del American College of Exercise (ACE), el hula hula puede consumir alrededor de 7 calorías por minuto y también puede aumentar la frecuencia cardíaca máxima en un 84% y ayudar a consumir más calorías. El sitio web de noticias británico Daily Mail también citó los resultados de una investigación de la Universidad de Wisconsin, señalando que hacer hula hula durante 30 minutos al día puede ayudar a esculpir la cintura y quemar calorías a largo plazo.

Aunque el hula hula es una actividad que a muchas personas les gusta probar, aún hay quienes tienen conocimientos limitados sobre su uso y significado. De hecho, el uso inadecuado del hula hula puede ser peligroso. Al usarlo, es fundamental comprender algunos conceptos y conocimientos relacionados.

3 cosas que debes saber antes de agitar el hula hoop

1. Calienta bien: Los hula hoops vienen en diferentes pesos. Se dice que cuanto más pesado sea el hula hoop, mejor será el efecto adelgazante, y se pueden quemar 100 calorías en 10 minutos. Sin embargo, la columna lumbar también es una zona propensa a lesiones. Por lo tanto, antes de usar el hula hoop, debes realizar 15 minutos completos de calentamiento y estirar todo el cuerpo para evitar sobrecargar la cintura con una fuerza repentina.

También debes hacer suficientes ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de usar el hula hoop para evitar lastimarte la columna lumbar. (imagen/)

2. No se puede lograr pérdida de grasa localizada: La grasa es sistémica, y prácticamente no hay forma de lograrla con un solo tipo de ejercicio. Por lo tanto, no reducirá específicamente la grasa de la cintura. Si desea perder grasa, el ejercicio aeróbico sigue siendo necesario para ser efectivo. Considera el hula hula como un pequeño entretenimiento además del ejercicio regular. Puedes escuchar música y hacer ejercicios relajantes. No dependas del hula hula para quemar grasa.

3. El ejercicio aeróbico puede adelgazar todo el cuerpo: En lugar de dedicar 30 minutos diarios al hula hula, es mejor aprovechar el tiempo para correr, nadar o montar en bicicleta. Esto se debe a que la descomposición de la grasa se transmite mediante hormonas a las células de todo el cuerpo, que la queman. Por lo tanto, ejercitar partes específicas del cuerpo no eliminará directamente la grasa circundante.

Por supuesto, el hula hula sigue siendo muy adecuado para el ocio. Si te cansas de hacer ejercicio o quieres relajarte el fin de semana y no quieres hacer ejercicio demasiado intenso, puedes usar el hula hula en casa como actividad de ocio para promover la sudoración y acelerar el metabolismo.

★"¡Peligro! Agitar el hula hoop durante demasiado tiempo puede provocar la ruptura del cuerpo lúteo.