Se revela el menú de dieta de Xiao Shushen: perdió 3 kg en dos semanas

Hsiao Shu-shen fue encarcelada recientemente por abuso de drogas, y su carrera actoral se suspendió temporalmente. Al salir de prisión en julio del año pasado, los medios la fotografiaron, con una estatura de 168 cm y un peso de 75 kg. Para lograr un regreso perfecto, este año probó diversos métodos radicales para perder peso, como la dieta sin grasa, no comer después de las 3 de la tarde, etc., y confió en su férrea fuerza de voluntad para deshacerse de más de 25 kg de grasa. Hace unos días publicó en Facebook que perdió 3 kilos en dos semanas siguiendo un menú para adelgazar.

Para lograr un regreso perfecto, Hsiao Shu-shen adoptó muchos métodos drásticos para perder peso. (Foto tomada del Facebook de Hsiao Shu-shen)

Según informes de los medios, Hsiao Shu-shen perdió peso activamente para regresar, adoptando la dieta de "no comer después de las 3 p.m." y haciendo ejercicio, pero una vez se desmayó debido a un bajo nivel de azúcar en la sangre. Además, admitió su firme convicción de que "no comer puede hacerte bajar de peso". Solo guardaba brócoli y pechuga de pollo hervidos en el refrigerador. No tocaba aceite ni almidón. Cuando tenía hambre, primero bebía agua y luego comía unos bocados más si no podía evitarlo. Sin embargo, según los nutricionistas, este drástico método para perder peso no solo es nutricionalmente desequilibrado, sino que también puede perjudicar las funciones corporales.

Hsiao Shu-shen publicó recientemente en Facebook para compartir un menú de pérdida de peso de 14 días. (Foto tomada del Facebook de Hsiao Shu-shen)

Xiao Shushen comparte su menú de pérdida de peso de 14 días en línea

Xiao Shushen, quien ha logrado bajar unos 50 kilos, adoptó un menú de 14 días para bajar de peso. No dudó en publicarlo en Facebook para compartirlo con los internautas. Escribió: "Seguí el menú de 14 días y logré bajar 3 kilos sin hacer ejercicio. Siento que el resultado es bueno. Se lo recomiendo a quienes quieran bajar de peso. ¡Vengan a probarlo!"

En el menú para bajar de peso, el desayuno siempre consiste en café negro con pan integral. El almuerzo es una combinación de huevos cocidos, espinacas, frutas, tomates, zanahorias, pescado al vapor, pollo asado, filete, etc. La cena incluye ensalada, apio, zanahorias, huevos cocidos, jamón cocido, etc. Entre ellos, lo más llamativo es que para la cena del séptimo día, el menú indica claramente "Todo lo que puedas comer", lo que parece estar destinado a saciar el apetito de quienes llevan una semana hambrientos.

Hsiao Shu-shen, quien una vez sorprendió a todos con su atuendo tetona, una vez sufrió mareos debido a una pérdida excesiva de peso. (Foto tomada del Facebook de Hsiao Shu-shen)

La publicación ha acumulado más de 300 "me gusta" hasta el momento y ha generado reacciones de más internautas. Algunos señalaron que "comer así provoca desnutrición y que subirás de peso inmediatamente al retomar una dieta normal"; otro mencionó: "¿Tomar café negro por la mañana te hará daño al estómago?". Sin embargo, también hay internautas que apoyan la pérdida de peso y la consideran efectiva. La propia Hsiao Shu-shen no respondió más en el artículo.

Nutricionista: Una nutrición desequilibrada y una cantidad insuficiente de calorías pueden provocar una rápida pérdida o aumento de peso.

Xu Huiyu, director del Grupo de Nutrición Alimentaria de la Fundación Tung, explicó que los menús para bajar de peso suelen ser bajos en calorías, almidón y grasas, con el objetivo de perder peso rápidamente. Sin embargo, las porciones son demasiado pequeñas y la dieta mantiene a las personas con hambre en cada comida. En realidad, se trata de una lucha de voluntad, que conlleva el riesgo de una rápida pérdida y aumento de peso, e incluso puede afectar la condición física.

Tomemos como ejemplo el menú para bajar de peso de Hsiao Shu-shen. En primer lugar, la cantidad de verduras es insuficiente y falta leche y legumbres. La dieta no es equilibrada ni los ingredientes son lo suficientemente variados, lo que provoca una disminución del metabolismo basal. Después de dos semanas, el peso perdido corresponde a músculo y agua, pero si no se mantiene, al retomar una dieta normal, el peso volverá inmediatamente a la normalidad, creando un efecto yo-yo, y la mayor parte del peso será grasa y aceite.

Además, con el fin de saciar el apetito, las ocasionales opciones de "come todo lo que puedas" y "come toda la fruta que puedas" en el menú esconden el concepto desviado de "comer en exceso", que hace que el cuerpo no pueda adaptarse a hábitos alimentarios regulares y normales y también es el factor principal que sienta las bases para el aumento de peso futuro.

El director Hsu Hui-yu sugiere que, si desea perder peso con éxito, cambie el concepto de "comer menos" por uno de comer bien y con inteligencia. Por ejemplo, elija cuidadosamente productos integrales de trigo y granos integrales, y asegúrese de aumentar su consumo diario de verduras a 10 porciones (equivalentes a 10 puños). Además, debe equilibrar alimentos como leche, huevos, legumbres, pescado y carne, y seleccionar una variedad de ingredientes frescos para desarrollar una dieta sana y equilibrada. Así, con el ejercicio, perderá peso de forma natural y exitosa.

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