¡Lo que más teme Fan Bingbing es engordar! La dieta adelgazante puede ayudarte a perder 3 kg en un mes

La gente teme ser famosa, igual que los cerdos temen engordar. Para la popularísima artista china Fan Bingbing, los rumores y chismes no representan una amenaza. Sin embargo, Fan Bingbing admitió públicamente que su mayor temor en la vida es engordar, pues teme que su figura se deteriore y afecte su carrera como actriz. Por eso, además de correr una hora tres días a la semana, también come "comidas adelgazantes de frutas y verduras" como panacea para mantenerse enérgica y saludable.

Fan Bingbing, la artista que se hizo famosa de la noche a la mañana por interpretar el papel de "Mi Bella Princesa", es originaria de Qingdao, provincia de Shandong. A sus treinta y pocos años, ya era una artista reconocida en ambos lados del Estrecho de Taiwán, Hong Kong y Macao. Debido a su dedicación a su carrera actoral y a su compromiso con el trabajo, Fan Bingbing está dispuesta a dar lo mejor de sí en cualquier papel y nunca se deja intimidar. Por ello, el mundo exterior la suele calificar de "actriz nacional" y "adicta al trabajo" como muestra de respeto.

Fan Bingbing perdió 3 kg en un mes con una dieta de adelgazamiento

Recientemente, Fan Bingbing compartió sus secretos personales para perder peso en su blog personal de Weibo. Dijo que comer frutas y verduras tiene muchos beneficios, especialmente las ricas en fibra y bajas en grasa, que son los mejores alimentos naturales para prevenir el cáncer. Consumir más alimentos ricos en fibra facilitará la pérdida de peso y una vida sana, fácil y sin complicaciones.

En particular, las verduras y las frutas contienen más agua y, en comparación, menos calorías. Esto es especialmente cierto en el caso de las verduras de hoja y los melones, como los pepinos y los melones amargos. Por lo tanto, las frutas y las verduras suelen considerarse bajas en grasa, sin colesterol y excelentes productos para bajar de peso. Según mi experiencia personal, si comes “comidas adelgazantes a base de verduras y frutas” durante tres días consecutivos a la semana, puedes perder alrededor de 3 kilogramos en un mes.

【Receta de comida adelgazante de frutas y verduras de 3 días】:

Día 1: Desayuno: 1 naranja, media taza de avena con leche descremada y 5 pasas. Almuerzo: 1 taza de sopa de pollo, 4 galletas saladas y 1 taza de ensalada de frutas. Cena: 1 papa al horno con mantequilla, 1 taza de col rizada hervida, 1 manzana, 5 almendras.

Día 2: Desayuno: 1/2 taza de frijoles guisados, 1 huevo duro y 1 panecillo. El almuerzo consiste en un plato de fruta compuesto por kiwi, fresas, plátanos, 1 rebanada de queso y 1 taza de espinacas. Para la cena, tome 1 taza de arroz, 1 plato de verduras salteadas y 1 taza de zanahorias en rodajas.

Día 3: Desayuno: 1 taza de avena con leche descremada. Almuerzo: ensalada de espinacas, 1 huevo cocido y 1 loncha de tocino. Cena: 1 porción de pasta, ensalada, 1 onza de galletas saladas y 1 pera.

Recordatorio del nutricionista: Hay tabúes en el consumo de frutas y verduras.

Wang Zinan, nutricionista del Hospital Dalin Tzu Chi, nos recuerda que a la hora de perder peso, además de comer menos y hacer más ejercicio, muchas personas creen que las frutas y verduras son ricas en fibra, bajas en grasas y proteínas, y se pueden comer sin restricciones. Pero algunas frutas y verduras tienen un alto contenido de almidón o azúcar, como el maíz.

Recordatorio del nutricionista: el maíz es un alimento básico, no una verdura.

Mucha gente cree erróneamente que el maíz es una verdura, pero su principal componente es el almidón. Un maíz contiene aproximadamente las mismas calorías que un tazón de arroz al 80 %. Además, es más calórico que el de las verduras comunes. Se convierte fácilmente en grasa y se almacena en el cuerpo. Quienes quieran bajar de peso no deben consumirlo en exceso. Al mismo tiempo, deben reducir el consumo de alimentos básicos.

[Recordatorio del nutricionista: No coma batatas por la noche, ya que tienen un alto contenido de almidón]

Mucha gente suele pensar que el boniato es bueno para la salud, y algunas personas lo consumen para bajar de peso. Sin embargo, el principal componente de tubérculos como el boniato, la papa y el taro es el almidón, especialmente el boniato, que tiene un alto contenido de azúcar. Además, el metabolismo disminuye después de la mañana, por lo que es mejor evitarlo después de la noche. Al comerlo, se debe reemplazar por arroz o fideos, como se suele comer, y no se debe comer en exceso.

Consejo de la nutricionista: Saltear menos y escaldar más para adelgazar fácilmente

Quienes estén bajando de peso deberían evitar saltear las verduras. Es mejor blanquearlas para evitar consumir demasiada grasa. Si es verano, puedes blanquearlo primero, dejarlo enfriar y luego agregarle un poco de salsa japonesa antes de comerlo.

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